Молоко під час вагітності

зміст:

• Користь молока при вагітності
• Коли молоко шкідливо
• Вибираємо правильне молоко
• Як пити молоко?
• Відео

Молоку в нашому житті приділяється досить багато уваги. З дитинства мами і бабусі в один голос повторюють про те, що молоко корисно для наших кісток, шкіри і мозку. У дорослому житті ми самі вчимо цьому дітей і як тільки син або дочка починає канючити з приводу несмачно молока, намагаємося переконувати в тому, що воно просто необхідно для їх росту і розвитку. Те ж стосується і вагітності - період в житті жінки, коли харчування має бути збалансованим, повноцінним, а молоко - це мало не головний продукт, який обов`язково повинен бути присутнім в раціоні майбутньої мами.

Молоко - продукт, багатий кальцієм, а саме він необхідний при вагітності для формування дитячих кісток

Користь молока при вагітності

Молоко - продукт, багатий кальцієм, а саме він необхідний при вагітності для формування дитячих кісток. Крім цього, в молоці міститься:

• Лактоза - молочний цукор - вуглевод, який допомагає засвоюватися кальцію. Особливо корисно в такому випадку парне молоко, так як лактози в ньому міститься більш ніж достатньо;
• амінокислоти;
• жири;
• вітаміни групи А, В, Д.

Найкраще, якщо молоко буде натуральним, але в тому випадку, коли жінка довіряє «виробнику»

Коли молоко шкідливо

Трапляється й таке, що жінка категорично відмовляється пити молоко. Це може бути через особисту непереносимості молока, а також поганого засвоєння організмом. Тим більше, що лікарі вже давно довели - молоко, якщо воно цільне, засвоюється тільки у 15% дорослих людей. А тому, якщо до вагітності жінка не пила і не любила молоко, то робити це в період виношування дитини не варто.

Щоб заповнити дефіцит кальцію, цілком можна обійтися іншими молочним продуктами, наприклад, сиром, твердими сирами, кефіром, йогуртами та іншими кисломолочними продуктами.

Ще молоко заважає засвоюватися залозу, що критично для вагітних, зі зниженим рівнем гемоглобіну. Намагайтеся не запивати молоком залізовмісні продукти!

Важливо не вживати непастеризоване молоко, тому що воно може містити в собі різні бактерії, які є збудниками небезпечних захворювань, наприклад, коров`ячого сказу або пташиного грипу

Вибираємо правильне молоко

Харчування вагітної вимагає підвищеної уваги. Природно, що молоко з ринку, куплене в брудних пляшках у бабусь не найкращий для майбутньої матері. Не потрібно зайвий раз нагадувати, що «переживає» таке молоко. Але і той продукт, який пропонують всі магазини і супермаркети в упаковках і пляшках також не ідеальні. По-перше, ретельна обробка, про яку так кричати виробники, повністю вбиває всі корисні речовини, колись що містяться в молоко. По-друге, не завжди в магазинах забезпечують оптимальну температуру і умови для зберігання молока.

Найкраще, якщо молоко буде натуральним, але в тому випадку, коли жінка довіряє «виробнику». Будь-яке молоко, якщо мова не йде про молоко тривалого зберігання або суперпастеризоване, має бути попередньо прокіпяченним.

Як пити молоко?

Здавалося б, більш дивного питання і бути не може. Насправді, щоб речовини, що містяться в молоці, краще засвоювалися, пити його рекомендується натщесерце. Крім цього, не потрібно пити холодне або гаряче молоко. Холодне молоко - це перший фактор на шляху до простудних захворювань, а ось гаряче не тільки може призвести до опіків, що категорично заборонено при вагітності, але і втрачає всі свої вітаміни і мікроелементи. Молоко з медом або ніжним печивом - улюблені ласощі багатьох майбутніх мам перед сном. Таке поєднання відмінно втамовує голод, виключає безсоння і заповнює організм корисними речовинами.

Молоко під час вагітності відео