Горіхи при вагітності

Горіхи при вагітності

зміст:

Чи можна горіхи при вагітності

Харчування жінки під час вагітності має бути правильним і збалансованим, наповненим усіма необхідними мікроелементами і важливими вітамінами. Розкриємо секрет користі горіхів під час вагітності, і чому в окремих ситуаціях від даного продукту краще відмовитися.



І так, перше, щоб хотілося відзначити - це ситність і калорійність горіхів. По суті горіхи - це їжа, так як в їх складі багато вуглеводів, харчових волокон, білків, жирів, а також вітамінів групи В, Е. Безумовно, є одні горіхи ніхто не буде, так як вони важкі для організму, зокрема складно засвоюються шлунком. Але в цілі профілактики серцевих захворювань і атеросклерозу рекомендується з`їдати від 3-х до 5-ти горіхів в день. Вагітним жінкам дозволяється до 10-13 грамів горіхів щодня. Однак, перед вживанням їх рекомендується добре подрібнити в блендері, або в ступці. Горіхи також можна розмочувати у воді, і при цьому вони не втрачають свого смаку і корисних властивостей.

Які горіхи і скільки можна їсти вагітній



Горіхи при вагітності 1

Обмежувати себе у вживанні горіхів жінка повинна тільки в тому випадку, якщо у неї спостерігаються проблеми зі шлунком, або виникає алергія на даний продукт. Тому в період вагітності, якщо у вас є такі проблеми, то краще відмовитися від горіхів, щоб не заподіяти шкоди здоров`ю майбутнього малюка. Якщо ніяких побічних наслідків немає, то не варто відмовляти собі в прийомі горіхів. У другій половині вагітності щодня горіхи не варто їсти: достатньо двічі на тиждень по 2-3 штуки. Всі горіхи хороші, але все-таки перевагу слід віддати такими видами:

Волоський горіх

Волоські горіхи містять багато поживних речовин. У період вагітності вони знімають втому, зміцнюють м`язи, а також мають загальнозміцнюючу, протизапальну властивість. На останніх місяцях вагітності волоські горіхи позитивно впливають на лактацію.

кедровий горіх

Кедрові горіхи дуже смачні, у своєму складі мають амінокислоти, які також необхідні для розвитку плода. До того ж, кедрові горіхи ще виступають важливим джерелом вітаміну Е, що відповідає за внутрішньоутробний розвиток малюка.

Мускатний горіх

Мускатний горіх, як б не дивно це звучало, але цей вид горіха медики рекомендують повністю виключити з раціону харчування вагітної жінки. Головна причина криється в тому, що мускатний горіх може викликати роздратування шкіри, алергію, і інші небажані процеси в організмі.

Склавши всі «плюси» і «мінуси» горіхів, можна сказати, що їх необхідно включати в свій раціон харчування, тільки в невеликих кількостях. Адже будь-який продукт хороший, якщо його вживати помірно. Горіхи можна вживати, як окремо, так і в складі кондитерських виробів. Наприклад: шоколадна цукерка з цільним фундуком або торт з волоськими горіхами. Пам`ятайте: переїдання, як і недоїдання того чи іншого вітаміну під час вагітності не бажане. Ваше харчування дуже сильно впливає на повноцінний розвиток плоду.


Поділися в соц. мережах:

По темі: