А ось і не порву! Або масаж промежини - готуємося до пологів.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб уникнути хірургічного втручання, вам слід робити масаж промежини п`ять-сім разів на тиждень протягом останніх шести тижнів до пологів. Порадьтеся зі своїм лікарем. Деякі лікарі не знайомі з таким видом масажу, оскільки він не дуже поширений. Багато жінок і сімейні пари вважають такий масаж огидним і не роблять його. Однак інші вважають, що він стоїть праці, оскільки знижує ризик розриву або розтину промежини. Є жінки, яким він навіть приємний, особливо, якщо робити його після або під час вправи на розслаблення. Якщо у вас вагініт, герпес, будь-які інші інфекції, вам слід попередньо вилікуватися, оскільки масаж промежини може призвести до загострення хвороби.

Відео: Підготовка до пологів. Відео курс

Як робиться масаж промежини
Масаж можете виконувати ви самі або ваш партнер. Перший час користуйтеся дзеркалом, щоб дивитися на промежину, так вам буде легше зрозуміти, що треба робити. Ваші руки повинні бути чистими, а нігті коротко підстриженими. Якщо у вас або вашого партнера чутлива шкіра, то можна надіти гумові рукавички.

Влаштуйтеся зручніше, напівсидячи (якщо масаж буде робити ваш партнер) або встаньте, поставивши одну ногу на край ванни або стілець (якщо будете виконувати масаж самі).

Добре змастіть пальці маслом, поливаючи його з пляшечки або кремом на водній основі, видавлюючи його з тюбика. Такий метод нанесення крему або масла краще, ніж неодноразове опускання пальців в одну і ту ж рідину, що веде до її забруднення. Іноді рекомендують використовувати масло з пророслої пшениці з великим вмістом вітаміну Е, яке можна придбати в магазинах здорової їжі, але можна користуватися і іншими рослинними оліями або будь-якими змазують речовинами на водній основі. Не підходять для цієї мети дитяче масло, мінеральне масло, технічне масло і лосьйон для рук, оскільки, як вважають, вони значно гірше вбираються шкірою, ніж рослинні масла або водні розчини.

Нанесіть достатню кількість масла або крену на шкіру промежини, щоб ваші пальці легко ковзали.

Ви можете виконувати масаж за допомогою великого пальця. А ваш партнер може робити його вказівними пальцями (спочатку - однієї руки, потім обох, коли ви звикнете). Вкладіть пальці в піхву (до другого суглоба) і натисніть на м`язи тазового дна так, щоб відчувати пальцями напруга м`язів. Потім розслабте м`язи і порухайте пальцем в піхву, то прискорюючи, то сповільнюючи рим руху, обережно переходячи на промежину у напрямку вниз, до анусу. Масажувати слід близько трьох хвилин. Такий масаж збільшує еластичність тканини піхви, м`язів, що підтримують піхву, і шкіри промежини. Потім близько однієї хвилини помасажуйте зволожену шкіру промежини за допомогою великого і вказівного пальця (великий палець всередині - вказівний зовні або навпаки). Спочатку м`язи піхви будуть трохи напружені, але з часом ви опануєте технікою масажу, і м`язи розслабляться.

При відчутті тиску або розтягування сконцентруйте увагу на розслабленні м`язів. Оскільки під час масажу ви відчуваєте себе комфортно, то невеликого посилення тиску, яке розтягує промежину, досить, щоб відчути поколювання і печіння. (Такі ж відчуття супроводжують прорізування головки дитини під час пологів.)

Якщо у вас з`явилися питання, порадьтеся зі своїм лікарем або з жінками, які знають цей вид масажу