Дозвілля для вагітних

Великий театр - краща розвага

Відео: Вагітна екстрималка! Квадроцикл. Річка. Біг. Гриби. Картини, Театр.!

Кожна молода жінка, яка бажає мати дітей, живе в очікуванні вагітності. І тим не менше, трапляється це завжди несподівано. На ранніх термінах вагітності життя майбутньої мами практично не змінюється. Але саме в цей період необхідно подбати про своє здоров`я, стати на облік в поліклініці, обстежитися. Важливо не тільки фізичний стан, а й емоційне. Позитивні емоції можна отримати, сходивши в театр. Подивіться улюблену постановку або прем`єру. Зручно, що зараз можна замовити квиток не виходячи з дому. Стояння в черзі театральних кас не кращим чином позначається на здоров`ї вагітних. Набагато простіше зайти на сайт https://biletexpress.ru/teatr/106/af.html і відвідати Великий театр, наприклад. До речі, вченими доведено позитивний вплив класичної музики на дітей в утробі.

Курси для майбутніх мам

Відео: Miami-Born MMC - Пологи в Майамі, США - Йога для вагітних

Зараз у багатьох містах організовуються спеціальні курси для майбутніх мам. На цих курсах матусі дізнаються, як перебудовується їх організм, що з ним відбувається на різних термінах вагітності, як формується і розвивається плід, як протікають пологи і що можна зробити, щоб полегшити їх перебіг. На заняттях жінки вчаться спеціальним дихальним вправам, спеціальної гімнастики для вагітних. Часто теорія поєднується з відвідуванням басейну і спортзалу. Майбутні мами отримують перші навички поводження з немовлятами.

Вагітність і робота: що не можна

Більшість жінок до виходу в декретну відпустку продовжують працювати. При цьому слід виключити:
- роботу, пов`язану з шкідливими чинниками (радіація, солі важких металів, пестициди та інсектициди) -
- нічні години роботи-
- важку фізичну роботу.
Майже всі вагітні жінки продовжують підтримувати чистоту і затишок в домі. Деякі види домашньої роботи необхідно виключити:
- різкі рухи і нахили (витрушувати килимок) -
- тягати сумки набиті продуктами (не більше 5 кг) -
- пересувати меблі-
- виконувати роботу при якій потрібно довго тримати руки піднятими вгору
- залазити на драбину, стілець, табурет-
- довгий час залишатися на корточках (чищення килимів, миття підлог).
Так само слід обмежити контакт з побутовою хімією.
Обмежити відвідування гучних (а тим більше п`яних) тусовок, нічних клубів з прокуреними приміщеннями. Категорично не можна палити і вживати спиртні напої, в тому числі пиво.

Що можна і потрібно вагітним жінкам?

Дуже корисні легкі фізичні навантаження, фізкультура. Тим більше, якщо раніше жінка займалася спортом. Звичайно ж екстремальні і травмонебезпечні види спорту слід ісключіть.Для вагітних дуже добре підходять фітнес і плавання. Вони тонізують м`язи, покращують процеси обміну, органи насичуються киснем. Плавання зміцнює нервову систему, знімає навантаження з хребта. Якщо любите танцювати - танцюйте, це дуже корисно. Консультуйтеся з лікарем, перш ніж почати заняття.

При вагітності необхідні приємні емоційні враження, які можна отримати під час перегляду легких фільмів, театральних вистав, концертів. При відвідуванні театрів і концертних залів організмом виробляються гормони радості. А стан вашої майбутньої дитини на пряму залежить від вашого стану.

Дуже важливо якомога більше гуляти на свіжому повітрі, в парку чи сквері. А ще краще частіше виїжджати на природу. Сходити в ліс за грибами або на рибалку з чоловіком. Міняти свій звичний спосіб життя повинна не тільки вагітна жінка, а й батько майбутньої дитини. Йому необхідно більше приділяти уваги дружині, стежити за її емоційним станом.

Відео: Як проходить дозвілля двійні