Можна чи не можна займатися спортом вагітним?

Сприятливий вплив спорту на організм вагітної жінки доведено багатьма лікарями і дослідниками. Тому, коли стоїть питання займатися чи ні, однозначно доцільно зробити вибір в сторону фізичних навантажень. Користь, як для майбутньої дитини, так і для матері неоціненна не залежно від терміну вагітності. Однак важливо визначитися з видом спорту, щоб не завдати шкоди здоров`ю.

Вагітність - прекрасний час почати займатися фізичними вправами і спортом, адже подібного роду навантаження сприятливо впливають не тільки на організм матері, але і майбутньої дитини. Звичайно, варто порадитися з лікарем на предмет наявності будь-яких протипоказань до певних видів навантажень, щоб надалі виключити їх.

Розглянемо основні моменти впливу занять спортом на вагітну жінку:

• стабілізується психо-емоційний стан;

• зміцнюється серцевий м`яз і серцево-судинна система в цілому;

• стабілізація роботи нервової системи;

• позбавлення від перепочинок, поліпшення функціонування дихальної системи.

У тому числі відбувається відновлення і поліпшення обмінних механізмів в організмі жінки, що в свою чергу покращує обмін кисню від матері до плоду. Фізичне навантаження, перш за все, повинна бути спрямована на зміцнення м`язів хребта, адже під час вагітності він страждає найбільше.

На ранніх термінах вагітності варто уважно вибирати вид спорту, так як жінка в цей період знаходиться в групі ризику. Варто виключити будь-які навантаження, пов`язані з підняттям тяжкості, різкими рухами, бігом і стрибками. Найкраще зупинити свій вибір на плавної гімнастики, йога, шейпінг, плавання.

Якщо жінка вела активний спосіб життя до вагітності і займалася спортом, то можна в першому триместрі годі й змінювати навантаження. У другому триместрі варто приділяти увагу індивідуальним станом і, виходячи з цього, навантажувати організм. На пізніх термінах варто виключити вправи на прес.

Безсумнівно, займатися спортом під час вагітності необхідно на спеціальних для цього курсах і тільки після консультації лікаря.

Після занять спортом забезпечте належний відпочинок своєму організму, адже вам не можна перевантажуватися. Найчастіше вагітних тягне на сон в першому триместрі і важливо знаходити баланс між бажанням підтримати себе в хорошій формі і потребами організму в додатковому відпочинку.

Крім того не забувайте, що в першому триместрі необхідно консультуватися з лікарем щодо того чи можна взагалі відчувати будь-які фізичні навантаження. Якщо існують тягнуть відчуття знизу живота, від спорту і взагалі різких рухів краще утриматися.

Підберіть хороший матрац на якому ви зможете повноцінно відпочивати як після йоги, так і просто після пересувань на вулиці, тому що в будь-якому випадку ваша поперек буде відчувати додаткове навантаження в міру зростання плоду. Наприклад, матраци Аскона, напевно то краще, що можна зараз знайти на ринку матраців на нашому ринку.

Отже, головне що ви повинні для себе зрозуміти: спорт можливий після консультації з врачом.В будь-якому випадку ви повинні думати про дитину, про своє здоров`я в першу чергу і тільки в другу чергу про красу. Тому спорт хороший якщо він позитивно впливає на вас і на вашу вагітність і якщо навантаження не спровокують ускладнення, в іншому випадку, залиште свої думки про підтримку спортивної форми на період, який настане як мінімум через місяць після пологів.