Фізичні навантаження при вагітності

Багато вагітні задаються питанням: чи потрібно їм займатися фізкультурою в їх цікавому положенні?

Фізичні навантаження при вагітностіБезліччю наукових досліджень в даний час доведено, що розумні фізичні навантаження сприятливо позначаються на здоров`ї як самої вагітної жінки, так і її майбутньої дитини.

І, якщо виникає питання про можливість фізичних вправ під час вагітності, то відповідь однозначна: так.

Відео: Фізичні навантаження і вагітність

При необхідну умову, що вагітність проходить без ускладнень і лікар дозволяє жінці дозовані фізичні навантаження, у вагітної є всі шанси зміцнити своє здоров`я і підготуватися до пологів.



У чому ж полягає сприятливий вплив фізкультури на організм вагітної жінки? В даному випадку можна відзначити кілька основних моментів.

Відео: Фізичні навантаження під час вагітності

По-перше, стабілізується психоемоційний стан пацієнтки. Ні для кого не секрет, що в період вагітності жінки стають більш чутливими до стресів, перепадів настрою. Заняття йогою або плаванням відмінно заспокоюють розхиталася психіку і умиротворяют.

По-друге, регулярні фізичні вправи добре зміцнюють серцевий м`яз (міокард), а також покращують роботу всієї серцево-судинної системи в цілому.

По-третє, займаючись фізичними вправами, вагітна жінка покращує обмін речовин. У період фізичних навантажень в організмі жінки посилюються всі обмінні процеси, поліпшується робота травного тракту, і, отже, евакуація шлаків прискорюється.

У той же час, кров жінки в положенні краще збагачується киснем, що, в свою чергу, запобігає кисневе голодування майбутньої дитини.

Не можна також забувати про позитивний вплив фізичних навантажень на м`язи спини, а також м`язи рук і ніг. У період вагітності жінок часто турбують болі в ділянці нирок, в області куприка, сідничних м`язів. Тому регулярні фізичні навантаження є відмінною профілактикою подібних неприємностей.

Крім перерахованих вище позитивних ефектів фізкультури слід також відзначити ту обставину, що регулярні фізичні навантаження зміцнюють дихальну систему і є відмінною профілактикою захворювань верхніх дихальних шляхів.

Слід пам`ятати, що протягом всіх трьох триместрів вагітності необхідно відмовитися від таких видів спорту як біг, стрибки, підняття важких предметів і видів, де присутні різкі рухи.

У період вагітності добре підійдуть такі види фізичних вправ як плавання, йога, пілатес в спеціалізованих групах для вагітних жінок.

Відео: Фізичні навантаження до вагітності, в період і після

Перед початком занять необхідно проконсультуватися у лікуючого акушера-гінеколога.


Поділися в соц. мережах:

По темі: