Що робити вагітній в декреті: робота, спорт, дозвілля

1. Робота під час декрету
2. Дозвілля в декреті

1. Спорт під час вагітності

1. Підведемо підсумок

Більшість вагітних з великим нетерпінням чекають заповітного декрету, в якому можна вже буде відпочити і повністю зайнятися собою і майбутнім малюком. Однак коли цей період настає, багато впадають в розгубленість. Сучасний швидкий ритм життя призводить до того, що жінці складно переключитися на тихий і спокійний домашній режим. Чим зайнятися вагітної в декреті? Спробуємо знайти відповідь на це питання.

Робота під час декрету

Іноді фінансове становище сім`ї складається так, що, навіть вийшовши в декретну відпустку, майбутня мама не може не працювати. А іноді причина підвищеної ділової активності криється не стільки в нестачі коштів, скільки в необхідності практичного застосування професійних навичок. Іншими словами, мама працює, тому що вона хоче працювати.

Природно, пізні терміни вагітності накладають серйозні обмеження на можливість працювати. Варіант повного робочого дня в офісі зовсім неприйнятний, так само як і біганина по замовленнях або об`єктам. Більшість мам, вийшовши в декрет на офіційному місці роботи, вибирають для себе віддалений вид зайнятості на дому. Благо, зараз за допомогою інтернету можна знайти безліч подібних варіантів, таких як:

• фріланс;
• копірайтинг;
• інтернет-продажу;
• консультування клієнтів;
• мережевий маркетинг;
• переклади;
• опитування і маркетингові дослідження;
• реклама в мережі.

Для того щоб почати заробляти в мережі інтернет, частіше за все не потрібні спеціальні навички і освіту. Досить наявності вільного часу і бажання розвиватися.

Якщо робота через інтернет не для вас, можна спробувати зайнятися виконанням надомних замовлень. Якщо ви вмієте шити, цілком можна реалізувати себе в індивідуальному пошитті під замовлення. Любителям кулінарії можна спробувати пекти торти або готувати різні страви для свят і банкетів. Умільці знайдуть себе у виготовленні прикрас або дизайнерських виробів для інтер`єру.

Важливо: робота в декреті повинна приносити майбутній мамі задоволення і радість, а також не доставляти занадто багато клопоту і не приводити до перевтоми.

Дозвілля в декреті

Дуже часто майбутня мама вирішує в декреті не працювати, а як слід відпочити перед пологами. Це мудре рішення, оскільки найближчим часом після народження малюка такої можливості, швидше за все, не буде.

Звичайно, при виборі виду відпочинку на перший план виступає фізична розвантаження організму. Майбутній мамі обов`язково потрібно добре висипатися, правильно харчуватися і дотримуватися режиму дня. Багато дуже люблять розслабитися в кінці дня в гарячій ванні, але ось на останніх термінах вагітності робити цього не варто. Набагато краще прийняти теплий приємний душ, вода чудово знімає напругу і втому.

Активний відпочинок теж не варто залишати в стороні, тим більше що для вагітної жінки є безліч цікавих заходів. Якщо стан здоров`я і загальне самопочуття не змушують сидіти вдома, то цілком можна проводити час так:

• сходити на концерт класичної музики (вона робить позитивний вплив і на маму, і на малюка);
• якомога більше гуляти в парках і скверах, на свіжому повітрі;
• зустрічатися з друзями;
• сходити на виставку, в музей;
• записатися на курси молодих мам.

Звичайно ж, будь-які активні заходи повинні бути не в тягар для вагітної. Якщо самопочуття не дозволяє, присутній слабкість, тяжкість і занепад сил, набагато краще залишитися вдома. Декрет - прекрасна пора для того, щоб згадати про улюблені книги. Якщо жінка любить читати, то їй ніколи не буде нудно сидіти вдома. Можна подивитися хороший фільм або серіал, який зарядить позитивними емоціями.

Спорт під час вагітності

При відсутності протипоказань спорт під час вагітності може принести багато користі і задоволення майбутній мамі. Важливо узгоджувати всі навантаження зі своїм лікуючим лікарем, щоб уникнути зайвої напруги.

Ходьба є одним з найбільш підходящих видів навантажень для вагітних. Відмінна кардиотренировка здатна зміцнити серце і судини, наситити організм киснем. Для ходьби потрібно вибирати місця, віддалені від великих доріг, з чистим свіжим повітрям. Ідеальним місцем буде найближчий сквер або парк. Тривалість і інтенсивність таких тренувань залежить від фізичного стану жінки і її самопочуття.

Сьогодні стає модною серед вагітних займатися йогою. Багато фахівців в цій галузі стверджують, що йога здатна підготувати тіло до пологів, поліпшити процес відновлення після вагітності, в цілому підняти тонус організму. Якщо ви вирішили зайнятися йогою в декреті, вибирайте групи з досвідченим інструктором, який спеціалізується на майбутніх мам.

Прекрасним проведенням часу в декреті може стати відвідування басейну. Даний вид спорту практично не має протипоказань, добре розслабляє тіло, зміцнює м`язи. Плавати бажано невеликими заходами близько півгодини, після чого потрібно відпочити. Вагітна жінка повинна перебувати у воді під постійним контролем інструктора.

Ще одне сучасне модне заняття для майбутніх мам - це стрейчінг. Даний вид спорту спрямований на розтяжку основних груп м`язів. Вправи повільні, що не силові, що робить такі заняття безпечними для вагітних. Крім того, стрейчінг дозволяє добре підготувати тіло до пологів, а також навчитися контролювати біль і дихання. Ці навички дуже знадобляться майбутній мамі.

Важливо: незалежно від обраного виду спорту, не варто починати тренування без попереднього схвалення лікуючого лікаря.

Облаштування будинку під час декрету

І все ж, більшість молодих мам в декреті займаються облаштуванням затишного гніздечка для майбутнього малюка. Звідси і спеціальну назву невгамовної тяги вагітної до наведення порядку - «синдром гніздування». В кінці вагітності як ніколи хочеться, щоб будинок сяяв чистотою, все речі були акуратно розкладені по місцях і приготовлено все необхідне для малюка.

Вийшовши в декрет, у жінки є достатньо часу для підготовки житла до появи дитини. Не варто затівати в цей період капітальний ремонт, краще залишити все більші поступки й складні роботи на інший час.

При облаштуванні будинку перед пологами потрібно для початку визначитися зі спальним місцем для малюка. Якщо ви не плануєте класти дитину в своє ліжко, заздалегідь зберіть дитяче ліжечко і поставте її так, щоб вам було зручно в будь-який момент до неї підійти. Також важливо передбачити окреме місце для переодягання і сповивання малюка. Це може бути спеціальний столик або комод з відкидною кришкою.

Чимало уваги потрібно приділити чистоті в кімнаті. Довгі і важкі штори, пишний балдахін над дитячим ліжечком і густий пухнастий килим на підлозі виглядають, звичайно, красиво, але накопичують в собі велику кількість пилу. Тому бажано звести до мінімуму всі речі і предмети, які можуть бути мішками. Це дуже спростить прибирання майбутній мамі, адже після народження малюка не буде зайвого часу.

Важливо: наводячи порядок в домі, вагітній жінці небажано користуватися сильнодіючої побутовою хімією. Якщо немає можливості щось відмити простими засобами, краще попросити когось допомогти з прибиранням.

Підведемо підсумок

Питання про те, що робити вагітної в декреті, може здатися на перший погляд досить дивним. Але багато мам впадають в розгубленість, випадаючи зі звичного режиму до декрету. Якщо немає обмежень по здоров`ю, то зовсім не потрібно сидіти весь час вдома. Можна багато гуляти, займатися спортом, освоїти нове хобі. Найголовніше правило - будь-яка діяльність в декреті повинна приносити задоволення і не викликати сильну втому і перевтоми. Пам`ятайте, що декрет дан жінці для відпочинку і накопичення сил перед пологами.

Цікаву інформацію про те, чим зайнятися в декреті, дивіться в нашому відео: