Аквааеробіка для вагітних

Як тільки жінка дізнається про свою вагітність вона зобов`язана почати здоровий спосіб життя, тому що з цього моменту від її способу життя безпосередньо залежить здоров`я її майбутньої дитини. Тому жінка повинна перейти на абсолютно здорове харчування і почати заняття спортом. Але ці заняття не мають на увазі важкі фізичні навантаження, а навпаки легку оздоровчу гімнастику. Одним із видів такої гімнастики є аквааеробіка для вагітних. Вона вважається подвійно ефективної завдяки тому, що в воді можна поєднувати плавання з елементами оздоровчої аеробіки. Незважаючи на те що вона з`явилася порівняно недавно, аквааеробіка набула популярності серед вагітних жінок за досить короткий час, завдяки своїм перевагам:

• Під час плавання, як і під час пологів, дуже важливо вміти правильно дихати, тому вагітна жінка під час занять дуже добре може натренувати дихання, тим самим готуючи свою дихальну систему до пологів.

• Заняття в басейні - відмінний засіб для контролю над своєю вагою, тобто жінці не загрожує набрати зайві кілограми під час вагітності.

• Під час плавання задіяно максимальну кількість м`язів спини, живота і малого тазу. Тренування цих м`язів грає дуже важливу роль для майбутніх пологів.

• Заняття аквааеробікою благотворно впливають на нервову систему: вагітної дуже легко розслабитися, зняти стрес, позбутися від почуття напруги йди втоми.

• Під час плавання в організмі жінки так само значно поліпшується кровотік в ногах, що перешкоджає виникненню або розвитку варикозного розширення вен.

• Заняття у воді на пізніх термінах сприяє правильному розташуванню плода.

• Плавання в басейні знімають напругу з хребта, м`язів спини і сприяють поліпшенню діяльності серцево-судинної системи.

Заняття акваеробікой протипоказані вагітним жінкам хворим на ГРВІ, грип, а так само страждають хронічними захворюваннями в період їх загострення.

Заняття аквааеробікою вагітним можна починати на будь-якому терміні свою вагітність, за умови що у них немає протипоказань для гімнастики такого виду. Дуже важливо щоб заняття проходили спокійно, не поспішаючи, не надто довго.

Рекомендується починати заняття акваеробікой з простої розминки для м`язів. Деякі вагітні просто ходять швидким кроком або бігають на місці. Розминка не повинна триває більше 10 хвилин. Водночас потрібно приділити розтяжці м`язів стегон і ніг. Далі жінка вже в воді виконує розтягують спокійні вправи. Ці вправи заспокоюють організм. У більшості вагітних жінок цим обмежуються заняття аквааеробікою.

Під час занять потрібно бути гранично обережною, тому що мокра поверхня може призвести до неприємностей. Так само потрібно стежити за тим щоб організм вагітної жінки не переохолодився.