Які вітаміни краще для дітей

Вітаміни потрібні всім! Маленькому, дорослому, літній, хворому і здоровому - абсолютно будь-якого організму, інакше він не зможе функціонувати. Для дітей, які безперервно ростуть і розвиваються, відчувають великі фізичні та розумові навантаження, стикаються зі стресами і змушені постійно адаптуватися в нових колективах, вітаміни і мікроелементи життєво важливі.

Якась невелика їх частина продукується самим організмом, але ці дози далекі від потреб. Тому неодмінно вітаміни і мінерали повинні надходити в дитячий організм ззовні. З чим?

І тут починаються нескінченні дискусії, де кожен має свою частку правди.

Де знайти вітаміни?

Найприроднішим джерелом корисних речовин для людини є їжа. Овочі, фрукти, ягоди, злаки, м`ясо, молочні продукти поставляють нам необхідні для життя, здоров`я і енергії вітаміни, мінеральні солі, жири, білки та інше. Ось чому харчуватися необхідно правильно, збалансовано, з обов`язковою присутністю в раціоні цих продуктів.

Так було завжди, і завжди сільські хлопці відзначалися більш міцним здоров`ям в порівнянні з міськими: як-не-як, в селі і сад, і город, і скотина, і свіже повітря.

За сьогоднішній день багато батьків переконані: немає кращих вітамінів, ніж з власної грядки. Але все більше з них згодом переконувати в цьому ...

Про магазинних продуктах сьогодні говорити не будемо. Мене просто розчулюють повідомлення на форумах, коли матусі пишуть, що потреба їх діточок у вітамінах в зимовий період вони заповнюють бананами і виноградом. Не пригадую, з яких це пір виноград став у нас зимової ягодою, щоб це можна було давати дитині. Більш того, морква, яблука, буряк з супермаркетів цілком можна прирівняти до тих же бананів: користі ніякої, а от щодо шкоди слід подумати. Так що магазинні «вітаміни» відмітаємо відразу: ну немає їх там!

Інша справа, овочі і фрукти, вирощені у себе на грядці. Ми покладаємо на них всі надії і весь літньо-осінній період витрачаємо на вигодовування дітей дарами природи: щоб набралися за літо вітамінчиків і зміцнили імунітет. Є в цьому якась частка правди, але рідкісні батьки дивляться на питання широко. Більшість з нас сліпо вірять в цілющу силу свого рідного. І, як би мені не хотілося цього робити, а все ж доведеться вас трошечки розчарувати ...

Думаю, ніхто не буде сперечатися, що екологія нині препаскудний ... Повітря, опади, підводні води, збагачені пестицидами і нітратами ... І, швидше за все, все ви погодитеся, що до якості вирощуваних на землі продуктів це має саме пряме відношення. Учені в усьому світі досліджують цю тему вже не перше сторіччя, і результати просто вражають! Ще в 1936 році Конгрес США висловив стурбованість станом грунту: вже в той час вона була настільки виснажена, що всі овочі і фрукти не містили мінералів - лише клітковину. Я не впевнена, що у нас ситуація краща, та й часу вже скільки пройшло. До того ж є безліч даних про те, що сьогоднішні дари природи не можуть йти ні в яке порівняння з колишніми: так, для задоволення добової потреби в бета-каротин сучасна людина повинна з`їдати 9 кг моркви щодня, а 1 колишнє яблуко сьогодні прирівнюється до ящика за вмістом поживних речовин. З`їдає ваша дитина стільки?

Грунт бідна, а до того ж ще й отруєна. Якщо ви нічим не обробляли свої помідори, щось не спокушайтеся їх екологічністю: після кислотних дощів вони просто загинуть, а якщо і виживуть, то будуть отруєні повітрям і підземними водами, які вбирають всі пестициди та нітрати з окружних полів і спеціальним чином не минуть ваш город .

З м`ясом і молоком історія не набагато краще: бо корова випасають на тих же «екологічних» лугах, а тварин і птицю годують преміксами для швидкого нарощування м`язової маси. І лише в тому випадку, якщо ви виростили теляти самі і не давали йому покупних кормів, а тільки натуральні (наскільки вони сьогодні можуть бути такими) продукти, можна говорити, що в цьому м`ясі є користь.

Звичайно, ми не закликаємо вас відмовитися від сільських продуктів - ні в якому разі. Як би там не було, вони залишаються сьогодні найкориснішими з доступних. Але на превеликий жаль, ми вже не можемо покладатися на них, як ще кілька десятків років тому. І не спокушайтеся думкою про те, що ваша дитина отримує з ними все необхідне. Тим більше що далеко не всі дітки відрізняються здоровим апетитом і дійсно харчуються різноманітно: у маленьких нехочух завжди є улюблені і нелюбимі продукти.

Які вітаміни дати дитині?

Отже, як не крути, а вітаміни для дітей потрібно шукати десь ще. Де?

Тут у нас з вами теж не багато варіантів. Точніше він за великим рахунком один - в препаратах. І тут дискусія стає ще гарячіше. Одні нахвалюють бади, інші обговорюють аптечні ліки, треті виступають проти всіх, і у кожного - свої аргументи. До правди докопатися насправді непросто, якщо взагалі можливо. Тому що у кожного вона своя. Всім вже давно відомо, що педіатри в більшості випадків рекомендують тільки те, за що їм платять. І воно далеко не завжди є кращим варіантом.

Чи не розгубитися в тому різноманітті вітамінних комплексів для дітей, що пропонує аптека, просто неможливо. Гелі, цукерки, сиропи - яскраві, солодкі, кумедні. Все, як люблять діти. Але в таких формах багато шкідливих добавок, які важко назвати вітамінами: підсолоджувачі, барвники та інші. Якщо бути простіше і брати непримітні таблетки, то і там все не так гладко: це, по більшій частині, синтетичні препарати, які не тільки дуже погано засвоюються, але ще і осідають на дитячих нирках у вигляді відкладень.

Якщо хочете натуральний високоусвояемих продукт - беріть харчові добавки, бо в такому випадку ваша дитина буде приймати не ліки, а їжу, яку він недоотримує зі звичайними стравами. Але як не помилитися і не попастися на гачок різних тайських і китайських БАДів, що мають погану славу? Вивчайте: ринок, продукцію, сертифікати, досвід застосування серед знайомих. Має значення, де і як вирощується сировина, з якого зроблені вітаміни, як обробляється, як виготовляється остаточний продукт, що входить до його складу. Сьогодні ринок дуже багатий добавками, і серед них реально знайти хороші, але потрібна гранична обережність.

Щодо конкретних вітамінів, то це все індивідуально. Зазвичай, дітям в обов`язковому порядку дають полівітамінний комплекс (і нехай вас не бентежить, що одні вітаміни з іншими можуть не поєднуватися - в хороших комплексах це все продумано), а також додатково вітамін С, кальцій, рибний жир (Або омегу), вітамін А - все залежить від ситуації, потреб і цілей. Дитина пішла в школу - омега і вітамін А неодмінно, порушена нервова система - вітаміни групи В, період інтенсивного росту - без кальцію не обійтися і так далі. Передозування можуть трапитися тільки з жиророзчинних вітамінів. За решту можна не турбуватися (якщо, звичайно, дози контролюються фахівцем). Хоча тут багато що залежить від того, що саме ви даєте дитині.

Якщо ж не довіряєте ні аптечним препаратів, ні харчових добавок, годуєте малюків любов`ю, ніжністю, розумінням, прогулянками, позитивними емоціями - ці вітаміни для них не менш важливі. Здоров`я вам і вашим діткам!

Спеціально для malutka.net - Олена Кичак