Норма збільшення ваги при вагітності

зміст:

Головні складові ваги при вагітності
Розраховуємо індекс маси тіла
Контроль за вагою не на шкоду здоров`ю!
Відео

Збільшення у вазі, мабуть, хвилює кожну майбутню матусю, адже так хочеться саме в цей час бути найкрасивішою і жіночною. І що б там не говорили про те, що потім зайві кілограми з легкістю підуть, багато жінок мучать себе, а значить, і свого майбутнього малюка нескінченними дієтами, боячись набрати кілька зайвих грамів. Але ж лікарі не даремно лають тих матусь, які вперто не хочуть набирати вагу, так як саме рівномірна надбавка цього показника протягом усього терміну вагітності в межах норми дозволяє судити і бути впевненими в тому, що малюк розвивається добре, а сама жінка забезпечує його всім необхідним - повноцінним харчуванням, багатим на вітаміни і мікроелементи.

Кожна вагітна жінка стурбована тим, щоб не набрати зайвої ваги, з яким пізніше доведеться наполегливо боротися

Головні складові ваги при вагітності

Звичайно, майбутній мамі не варто, так би мовити, їсти за двох, адже часом надмірна прибавка в вазі здатна нашкодити як жінці, так і малюкові, але в той же час відмовлятися від корисних і необхідних продуктів не варто. В першу чергу, важливо пам`ятати, що норми ваги можуть варіюватися виходячи з термінів вагітності, статури жінки, віку, способу життя, а сама надбавка складається відразу з декількох складових. Іншими словами, при наборі ваги під час вагітності в розрахунок беруться два показника:

Вага дитини з плацентою і амніотичної рідиною;
Обсяг крові майбутньої матері, затримка води, а також збільшені під час вагітності молочні залози і матка.

Норма збільшення ваги при вагітності грунтується і на індивідуальному індексі маси тіла

Розраховуємо індекс маси тіла

Норма збільшення ваги при вагітності також розраховується і, виходячи з індексу маси тіла майбутньої мами. Якщо до вагітності жінка мала знижену масу тіла, то за всю вагітність вона може в середньому набрати 12-15 кг, а от якщо до періоду виношування малюка спостерігався зайву вагу, то оптимальним вважається набір 7-9 кг до закінчення 40 тижнів. До речі, розрахувати свій індекс маси тіла зовсім не важко, адже для цього достатньо знайти співвідношення своєї ваги до вагітності до зростання. У разі якщо очікується поповнення не одним дитинкою, то до стандартів збільшення у вазі необхідно додати ще 2,3-4,5 кг.

Нічого страшного і в тому, що жінка за перші кілька місяців набрала занадто мало у вазі або взагалі схудла на кілька кілограмів, адже в цей період, як правило, багатьох мучить токсикоз. Взагалі вважається, що до 20 тижнів вагітності вага набирається дуже повільно, а ось вже починаючи з 21 тижня про себе дає знати постійно зростаючий дитина, та й майбутня матуся відчуває себе набагато краще, у неї збільшується апетит.

Часом боячись поправитися, жінки мучать себе нескінченними дієтами, які шкодять здоров`ю майбутньої дитини

Контроль за вагою не на шкоду здоров`ю!

Але навіть якщо страх перед зайвими кілограмами занадто великий, не потрібно змушувати себе голодувати, адже існує два давно відомих усім методу контролю за своєю вагою:

Помірна фізична активність;
Збалансоване харчування, тобто, калорійність щоденного раціону не повинна перевищувати 2500-2800 ккал, а ось з їжі краще виключити солоні, гострі і багаті на ефірні масла продукти.