Горіхи при вагітності

Всім відомо, що харчування вагітної жінки має бути різноманітним, правильним і корисним, з великим вмістом вітамінів і мікроелементів. Саме такий раціон необхідний для повноцінного розвитку плоду і міцного здоров`я майбутньої мами. Одним з корисних і енергетично багатих видів їжі вважають горіхи. У них міститься багато корисних речовин, проте вони досить довго засвоюються організмом. Тому кожна вагітна жінка зобов`язана знати, які горіхи шкідливі і які найкорисніші для неї. Давайте розбиратися в цьому питанні.

Які горіхи не можна їсти при вагітності?

Фахівці не рекомендують майбутнім мамам вживати мускатний горіх. Незважаючи на те, що цей природний дар широко використовується в кулінарії, вагітним жінкам він може нашкодити. Чому? У складі мускатного горіха містяться речовини, які провокують приплив крові до внутрішніх органів. Крім того, цей продукт може викликати алергічну реакцію у вигляді подразнення шкірних покривів. Тому любителькам мускату краще відкласти ці ласощі на післяпологовий період.

При вживанні горіхів слід дотримуватися кількох простих рекомендацій. По-перше, допустимою нормою для вагітних є 30 г горішків в день. По-друге, необхідно вживати подрібнені свіжі горіхи (сирі), оскільки в такому вигляді вони краще засвоюються організмом. По-третє, зберігати їх потрібно в щільно закритій тарі. Найкраще в бавовняному мішечку або в скляній банці з щільною кришкою.

Якщо вагітна жінка страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, то їй слід обмежити вживання цього продукту, щоб не спровокувати подразнення слизової органів травлення. Крім того, у другому і третьому триместрі горішки рекомендується включати в свій раціон не частіше двох разів на тиждень.

Які горіхи корисні під час вагітності?

Насправді, майбутній мамі дозволено вживати практично всі види горіхів, крім мускатного. Розглянемо детально, які горішки принесуть вагітній жінці найбільшу користь.

Волоські горіхи під час вагітності

Цей рослинний продукт сприяє зниженню рівня цукру в крові, має сечогінну дію, захищає від радіоактивного випромінювання, благотворно впливає на щитовидну залозу і роботу нервової системи. У складі волоських горіхів міститься йод і цинк, залізо - незамінні речовини в період виношування плоду. Вживаючи їх, майбутня мама може боротися з низьким рівнем гемоглобіну в крові. Крім того, волоські горіхи допомагають зняти втому, надають загальнозміцнюючу і протизапальну дію на організм. Також вони покращують процес лактації. Однак якщо ви страждаєте безсонням, головними болями, перебуваєте в стані стресу, то краще відмовитися від вживання волоських горіхів до усунення симптомів.

Мигдальні горіхи при вагітності

У їх складі міститься велика кількість вітаміну Е, необхідного вагітній жінці. Дана речовина усуває м`язові судоми і допомагає наростити м`язову масу. Крім того, в мигдалі міститься кальцій, фолієва кислота, магній, залізо, фосфор, цинк. Ці мікроелементи необхідні для правильного розвитку плоду.

Вживання 10 штук мигдалю в день дозволяє наситити організм майбутньої мами всіма необхідними речовинами. При цьому особливих проблем з травленням мигдальні горіхи не викликають, оскільки в них міститься клітковина. Однак вживати мигдаль можна тільки стиглий і не гіркий. В іншому випадку може розвинутися запаморочення.

Кедрові горіхи під час вагітності

Вони дуже поживні, містять амінокислоту аргінін, яка відіграє важливу роль у формуванні та розвитку плода. Також багаті практично всіма необхідними «вагітному організму» вітамінами і мікроелементами, білком рослинного походження.

Відео: Найкорисніші продукти харчування

Кедрові горіхи добре засвоюються організмом і відносно швидко перетравлюються. Допомагають справитися з втомою і слабкістю. У день рекомендується з`їдати не більше 2 ст. ложок кедрових горіхів.

Фундук при вагітності

Цей вид горіхів володіє високими бактерицидними властивостями, тому з його допомогою можна успішно вести боротьбу з будь-якими інфекціями і гнильними процесами в організмі майбутньої мами.

Фундук відрізняться високою енергетичною цінністю, тому швидко усуває відчуття року. У складі горіха є ненасичені жирні кислоти, вітаміни групи В, залізо. Він стане незамінним помічником при стресі, слабкому імунітеті, анемії. При регулярному вживанні фундука очищається печінку і весь організм від шлаків.

Лісові горіхи під час вагітності

Вживання в їжу лісових горішків сприяє нормалізації серцево-судинної системи майбутньої мами і її малюка. До того ж в таких горіхах міститься багато калію і кальцію, необхідних для формування кісткової системи плода.

Цей продукт медики включають в раціон харчування хворих анемією, рекомендують пацієнтам зі зниженим імунітетом. І найголовніше - в лісових горіхах міститься вітамін Е, який є одним з найважливіших складових для нормального протікання вагітності.

Арахіс при вагітності

Цей продукт досить калорійний, тому майбутнім мамам його необхідно вживати з граничною обережністю. У той же час основним джерелом калорійності арахісу є жири і масла. За вмістом білка цей продукт може змагатися з соєю.

Арахіс багатий вітамінами групи В і Е, антиоксидантами, тому здатний нормалізувати рівень холестерину в крові. Але він належить до сильних алергенів, до того ж його не можна вживати в сирому вигляді, так як існує ризик заразитися глистами і іншою інфекцією.

Горіхи кешью під час вагітності

Цей вид горішків поважають всі медики, оскільки в складі плодів міститься величезна кількість корисних речовин. Кешью допомагає стабілізувати кров`яний тиск, нормалізувати роботу нервової системи і серця, усунути анемію, здійснити правильне формування кісткового скелета плода, зміцнити імунітет. Горішки кешью рекомендують вживати при виникненні дисбактеріозу, а також для нормалізації обмінних процесів в організмі вагітної жінки.

Фісташки в період вагітності

У плодах фісташки дерева міститься кальцій, який є необхідним і дуже важливим елементом для ще не народженої дитини. Клітковина, білок, ненасичені і органічні кислоти також беруть активну участь у розвитку плоду і допомагають організму майбутньої мами впоратися з навантаженням, нормалізують кров`яний тиск, виводять шлаки і токсини.

Однак високий вміст ефірних масел в фісташках здатне зробити негативний вплив на гладку мускулатуру, що може призвести до передчасних пологів. Тому вживати фісташки вагітним рекомендується в кількості 15 ядер в день, не більше.

Бразильський горіх при вагітності

Медики рекомендують включати ці плоди в раціон майбутніх мам, оскільки в них міститься комплекс необхідних вітамінів і омега кислот. Також в бразильському горісі є аргінін, який сприяє нормальному розвитку плода. Майбутнім мамам не рекомендується вживати більше 4 горішків в день, оскільки продукт відрізняється високою калорійністю.

Якщо тягне на горіхи під час вагітності

Не секрет, що в період очікування крихти організм майбутньої мами переживає революційну перебудову, в тому числі і гастрономічну. Тому багато вагітних жінок можуть відчувати «тягу» до певних продуктів. Якщо вам досить часто хочеться горіхів під час вагітності, то це може вказувати на недолік амінокислот, кальцію, магнію, фосфору в організмі. Можливо, так ваші внутрішні органи реагують на проблеми з травленням, відчувають перевантаження травного тракту і «підказують» вам вихід з ситуації, що склалася. Адже горіхи вважаються одним з найкращих засобів від запору, так як сприяють своєчасному спорожнення кишечника. Крім того, за допомогою цих рослинних продуктів можна боротися з печією.

Тяга до горіхів також може виникнути через те, що плоди сприяють посиленню лактації. А організм жінки готується до грудного вигодовування ще задовго до пологів.

Якщо горіхи хочеться їсти постійно, тоді є сенс розподілити обсяг цієї їжі рівномірно на весь день. Адже дані плоди досить калорійні. Тому дуже важливо, щоб організм, який потребує горіхів, впорався з їх переробкою.

Горіхи при цукровому діабеті вагітних

Є продукти, які майбутнім мамам з діагнозом цукровий діабет необхідно повністю виключити з раціону. До таких відносять рафінований цукор, жирну або смажену їжу і інші. Але ось на рахунок горіхів ніяких строгих обмежень немає. Навпаки, горішки можна використовувати як джерело цінних білків рослинного походження.

У складі будь-яких горіхів містяться складові, які допомагають організму майбутньої мами боротися з надлишком цукру в крові: клітковина, ненасичені жирні кислоти, кальцій, вітамін D. Їх можна вживати як окремо в якості перекусу, так і в складі різних страв і салатів. Фахівці рекомендують віддавати перевагу горішкам з невеликою кількістю калорій. А ще краще - перед вживанням цих продуктів проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.

Алергія на горіхи при вагітності

Алергія на горіхи є підвидом харчової алергічної реакції, яка вважається найпоширенішим захворюванням серед вагітних жінок. На жаль, така неприємність може виникнути при вживанні будь-яких їх видів: волоських, бразильських, кедрових, арахісу. Вся справа в тому, що у деяких людей горіховий білок сприймається організмом як небезпечний чужорідних елемент і, відповідно, відбувається захисна імунна реакція - алергія. Виражається вона у кожного по-своєму: у вигляді кропивниці та іншої шкірної реакції, в чханні, кашлі, утруднене дихання. В особливо важких випадках алергії може розвинутися набряк Квінке та анафілактичний шок. При появі симптомів алергічної реакції після вживання горіхів необхідно терміново звернутися за допомогою до лікаря.

На жаль, запобігти алергічні реакції практично неможливо, так як найчастіше це спадкове захворювання або виникає через особливості організму. Тому при діагностуванні алергічного недуги майбутній мамі необхідно виключити з раціону харчування продукти, що містять алерген.

Поділися в соц. мережах:
По темі: