Відео: Плавання під час вагітності. Серія 20 Вагітність тиждень за тижнем
Давайте розберемося - чи корисно ходити в басейн майбутній мамі?
В даний час більшість фітнес-клубів пропонують курси для заняття водними аеробікою майбутнім мамам.
Дані курси, звичайно, корисні вагітним, так як готують їх до майбутніх пологів, допомагають навчитися спеціальної дихальної техніки, тренують тонус м`язів.
Але не варто забувати і про негативну сторону занять аквааеробікою. У басейні воду піддають хлоруванню, тому може виникнути алергія. До того ж, ніхто не дасть гарантію, що ви не підхопите в воді якусь інфекцію.
Так само при попаданні такої води в піхву може змінюватися PH, що веде до розвитку вагінітів у вагітних жінок, до молочниці, тобто порушення природного балансу.
Так само не варто забувати про переохолодженні. Якщо ви до вагітності не ходили в басейн, не займалися аква аеробікою, то під час вагітності така роду навантаження може бути для вас тільки на шкоду. Здавалося б розрекламований всюди метод підтримки тонусу, здоров`я вагітних жінок може спровокувати загрозу викидня у тих, хто раніше не відвідував подібного роду заняття.
Прийом вагітною жінкою ванни теж двозначне!
При прийомі ванни вагітна повинна бути акуратна. Бажано придбати противоскользящий килимок для дна ванни. Неприпустимо приймати ванну з гарячою водою, так як це може призвести до викидня, початку родової діяльності раніше покладеного терміну. Допустимої для купання температурою вважається 36 - 37 С .
Відео: 31 тиждень Басейн під час вагітності
Не забувайте, що приймати ванну краще в теплій воді, яка буде сприятливо на вас впливати і не заподіє дискомфорту. Використовуйте різні гелі для душу і кошти, спеціально призначені для вагітних, які містять різні вітаміни, масла, екстракти трав і водорості.
Засоби для гігієни вагітної краще купувати в аптечній мережі. Вони нададуть гарний вплив на вашу шкіру і зроблять її ніжною. Прийняття ванни сприятливо позначиться на кровообігу втомлених ніг, зніме біль у спині, а також набряклість, втома, напруга. Пам`ятайте, що перебувати у воді потрібно не довше 15 хвилин, щоб не було зневоднення організму.
Відео: Чи можна приймати гарячу ванну, ходити в лазню і сауну під час вагітності
Не приймайте ванну, коли ви одна, будинку обов`язково повинен бути хтось із членів вашої родини на випадок надання допомоги. Допомога може знадобитися будь-яка, наприклад, допомогти вам вийти з ванни.
Ароматерапія і ванна, як методи релаксації корисні вони?
Корисно додавати в воду різні ефірні масла. Будьте уважні, вагітній жінці не можна приймати ванну з такими маслами, як масло кедра, чебрецю, базиліка, розмарину, кипариса і пачулі. Якщо ви схильні до алергії, то дана процедура вам не підходить.
Відео: Наркоманка народила у ванній і перекусила пуповину зубами
Прекрасно розслабить і принесе багато задоволення ароматична ванна з додаванням олії чайного, рожевого дерева, евкаліпта і сандалу, лимона і найолі, бергамоту і апельсина. Додавайте в ванну не більше 3-х крапель.
Коли у жінки настає третій триместр вагітності, з`являється дискомфорт, викликаний рухами малюка. У цей період вагітна жінка стає неспокійною і погано спить. Для того щоб впоратися з цим занепокоєнням, можна прийняти ванну з маслом іланг-ілангу, яке є відмінним антидепресантом, так само для цієї мети підійде лаванда і масло неролі, але не більше 8 крапель. Щоб нормалізувати сон, можна нанести на подушку масло лаванди (2 краплі), яке має заспокійливу дію.
Протягом вагітності жінка повинна намагатися оточити себе гармонією, спокоєм, затишком і іншими позитивними емоціями, які будуть доставляти їй радість.