Дихання під час пологів

Найчастіше вагітні всю свою увагу приділяють виношування дитини, а про процес пологів мало хто замислюється. Але з наближенням заповітної дати, з`являється хвилювання, тому що не зрозуміло як все буде відбуватися і як себе правильно вести. Головним в процесі народження малюка є правильне дихання мами, так як від нього буде залежати і перебіг пологів, і самопочуття мами, і здоров`я малюка.

Правильне дихання під час пологів

Правильне дихання в процесі пологів допомагає прискорити родову діяльність, а також сприяє зниженню больових відчуттів під час сутичок. Як це відбувається розглянемо нижче. Техніка правильного дихання сприяє розслабленню і заспокоєнню. При цьому правильне дихання дозволяє діафрагми не заважати процесу пологів, а допомагати. Крім того, вагітна, яка правильно дихає концентрує увагу на тому, щоб контролювати вдих і видих. А завдяки цьому не зациклюється на болі і розслабляється, від цього і шийка матки відкривається легше, а пологи проходять швидше.

Застосовуючи під час пологів техніку правильного дихання, організм матері насичується великою кількістю кисню, який дуже важливий для м`язів, що працюють під час пологів в «посиленому режимі». Ну і звичайно, кисень просто необхідний дитині, правильно дихаючи мати підтримує його здоров`я в нормальному стані.

Здається, що нічого складного немає в тому, щоб правильно дихати, адже дихання для кожної людини є рефлексом, з яким ми з`являємося на світ. Але ось тільки під час пологів потрібні зовсім інші техніки дихання, ніж дихання людини в звичайному стані. Тому заздалегідь варто повчитися правильно дихати, щоб потім на пологах не розгубитися, а скористатися своїми навичками.

Краще навчанням зайнятися за пару місяців до пологів, в такому випадку навички дихання можна буде довести до автоматизму і в процесі пологів вже не думати як в який період потрібно дихати. Тому що на всіх стадіях родової діяльності, типи дихання істотно відрізняється. Під час сутичок техніка дихання одна, а під час потуг - зовсім інша. Але головний секрет правильного дихання, в обох випадках, полягає в управлінні вдихом і видихом.

Отже, як уже говорилося вище, в різні періоди пологів техніка дихання відрізняється. Тому в кожний період дихати потрібно по-різному.

Техніка дихання під час сутичок

Найголовніше з настанням регулярних сутичок не намагатися перетерпіти і затиснути біль. Особливо не можна кричати і напружуватися, бо від цього буде ще гірше: больові відчуття не зменшуватися, а можливо будуть здаватися більш сильними, тільки до всього цього додатися ще й втому. При напрузі на кожній сутичці родова діяльність пригнічується, в результаті чого шийка матки не розкривається швидко і на потрібну величину, від чого затягується весь процес пологів і, можливо, лікарям доведеться знеболювальні пологи або стимулювати родову діяльність. Крім того, не розслабляючись, а затискаючи на сутичках малюк отримує менше кисню, ніж йому потрібно, а це неодмінно позначиться на його стан здоров`я і подальший розвиток. Так, найчастіше, діти, які під час пологів перенесли гіпоксію або іншими словами кисневе голодування, мають деякі труднощі в адаптаційний період, розлади нервової системи і можливі головні болі в більш старшому віці.

Основне дихання, яке застосовується на початку сутичок - це довгий вдих і ще довший видих. Вдих робиться носом на 4 рахунки, видих робиться через рот губами, складеними «трубочкою», на 6 рахунків. Видих завжди робиться трохи довше, ніж вдих. Таке дихання сприяє розслабленню і активному насиченню крові киснем. Тому що чим повноцінніше вдих і видих, тим більше повітря отримає організм матері, а, отже, і дитини. Головне не забувати основне правило: вдих робити носом, видих -ртом.

Ще один спосіб дихання - по-собачому. Його суть полягає в тому, щоб дихати поверхово. При цьому, рот слід небагато відкрити, як у собаки в жарку погоду. Головне, не бійтеся, що будете смішно виглядати. На пологах взагалі нічого не потрібно соромитися, ніхто з незнайомих або близьких Вас не побачить, а для лікарів нічого нового не буде в Вашому поведінці. Навіть, навпаки, якщо Ви будете правильно дихати, лікарі тільки похвалять, тому що цим Ви допомагаєте не тільки собі і малюкові, але і лікарям. Такий тип дихання слід використовувати тоді, коли перший вже не допомагає впоратися зі сутичкою, або коли сутички стають частішими і сильнішими. Закономірність проста: чим інтенсивніше стають сутички, тим швидше треба дихати.

Техніка дихання під час потуг

Потуги - це скорочення м`язів черевного преса і діафрагми. При потугах підвищується внутрішньочеревний тиск, який разом з підвищеним внутрішньоматковим тиском після сутичок, дозволяє маляті просуватися по родових шляхах.

Якщо на сутичках вагітна сама контролює, як і в який момент їй краще дихати, то на потугах командує диханням акушер. Він подає команди породіллі, в який момент і як саме їй дихати, коли і як починати тужитися, а коли цього робити ні в якому разі не можна.

Середня тривалість потуги приблизно близько 30 секунд. На початку потуги слід зробити хороший видих, для того щоб відразу ж за ним зробити повноцінний, глибокий вдих. Далі слід затримати дихання, і, не видихаючи, починати тужитися щосили, за часом стільки на скільки зможете затримувати дихання. Так весь набраний в легені повітря допомагає натискати на матку. Якщо ви раптом відчуєте брак дихання, слід повільно видихнути і знову дуже швидко зробити глибокий вдих, після чого знову починати тужитися.

Головне, що варто запам`ятати, що тужитися треба обов`язково в промежину, а не в голову, створюючи при цьому напруга і в голові, і в очах. Якщо тужитися неправильно, то від такого сильного напруги можуть полопатися судини на обличчі і в очах.

Під час потуг найбільш ефективним типом дихання є дихання «на свічку». Для цього потрібно зробити глибокий вдих через ніс, а видих - через рот так, ніби Ви задуває свічку. Також видих можна неголосно пропевать голосними звуками: «а», «о», «у», «и».

Коли головка вже здасться і почне виходити, то можна перейти на спокійне дихання або дихати по-собачому.

Що слід запам`ятати!

Тренуючись правильно дихати Ви можете зіткнутися з явищем гіпервентиляції. При цьому з`являється сильне запаморочення, потемніння в очах і переднепритомний стан. Щоб симптоми пройшли слід вдихнути і затримати дихання на 30 секунд або можна скласти долоні і подихати в них.

Сухості в роті, яка виникає при диханні з відкритим ротом, можна уникнути торкаючись кінчиком язика до піднебіння відразу позаду зубів. В цьому випадку дихання в долоньки теж допоможе, тільки слід розставити пальці. Можна також просто обполіскувати рот водою.

Під час пологів Ви повинні контролювати кожен свій вдих і кожен видих. В цьому випадку дуже допомагає присутність помічника на пологах. Оскільки ця людина в потрібний момент буде підказувати, коли дихати, якщо породілля збилася з ритму.

Не думайте, що просто прочитавши про правильне дихання при пологах, в потрібний момент Ви зможете все чітко повторити. Це не так. Щоб дихати на пологах правильно, таке дихання повинно починатися автоматично. Ви чітко повинні розуміти коли розслаблятися, коли і як дихати. Головне - не панікувати! Тільки в такому випадку можна буде сказати, що Ви повністю готові до пологів.