Правильне дихання під час пологів

Багато майбутніх мам і не підозрюють, наскільки важливим є правильне дихання при переймах і пологах. У наш час існують спеціальні курси для вагітних, де, крім усього іншого, навчають правильному диханню під час родового процесу. Також можна знайти багато інформації про техніках дихання при пологах в інтернеті і спеціальній літературі. Пропонуємо коротко розглянути все, що пов`язано з правильним диханням при пологах.

Чому важливо правильно дихати?

За допомогою правильного дихання під час пологів можна не тільки прискорити їх перебіг, а й значно зменшити хворобливі відчуття. Все це - результат заспокоєння і розслаблення. Дані техніки складені таким чином, що при їх застосуванні діафрагма не тільки не заважає процесу пологів, але, навпаки, допомагає йому. Концентруючись на процесі дихання, породілля відволікається від болю, в результаті матка швидше розкривається, і родовий процес протікає значно легше.

Відео: Правильне дихання при пологах - відео курс

Ще одне важливе значення правильного дихання при переймах і пологах - активне насичення організму киснем. В першу чергу він необхідний дитині для підтримки життєвих процесів. Крім того, велика кількість кисню під час пологів потрібно м`язам матері, які працюють в цей період в посиленому режимі. На різних етапах пологів потрібна своя техніка дихання.

Дихання на сутичках

повільне дихання. Поява регулярних сутичок говорить про настання першого періоду пологів. Сутички спочатку слабкі і короткі. Для їх полегшення рекомендується застосовувати «економне» і глибоке дихання, при якому фази вдиху і видиху змінюються повільно, а сам видих - дуже тривалий.

На початку сутички роблять видих ротом, скидають напруга, після чого, роблять вдих через ніс і дихають в режимі повільного дихання, т. Е., Спокійний вдих і тривалий спокійний видих. Вам буде простіше контролювати цей процес, якщо ви будете робити вдих на 4 рахунки, а видих - на 6 рахунків.

Дихання «по-собачому». Згодом сутички стають більш тривалими і частими. Багатьом породіллям допомагає полегшити даний тип сутичок дихання «по-собачому» з напіввідкритим ротом.

Починати потрібно з повільного дихання, і в міру посилення інтенсивності сутички частішає його до 1-2 вдихів в секунду. Вдих і видих за тривалістю стають приблизно однаковими, причому, вдих повинен бути тихим, а видих - гучним. По завершенню сутички слід знову перейти на повільне дихання.

Під час дихання «по-собачому» у жінки може пересихати слизова ротової порожнини. Звичайно ж, для запобігання пересихання можна прикривати рот долонею. Однак не всі породіллі в стані думати про це в даний період. Тому краще періодично полоскати рот водою.

Дихання на потугах

Другий період пологів починається після повного розкриття шийки матки і характеризується наявністю потуг, під час яких від породіллі потрібно максимум фізичних зусиль. У цей період дуже важливо слухати акушера, який буде підказувати, коли і як дихати, коли потрібно тужитися, а коли - категорично не можна.

В середньому потуга триває близько хвилини. При цьому, відразу після глибокого вдиху слід тужитися, як би всім обсягом повітря натискаючи на матку. Дуже важливо, щоб всі зусилля було спрямовано на промежину. Іноді у жінки при потузі через зусилля сильно напружуються м`язи обличчя і очей. Це загрожує пошкодженням капілярів в цій зоні.

Одна з найбільш ефективних технік дихання при пологах - «подих на свічку». Використовуючи цю техніку, роблять глибокий вдих носом і видихають ротом, ніби необхідно задути свічку. Можна супроводжувати видих неголосним протяжним звуком з використанням голосних «а», «у», «о», «и». Після прорізання голівки лікар зазвичай рекомендує дихати «по-собачому» або повільно.

рекомендації

Тренувати правильне дихання потрібно якомога раніше. Іноді на початку занять у жінки можлива поява симптомів гіпервентиляції - потемніння в очах, запаморочення і переднепритомний стан. Щоб позбутися від таких проявів, можна подихати в з`єднані разом долоні.

Дуже добре, якщо під час пологів біля жінки буде близька людина, яка допоможе їй впоратися з технікою дихання, в потрібний момент подасть воду, щоб змочити рот.

Пологи - хоча і природний, але досить складний процес. Заздалегідь освоєння техніки дихання при пологах допоможуть жінці розслабитися і сконцентруватися на родової діяльності. А це значно полегшить і прискорить народження малюка.