Вправи для зміцнення м`язового корсету

Самостійне тримання головки і перевороти тулуба стають воістину революційною подією для батьків і рідних малюка. Адже лежачи на спині, дитина здатна бачити лише особи батьків і пару іграшок, але з переворотом тулуба перед ним відкривається цілий світ неізведенних предметів. Як правило, дитина починає робити перші перевороти в віці 4 місяців, а до 5 місяців вже освоює дане вміння в повному обсязі.

Перші перевороти малюка

Після перших 3 місяців життя дитина вже непогано опановує наступними навичками:

• Лежачи на животі, дитина може піднімати голівку в напрямку якого-небудь джерела звуку (це може бути як батьківський голос, так і вперше почута мелодія).
• Починає потихеньку піднімати верхню частину тулуба, тобто головку разом з плечовим поясом роблячи опору безпосередньо на передні кінцівки.
• Рух кінцівками стають все більш скоординованими, тобто розвивається в повній мірі вестибулярний апарат маленького чоловічка і тепер він може обмацувати предмети, своє тіло або хапати себе за ніс і вуха.

В даний період малюк може здивувати своїх батьків, зробивши несподівано повноцінний переворот всього тіла зі спини на животик і назад. У більшості випадків це мало схоже на переворот, так, просто безглузде падіння з одного боку на живіт або спину. Але найголовніше полягає в тому, що дитиною започатковано такого важливого в розвитку організму руху. А значить, незабаром дитина буде самостійно перевертатися, без будь-якої допомоги ззовні.

До повноцінних переворотів дитина підходить у віці 4-5 місяців, коли повністю зміцніє м`язовий корсет шиї, рук і спини.

Батькам варто пам`ятати, що змінюючи підгузник або переодягаючи дитини, його необхідно підтримувати постійно однією рукою, тому що з плоскої поверхні він може впасти, спонтанно задумавши виконати переворот. Найбільш оптимальним варіантом буде використання поверхні з бортиками, це збереже не тільки здоров`я дитини, але і нервові клітини батьків.

Чому дитина перевертається?

Як правило, у віці до 4 місяців йде первинне формування м`язового корсету малюка. У цей період він вже може тримати голівку, піднімати верхню частину тулуба з метою розглянути нижні кінцівки, а також намагається дотягнути ручками до пальців ніг. Крім цього дитина починає поступово піднімати корпус для того, щоб перевернутися на живіт.

До досягнення 4 місяців дитина вже повноцінно може підніматися на руках, оглядаючи все, що знаходиться навколо нього, добре тримати голівку, а також вигинати спинку, дотягуючись до будь-якого предмета. Діти даного віку часто розгойдуються, лежачи в ліжечку, і перевертаються за рахунок інерції тіла. Дане нехитре рух допомагає всіляко розвинути певні групи м`язів, які в подальшому сприяють перевертання всього корпусу малюка.

Важливо пам`ятати, що за перевороти тулуба, сидяче положення і повзання відповідають одні і ті ж групи м`язів, а значить, гармонійно розвинута м`язовий корсет незабаром допоможе малюкові встати в вертикальне положення.

У разі якщо після досягнення віку 4 місяців дитина не проявляє активних дій або спроби перевертатися, то йому необхідно в цьому допомогти, тобто направити в потрібне русло за допомогою групи спеціальних вправ.

З животика на спину

У віці 4 місяців дитина вже повинен робити перші кроки з освоєння перевороту навколо власної осі, а самі спритні малюки вже повністю освоїли даний трюк. У разі, якщо дитина не перевертається, батьки повинні всіляко допомогти йому, тому що це рух є важливим фізіологічним аспектом у розвитку будь-якого малюка. Таким чином батьки можуть упевнитися в тому, що дитина розвивається відповідно до свого віку, а в разі будь-яких явних відхилень необхідно звернутися до спостерігача педіатра.

Важливо пам`ятати, що перевороти дитини є наслідком добре розвиненою мускулатури, а значить, навчання дитини даної дії повинно починатися з укріплення м`язового корсету: шиї, плечового пояса, а також спини. Зміцнення м`язів відбувається за рахунок фізичної активності малюка протягом усього дня, тобто він може просто борсатися або грати з улюбленою іграшкою. При цьому процес навчання переворотів не так вже й складний, все, що від батьків вимагається - це протягом дня 4-5 разів перевертати дитину на животик.

Перший етап перевертання полягає в переміщенні малюка зі спини на бочок. Для стимулу потрібно покласти перед дитиною яскраву іграшку. Спочатку малюк спробує дотягнутися до предмета ручками, а коли це не вийде, потягнеться всім корпусом. По суті, це і буде першим повноцінним переворотом. Періодично рекомендується міняти іграшки, тому що вони почнуть набридати дитині, і його інтерес на цьому повністю вичерпається.

У разі, якщо дитину зацікавила іграшка, але він не намагається перевернутися, його необхідно почати перевертати батькам в повільному темпі, стимулюючи м`язи до рухової активності. Перекинувшись, дитина обов`язково підтягнеться до зацікавило його предмету, якщо йому не вистачає зусиль, то слід його злегка підштовхнути.

Рекомендуємо статті по темі:
• Розвиток малюка в 4 місяці
• Що повинен уміти дитина в 4 місяці

Самим же важким етапом в навчанні малюка є навчити його перевертатися з животика на спину. При цьому малюк повинен навчитися руху самостійно, без будь-якої допомоги ззовні. Звичайно ж, спочатку дитина буде завалюватися на бік, втрачаючи рівновагу, але трохи зусиль - і він зрозуміє, що необхідно спиратися на передпліччя.

Зі спини на животик

На сьогоднішній день фахівцями в галузі педіатрії розроблений цілий комплекс різних вправ, які допоможуть батькам навчити малюка перевертатися зі спини на животик. Для цього щодня необхідно проробляти з малюком цілий ряд гімнастичних вправ, дія яких спрямована на зміцнення базових груп м`язів, що відповідають за рухливість тіла. Дані вправи допоможуть не тільки розвинути м`язовий корсет, але і поліпшити координацію дитини.

Як правило, основною проблемою молодих батьків після досягнення малюком 4-місячного віку стає відсутність активних дій з його боку. При цьому багато висококваліфікованих фахівців рекомендують крім гімнастики проводити масаж, загартовування, а також плавання в домашніх умовах. Дані заходи повинні стати щоденною нормою для дитини, так як це не тільки допоможе зміцнити м`язовий тонус, але і прищепити здоровий спосіб життя дитині.

Важливо пам`ятати, що масаж повинен проводиться з особливою акуратністю, щоб не пошкодити сформувалися кісткові і хрящові з`єднання.

Для проведення водних процедур рекомендується застосовувати температуру води в межах 24-27 ° С. Таким чином, основним вправою повинна стати тяга дитини до яскравої іграшці, все, що для цього потрібно - предмет яскравого забарвлення і тверда поверхня.

Для того щоб зрозуміти механізм перевороту дитини зі спини на животик, за ним потрібен певний час поспостерігати.

Для кожної дитини біомеханіка рухів досконала різна, залежно від рівня розвитку нервової системи і загальної фізичної підготовленості. Наприклад, один малюк, коли перевертається, при перевороті допомагає собі ручкою, а інший може пускати в хід нижні кінцівки. Таким чином, можна зробити висновок, що єдиної схеми перевертання дитини не існує, так як механіка рухів формується з урахуванням особливостей індивідуального розвитку.

У разі, якщо дитина не знає, як застосувати ніжку або ручку при перевороті, то йому необхідно в цьому допомогти. Як правило, 3-4 рухів стає досить для того, щоб малюк зрозумів, наскільки це легко. В окремих випадках вправи можуть бути призначені після огляду дитини фахівцями.

вправи

У нормі діти починають перевертатися до 4 місяців, хоча перші спроби не зовсім схожі на перевороти. У разі, якщо дитина не виявляє не найменшої ознаки на бажання перевороту, його негайно потрібно віднести на огляд до спостерігає педіатра. Якщо ж педіатр визначив, що розвиток крихти проходить без будь-яких відставань і аномалій, то батькам не варто турбуватися, тому що незабаром малюк надолужить згаяне, а може навіть і обжене своїх ровесників.

У разі виявлення будь-яких відхилень, педіатр може порадити батькам проводити з малюком комплексну гімнастику. Але для того, щоб заняття проходили легко і ефективно, батьки повинні врахувати наступні рекомендації:

• Малюк обов`язково повинен знаходитися на твердій поверхні, тому що прогинається матрац буде створювати ряд труднощів для перевертання.
• Для малюка повинна бути поставлена мета, до якої він буде прагнути, це може бути улюблена іграшка або предмет яскравого кольору, який негайно зацікавить.
• Проводити гімнастичні вправи рекомендується лише в той момент, коли малюк знаходиться в позитивному настрої, в іншому випадку дитина буде відмовлятися від вправ.
• Рекомендується, щоб при виконанні вправ дитина була голеньким, так як одяг може сковувати рухи. При цьому паралельно з вправами проводиться гарт організму.
• Важливо починати гімнастику лише після попереднього масажу, це допоможе не тільки розігріти м`язи, але і знизити травмоопасность. Рекомендована тривалість масажу повинна дорівнювати 10-15 хвилинах.

Необхідно пам`ятати, що дитина зможе виконувати повноцінні перевороти лише після того, як зміцніє м`язовий корсет. Саме тому розглянемо ряд вправ на зміцнення м`язів малюка:

• Поперемінне згинання та розгинання нижніх кінцівок малюка, аналогічно вправі «велосипед». З віком кількість повторень може бути збільшено, так як повноцінно зміцніють колінні суглоби.
• Необхідно зміцнювати силу хвата дитини, даючи свої великі пальці для захоплення. Таким чином дитина швидше освоїть хапальні рухи.
• Проводиться розведення рук малюка в сторони, а потім плавне зведення їх на грудях. Це допоможе не тільки зміцнити плечові суглоби, але розтягнути м`язи.
• У момент, коли дитина вчепиться в пальці дорослого, потрібно постаратися потягнути його до себе. Надалі малюк буде сам тягнутися до дорослого, зміцнюючи м`язи спини.
• Періодично укладаючи малюка на животик, потрібно поступово збільшувати часовий інтервал перебування його в цій позі. Дане положення дозволить малюкові не тільки пристосуватися до іншої площини огляду, але і зміцнить м`язи шиї і спини. Цю вправу можна проводити з 1 місяця життя, тому що воно не несе в собі небезпеку.

Більшість вищезгаданих вправ рекомендується починати з віку 3-4 місяців, тому що до цього часу у дитини повноцінно формуються суглоби. Для батьків рекомендується не спиратися на середньостатистичні показники розвитку дітей, тому що дитина є індивідуальною особистістю. Саме тому одні показники розвитку він може випереджати, а на інших навпаки затримуватися. Крім цього, рекомендується підтримувати і заохочувати фізичну активність малюка.