Базальна температура при овуляції: складаємо графік

Є кілька методів, які жінки використовують для визначення настання овуляції.

Вимірювання базальної температури - Це один з найстаріших методів.

Розрахувати овуляцію з його допомогою можна, але слід пам`ятати, що абсолютної гарантії даний метод дати не може.

• Визначення овуляції за базальної температури
• Що необхідно знати при вимірюванні базальної температури?
• Базальна температура перед і після овуляції

Однак він має ряд достоїнств. По-перше, це низька вартість, можливість здійснювати його в домашніх умовах, а також він є відмінним приводом ставитися до себе уважніше, прислухатися до свого організму.

До того ж, при складанні графіка базальної температури враховуються і записуються всі в більш-менш глобальному сенсі відходження від звичного режиму. Наприклад, безсонна ніч, застосування спиртного, більш раннє пробудження або будь-яка фізична нездужання.

Визначення овуляції за базальної температури

Як відомо, менструальний цикл жінки ділиться на дві фази (Або два періоди).

перший починається з наступу місячних. У цей час дозріває яйцеклітина. Після починається процес овуляції.

Запліднення яйцеклітини можливо протягом одного-двох днів після початку овуляції. Після закінчення цього періоду яйцеклітина гине.

Потім відразу ж настає друга фаза менструального циклу жінки.

Відбувається виділення гормону прогестерону, необхідного для того, щоб повністю підготувати грунт до прийняття зародка. У разі ж, коли яйцеклітина не запліднюється, цикл починається знову.

Базальна температура тіла в першу фазу, перед овуляцією, нижче, ніж при переході в другу фазу.

Після овуляції базальна температура підвищується, але лише в тому випадку, якщо відбувається достатня вироблення особливого гормону - прогестерону.

Друга фаза в середньому триває від тринадцяти до чотирнадцяти днів, і безпосередньо перед початком менструації температура різко падає на 0,3-0,4 градусів.

Однак в разі успішного зачаття базальна температура не тільки не знижується, а й зростає.

правильніше за все скористатися третім або другим способом.

Для вимірювання базальної температури необхідно користуватися звичайним скляним ртутним градусником. Електронний може давати різні свідчення в залежності від кута входження в анальний отвір.

Також не варто забувати струшувати градусник напередодні. Безпосередньо стряхнувши його перед вимірюванням температури, Ви можете отримати результати з похибками.

Що необхідно знати при вимірюванні базальної температури?

Насамперед, вимірювання повинні відбуватися безпосередньо після тривалого нічного сну, вранці при пробудженні, в ліжку. Йому має передувати безперервний сон не менше ніж в 6 годин.

напередодні не слід приймати спиртні напої. Час відходження до сну і час пробудження не повинні змінюватися.

Градусник необхідно тримати від п`яти до десяти хвилин. Це час також має залишатися незмінним.

Чи не замінюйте градусник на інший протягом всього складання графіка (можливі похибки).

Ви можете складати графік базальної температури, або ж просто вносити записи в спеціально відведений для цього блокнот. Якщо раптом з якихось причин Вам доводиться порушити будь-який пункт з описаних вище, необхідно це записати.

Наприклад, Вам довелося прокинутися раніше на пару годин через те, що треба було відвідати туалет. В цьому випадку краще всього виміряти температуру двома годинами раніше, але обов`язково зазначити це в графіку або блокноті.

Як найкраще будувати графік? Для наочності радимо використовувати звичайний аркуш паперу у клітинку. На ньому розміщується температура за повний цикл (не плутайте з місяцем).

Не забудьте залишити місце для внесення інформації про будь-які порушення ритму дня (збій режиму сну, прийняття спиртних напоїв, стрес і так далі).

Якщо Вас мучило безсоння, виміряйте температуру, але не вносите її в основний графік, а найкраще запишіть її олівцем, вказавши причину ( «безсоння»).

Точно так само чиніть їм в разі, коли Ви прийняли напередодні алкоголь або проспали вранці довше, ніж зазвичай.

Яка повинна бути базальна температура під час овуляції - На це питання Ви навряд чи отримаєте відповідь. У невеликого відсотка жінок в день овуляції відбувається різкий спад базальної температури.

Ви повинні відслідковувати показники Проте, ніж три цикли підряд. Свої записи потрібно показати лікарю, який на їх основі проведе розрахунки і виявить приблизний час наступу овуляції.

Також інформація, вписана в графік, послужить відмінним підмогою для фахівця, який зможе краще розібратися в стані Вашого організму.

Зазвичай овуляція відбувається приблизно на чотирнадцятий-шістнадцятий день менструального циклу, але все суто індивідуально.

також варто мати на увазі, що існує явище так званого ановуляторних циклу, коли температура тримається весь час приблизно однакова, і овуляція не настає.

Не варто лякатися і панікувати - це є однією з можливостей норми, і в середньому у жінки такі цикли без овуляції спостерігаються приблизно до двох разів на рік. З віком подібні ановуляторні цикли частішають.

Базальна температура перед і після овуляції

У нормі друга половина циклу характеризується підвищенням температури на 0,5 градуса. Також в ідеалі підвищення повинно тривати до початку менструації, а перед підвищенням повинен спостерігатися спад від 0,4 до 0,6 градусів, що і свідчить про овуляцію.

Але, як було сказано раніше, таке «ідеальне» поведінку температури спостерігається лише у невеликого відсотка жінок.

Відбувається це протягом двох-трьох днів після овуляції. На цій підставі, і на підставі багатьох інших факторів, фахівець дає максимально точну відповідь, коли ж у жінки настає овуляція.

Температура може залежати від безлічі як зовнішніх, так і внутрішніх факторів. Перенесений організмом стрес, недавній статевий акт, незначне переохолодження.

Навіть банальне зміна температури в приміщенні (провітрювання, включення додаткового опалення) - все це має великий вплив. А тому намагайтеся уникати перерахованих речей, а також будь-яких інших відходження від норми.

Вимірювання базальної температури тіла і побудова графіка - в будь-якому випадку відмінне підмога для Вас і Вашого гінеколога.

Більше інформації про власний режимі і ритмі житті ніколи не буде зайвою в процесі планування вагітності. Однак все ж варто поєднувати цей процес зі стеженням і уважним вивченням вагінальних виділень.

Це варто робити, оскільки, як уже говорилося раніше в нашій статті, даний спосіб не дає гарантій абсолютно вірного розрахунку.

Ну а найбільш точний результат і відповідь на питання, коли саме у Вас починається овуляція, дасть спеціальний тест, придбати який можна практично в будь-якій аптеці.