Дихання під час пологів

Дихання під час пологів

зміст:

Весь період вагітності кожна сучасна жінка приділяє увагу правильному харчуванню, дотримується режиму дня, виконує спеціальні гімнастичні вправи, тобто все те, що приносить користь і їй і її майбутній дитині. Однак мало хто з майбутніх мам замислюється про те, яким має бути дихання під час пологів. Безумовно, книги і журнали дають деякі характеристики дихання під час пологової діяльності, але ж ніщо не може бути краще і корисніше практики. Давайте розберемося в користі правильного дихання під час пологів і розглянемо основну техніку дихання, яка може допомогти навіть при найважчих пологах.


Дихання в допомогу породіллі

Мало кому відомо, що подих є одним з найдавніших, безпечних і ефективних методів, які дозволяють полегшити пологи жінці. Опановуючи цим мистецтвом можна підвищити ефективність багатьох процесів в організмі, що в свою чергу допомагає майбутній мамі.

Вчитися тому, як правильно потрібно дихати під час пологів потрібно ще при вагітності, відвідуючи спеціальні курси для майбутніх мам або ж виконуючи основні дихальні вправи вдома в затишній і спокійній обстановці. Перш за все, необхідно скласти план, згідно з яким потрібно осягати техніку дихання:

  • Перший тиждень - освоєння черевного дихання;
  • Другий тиждень - тренування і вдосконалення черевного дихання, а також тренінг повного дихання;
  • Третій тиждень - тренування повного і черевного дихання, управління диханням і контроль.

Техніка дихання і його види

Тепер розглянемо основні правила тренування дихання при пологах. Для цього необхідно покласти одну руку на живіт, а другу - на груди, зробити повний вдих і, видуваючи через ніс, набрати в легені якомога більше повітря. Важливо, щоб рука на животі не рухалася, а друга буде підніматися за рахунок розсовування і підняття ребер під час вдиху.

Освоївши основні рухи під час дихання, потрібно перейти до дихання з затримкою, а також до поверхневого і переривчастих диханню. Щоб освоїти дихання з затримкою, потрібно глибоко вдихнути повітря через ніс і затримати дихання, порахувати до десяти і різко видихнути через рот.

Для поверхневого дихання потрібно дихати швидко, легко і ритмічно, при цьому рухатися повинна тільки верхня частина грудей. Такий вид дихання буде справжнім помічником при сильних сутичках, коли розкривається шийка матки. Для переривчастого дихання потрібно відкрити рот, висунути язик і робити вдих-видих з прискореним ритмом. Таке дихання під час пологів може стати корисним в кінці першого періоду пологів, коли вже є бажання тужитися, але робити цього ще категорично не можна.

Також виділяють ще один вид дихання при пологах - економне, тобто, під час дихання збільшується тривалість видиху і більше підходить для початку сутичок, а також для гімнастики.

Не можна затримувати дихання!

Багатьом жінкам під час болю допомагає затримка дихання, однак робити цього при пологах категорично можна. Необхідно просто увійти в глибину і темп дихання, тим більше що будь-яка методика ґрунтується на підтриманні певного темпу, а також співвідношенні глибин вдиху і видиху. Також лікарі не радять під час пологів переходити на вереск або крик, адже вони несуть в собі тільки напруга, а ось легке напеваніе при видиху здатне стимулювати розкриття шийки матки і здатне зменшити біль.


Відпочиньте між переймами

Що стосується дихання при перервах між переймами, то їх можна назвати своєрідним відпочинком, який очищає вдихом, адже в цей час можна розслабитися і відпочити. Не потрібно боятися щось упустити або забути, намагатися випробувати вивчені раніше техніки дихання відразу, тим самим нервуючи і напружуючи своє тіло. Важливо слухати уважно акушерів, які, як правило, підказують жінці як поводитися під час пологів, кажуть, що і як робити, коли дихати, а коли тужитися.

Дихання під час пологів відео

Дихання під час пологів фото:

Поділися в соц. мережах:
По темі: