Підготовка до пологів

Пологи - природний процес. Природа в пологах допомагає жінці, дає підказки як потрібно себе вести, щоб їй і майбутній дитині було найкраще. Але для того, щоб процес пологів не затягнувся, пройшов більш швидко, не було таких сильних болючих відчуттів, вагітній жінці варто здійснити підготовку до пологів. Але як готуватися до пологів?

Найкраще переглянути відповідне відео, яке розповість як відбувається процес пологів, на які періоди він підрозділяється, як чоловік може допомогти народжує дружині.

Завантажити відео - Підготовка до пологів

Підготовка до пологів

Підготовка до пологів - комплекс заходів, який складається з трьох основних аспектів: медична, психологічна, фізична підготовка до пологів. Жінка може готуватися самостійно, наприклад, використовуючи спеціальну літературу, а також Інтернет, допомога рідних і знайомих, звернутися до професіоналів, записатися на курси підготовки до пологів.

Відео: Підготовка до пологів - Школа доктора Комаровського

Існує кілька поглядів на процес підготовки до пологів - з точки зору офіційної медицини, психологічної практики.

Існують спеціальні моменти, які пов`язані з підготовкою організму до пологів. Існують повсякденні пози, про які буде розказано і показано у відео, які необхідно регулярно приймати майбутній мамі. Це фізіологічні пози, які не порушують кровообіг в малому тазі, в той же час м`яко тренують м`язи, а також зв`язки, шкіру. Перебувати в цих позах можна мимохідь, наприклад, за читанням книги, за переглядом телевізора, розмовляючи по телефону.

Поза кравця - сидячи ноги потрібно схрестити перед собою.

Поза метелики - сидячи, потрібно з`єднати п`яти, підтягнути до промежини. Коліна утворюють крила метелика. Намагатися ворушити крильцями.

Сидіння на п`ятах - потрібно встати на коліна, з`єднати їх, плавно сісти назад, опустившись на п`яти, залишатися в такому положенні деякий час.

Поза жаби - знаходиться в такому положенні на п`ятах, розсунути ноги, сісти на підлогу між п`ятами.

Завантажити відео - Підготовка до пологів

Потрібно вибирати комфортні пози для себе, змінювати пози, як тільки поза стала втомлювати.

Підготовка до пологів - вправи

Потрібно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м`язів, а також зв`язок промежини. В першу чергу - вправи Кегеля. Виконуйте на гімнастичному м`ячі.

Стоячи боком до спинки стільця, руками впертися в неї, поступово відвести ногу в сторону високо, але в межах зони комфорту. Повторити по 6-10 разів для кожної ноги. З таким же упором підтягувати зігнуту ногу до живота.

Вправи Пліє. Широко розставити ноги, поволі сісти і кілька секунд утримуватися в такому положенні. Піднятися не поспішаючи, розслабитися. Повторити вправу від 5 до 7 разів.

Сісти навпочіпки, випрямити одну ногу, відставити убік. Переносити вагу з однієї ноги на іншу кілька разів поспіль. Руки витягнути вперед, це допомагає утримувати рівновагу.

Підготовка до пологів - вправи на координацію

Встати навпочіпки, спертися на витягнуті руки. Витягнути горизонтально одну ногу, фіксуйте тіло на кілька секунд. Потім повільно витягнути протилежну руку, знову зафіксувати тіло на кілька секунд. Поступово повернути до вихідного положення. Потім змінити ногу і руку, повторити вправу кілька разів.

Підготовка до пологів - підготовка шийки матки до пологів

з 36 тижнів вагітності майбутній мамі показана регулярне статеве життя без презерватива. Сперма містить речовини, які розм`якшують шийку матки, готують її до пологів.

Виконуйте масаж шкіри промежини, використовуючи рослинне масло (оливкова, зародків пшениці). Перед масажем шкіру розігрівають теплою грілкою, теплою ванною. Висушують, масажують руками суху шкіру між анусом і піхвою зовні, втирають в неї масло, відтягують нижній звід піхви вниз і в сторони. Масаж повторюють 2 рази на тиждень, з 38 тижні вагітності кожен день.

Підготовка до пологів - готуємо соски

Рекомендується приймати контрастний душ, масажувати соски, витирати їх махровим рушником, приймати повітряні ванни. Якщо немає підвищеного тонусу матки - акуратно витягайте соски таким чином, формуйте їх витягнуту форму.

Підготовка до пологів - відео

Пропонуємо вашій увазі відео з Підготовки до пологів. Воно готує вас психологічно до пологів, рекомендується переглядати його з вашим партнером.

Своїми враженнями діляться вже народжували жінки, свої рекомендації дають лікарі. Обов`язково скачайте, дуже багато цікавого і корисного, того цінного матеріалу, який дуже складно передати в письмовій формі.

Завантажити відео - Підготовка до пологів