Спорт під час вагітності

Відео: Фітнес для вагітних - Все буде добре - Випуск 87 - 28.11.2012 - Все буде добре

Якщо жінка займалася спортом до вагітності, навряд чи їй захочеться припиняти тренування в період очікування малюка. Якщо жінка ніколи не займалася спортом, але боїться погладшати після народження немовляти, у неї напевно виникне бажання почати тренування.

Чи можна займатися спортом під час вагітності?

При відсутності протипоказань і нормальному перебігу вагітності фізичні вправи, безсумнівно, підуть на користь мамі і майбутній дитині. Постійні, посильні фізичні навантаження підвищують еластичність зв`язок і тканин, поліпшують кровообіг, забезпечують необхідним харчуванням клітини. Це перш за все сприятливо впливає на перебіг вагітності і сприяє правильному розвитку плода. Звичайно, заняття спортом при вагітності повинні приносити задоволення і радість. Тільки в цьому випадку фізичні вправи будуть корисні.

Спорт під час вагітності протипоказаний при наявності захворювань серцево-судинної системи, печінки, нирок, маткових кровотечах, гнійних процесах, хронічному апендициті, токсикозі і передлежанні плаценти.

Заняття спортом для вагітних жінок в першому триместрі повинні бути щадними. У цей період велика ймовірність самовільного аборту. Займатися спортом під час вагітності рекомендується з другого триместру. Припиняти заняття слід на 8-му місяці.

Спортивні змагання, корисні для вагітних жінок

Спорт, заняття яким найбільш корисні для вагітних - спеціальна гімнастика. Комплекс вправ розроблений для жінок в «положенні» і спрямований на тренування дихальної та серцево-судинної систем, зміцнення м`язів тазового дна і передньої черевної стінки, вирівнювання постави. Ідеальними видами спорту вважаються йога і плавання. Вправи на воді і спеціальний курс йоги для вагітних зміцнюють хребет, м`язи грудей і спини, підвищують тонус і чудово розслабляють.

Небажаними вважаються наступні заняття спортом при вагітності: верхова їзда, бокс, степ, парашутний спорт, танцювальна аеробіка, біг (особливо тривалий), дайвінг, стрибки, стрибки в воду, водні лижі, гірські лижі, важка атлетика, велосипедний спорт, групові види спорту , бойові мистецтва. Під заборону потрапляють будь-які види, в яких висока ймовірність отримання травми.