Що можна зробити до настання вагітності

Жінка може збільшувати еластичність м`язів задовго до настання вагітності. Перш за все, слід вилікувати всі гінекологічні захворювання, що дозволить виносити здорового малюка.

Найголовніше - це повне обстеження, в результаті якого можна убезпечити організм і звести ризик виникнення ускладнень під час вагітності до мінімуму. Серед них особливу роль відіграє калькоскопія, яка допоможе встановити наявність або відсутність ерозії шийки матки.

Для жінки, яка планує завести дитину, корисним буде вивчити комплекс вправ, розроблений доктором Кегелем. Вона полягають в поперемінному скорочення і розслабленні м`язів промежини. Це допоможе поліпшити інтимне життя і зміцнити м`язи тазу, які будуть піддаватися максимальних навантажень під час пологів.

Що допустимо під час вагітності

Перш за все, не варто забувати про комплекс Кегеля, який як і раніше є актуальним. Крім усього іншого, можна виконувати такі вправи (в разі відсутності протипоказань):

1. Ходьба на місці з підняттям стегон: чим вище, тим краще.
2. І. п .: встаньте біля стільця і тримайтеся за його спинку. Ноги потрібно відводити в бік поперемінно.
3. Присідання з широко розставленими ногами. Причому, присівши, потрібно затриматися в такому положенні декілька секунд.
4. Поставте ноги навхрест і втягніть анальний отвір якомога сильніше. Потім зробіть в такому положенні 10 кроків вперед і стільки ж назад. Виконати потрібно 10 підходів.
5. Покладіть невеликий м`яч між ніг, затисніть його, втягніть анальний отвір і пройдіть 10 кроків вперед і назад. Кількість підходів має дорівнювати 10.
6. Ляжте на правий бік, втягніть анальний отвір і піднімайте ліву ногу. Те ж саме слід зробити на протилежному боці.

Одним з прекрасних способів профілактики розривів є масаж промежини, який можна виконувати на будь-якому терміні. Після того, як настала 28 тиждень, подібний масаж повинен стати систематичним. Спочатку це потрібно робити раз на тиждень, потім 2, а потім 1 в три дня. Потім проміжок між сеансами повинен залишати один день, а, починаючи з 37 тижня, масаж потрібно проводити щодня.

Вам знадобиться масло для масажу промежини. Однак підійде також оливкова, мигдальне, масло календули, але використання цих коштів можливе тільки після консультації з лікарем. Справа в тому, що при молочниці і багатьох вірусних захворюваннях високий ризик виникнення запалень. У будь-якому випадку, якщо ви вирішили почати масаж промежини, краще проконсультуйтеся з гінекологом на предмет наявності протипоказань.

Відео: Що кожному потрібно зробити до 30 років

Найбільш оптимальний час для процедури - вечір після прийняття душу. Вимийте руки з милом, змастіть статеві губи, пальці і вхід у піхву маслом. Потім потрібно ввести палець в піхву, натискати на задню стінку і виконувати напівкругові руху, приблизно так, як ви малюєте посмішку або дугу. Потім потрібно зробити те ж саме двома пальцями, але натискати слід сильніше. Ступінь сили натискань повинна контролюватися відчуттями поколювання: коли вони з`явилися, тиснути сильніше не слід. У цей момент найголовніше - розслабитися. Постарайтеся зафіксувати натяг на кілька хвилин. Дуже корисним є також масаж і розтягування статевих губ.

Загальний час, що витрачається на процедуру, коливається від 3 до 7 хвилин. Можна доручити її проведення люблячому чоловікові.

Відео: 2 тиждень вагітності 2 weeks pregnant