Денний сон дитини. Значення денного сну для малюків другого і третього року життя

Відео: навички здорового сну у дітей від 3-х до 6 місяців

У будь-якому віці сон є для людини однією з найважливіших складових його біологічних ритмів. При проведенні наукових експериментів вченими-фізіологами було встановлено, що найміцніший і здорова доросла може витримати без сну тільки три доби. Після цього він засинає в будь-якій ситуації, навіть при впливі на нього найсильніших подразників. А яке значення має денний сон для немовлят і малюків другого-третього року життя?

Особливості режиму сну і неспання у немовлят

Новонароджена дитина прокидається тільки тоді, коли хоче їсти, або відчуває біль або сильний фізичний дискомфорт. Особливості будови його носоглотки дозволяють йому смоктати груди навіть в глибокому сні, не припиняючи при цьому дихати без побоювань захлинутися. Короткі епізоди неспання складають в загальному від двох до чотирьох годин на добу.

З кожним місяцем життя тривалість сну коротшає. А під час неспання немовля вже не тільки кричить від голоду, але і активно пізнає навколишній світ. У чотирьох - п`ятимісячних крихіток формуються так звані добові циркадні ритми сну. Це означає, що вони починають засипати в фіксовані години після певного інтервалу часу на прийом їжі та ігри. До році більшість дітей спить двічі в денний час по 1,5-2 години і вночі близько 10 годин.

На другому році життя такий режим зміни періодів сну і неспання зберігається в середньому ще 6 місяців. Потім малюк поступово переходить на одноразовий денний сон тривалістю від одного до трьох годин. Чітких часових нормативів необхідного на сон часу для дітей не існує.

Потреба в сні у кожного маляти індивідуальна. Вона залежить від декількох факторів:

1. Стан здоров`я. Наслідком перинатального ураження центральної нервової системи часто є синдром підвищеній нервовій збудливості, гіперактивність, поверхневий сон з жахливими сновидіннями. Такі діти засинають довго і сплять дуже мало. Ослаблені фізичними недугами малюки зазвичай мають тривалий денний сон і довше сплять вдень два рази.

2. Особливість типу вищої нервової діяльності. Легко збудливі діти зазвичай мають труднощі з засинанням і більш поверхневий сон, ніж малюки-сангвініки або флегматики.

3. Наявність чіткого режиму дня. У будь-якому віці діти набагато швидше засинають і довше сплять тоді, коли не ламаються сформовані циркадні ритми. Велике значення має також наявність звичного ритуалу відходження до сну, коли за кілька хвилин до укладання в ліжко дитина розставляє по місцях іграшки, чистить зуби, слухає казку або колискову пісню. Цей ритуал формується і підтримується батьками.

4. Форма занять малюка перед сном. Активні фізичні або інтелектуальні розвиваючі ігри стомлюють і перевозбуждают нервову систему малюка. Тому протягом години до сну займатися ними не рекомендується. Перевагу краще віддати спокійним і вже відомим дитині занять, а також пішій прогулянці на вулиці. Несприятливо на тривалість і глибину сну впливають сімейні конфлікти, перегляд телепередач.

Значення денного сну для дітей до трьох років

1. У сні виробляється гормон росту, завдяки чому малюки цього віку додають до 10 см в рік.

2. Сон захищає центральну нервову систему від перезбудження. Це своєрідне захисне гальмування допомагає дитині активно, але дозовано, сприймати великі обсяги інформації одночасно від всіх аналізаторів (зорового, слухового, тактильного, нюхового) без шкоди для його незрілої психіки. Недарма основним проявом втоми дітей у віці до трьох років є невмотивовані капризи, агресія і самоагрессия, збуджений плач, хаотичні рухи.

3. У швидку фазу сну відбувається переробка і запам`ятовування отриманої інформації. Вченими доведено, що центри пам`яті в головному мозку функціонують тим краще, чим більше тривалість глибокого сну у дитини.

Відео: Два місяці дитині. Розвиток, догляд

4. Доведено взаємозв`язок глибини і тривалості сну з правильним розвитком центральної нервової системи. Постійно недосипають діти частіше страждають гіперактивністю з синдромом дефіциту уваги. У них також виявляються в характері імпульсивність і схильність до агресії.

5. Сон захищає чутливий організм малюка від цілої групи соматичних і нервових захворювань: Дискінезії кишечника і жовчовивідних шляхів, нейро-циркуляторної дистонії, енурезу, заїкання, тиків.

Відео: ДЕННИЙ сон 3-х річну дитину: СПАТИ або НЕ СПАТИ?

Відмова дитини у віці до трьох років від денного сну дуже рідко є фізіологічною нормою, пов`язаної з особливостями функціонування його вищої нервової діяльності. Такі діти зазвичай компенсують відсутність денного відпочинку довгим і міцним нічним сном не менше 12 годин. Тому якщо малюк починає відчувати проблеми із засинанням, батькам потрібно в першу чергу постаратися знайти причину поломки його циркадних ритмів і усунути їх. Правильна організація режиму дня, спокійна обстановка в сім`ї, відсутність гострих і хронічних захворювань, а в деяких випадках і допомога лікаря-невролога або психолога допоможуть відновити здоровий сон.