Чи можна качати прес при вагітності

зміст:

Прес при вагітності

Чи не для кого не секрет, що народження дитини це не тільки велике щастя для батьків, але і велике навантаження для всього організму жінки. Багато майбутні матері більше піклуються про психологічну сторону питання, при підготовці до пологів, і від частини забувають про фізіологічну, що абсолютно марно. Адже чим міцніше, наприклад, ваші м`язи живота, тим більша ймовірність, що пологи пройдуть легше, а живіт на останніх термінах вагітності набуде більш лаконічний вигляд. У такому випадку, ви напевно запитаєте, а чи можна качати прес при вагітності лежачи на спині?

• Незважаючи на те, що ви сміливо можете себе назвати спортивною людиною, під час вагітності краще віддати перевагу спеціальним програмам для жінок в положенні.
• Не варто качати прес швидкими рухами в положенні лежачи, адже в такому випадку виявляється великий вплив на матку.
• Попереджений значить озброєний! Це головний девіз майбутніх мам, у вирішенні зайнятися фізкультурою, адже консультацію у лікаря ніхто не відміняв. Якщо ви відчули різкі, що тягнуть болі внизу живота або в загальному самопочуттю погіршився, необхідно завершити тренування.
• Фітнес і гімнастика для вагітних
• Зарядка для вагітних
• Вправи Кегеля для вагітних

Що відбувається в організмі майбутньої мами, коли вона качає прес?

Під час виконання вправи, в класичному розумінні цього слова, тобто лежачи на спині і піднімаючи корпус вгору, різкими рухами, тиск внизу живота підвищиться і перейде на матку. Жінки, які займалися спортом, до вагітності виявляться в більш виграшному положенні, а саме м`язи черевного преса, зіграють захисну функцію, а це значить, що збережуть матку від подібних перепадів. У зворотному випадку, якщо жінка почала качати прес, тільки будучи вагітною, її черевні м`язи, які і так виявляються розтягнутими прогресивно-зростаючою маткою, можуть не бути готовими до навантажень. В такому випадку є ризик підвищити напругу матки.

Чи потрібно качати прес під час вагітності?

В ідеалі явище, коли жінка до вагітності знаходиться в хорошій фізичній формі, а вчасно виношування дитини, тільки її підтримує, є дуже доречним. Однак, так трапляється не завжди, саме тому в ухваленні рішення качати прес чи ні, зверніться за допомогою до вашого лікуючого акушер-гінеколога. У разі якщо з`являється загроза зупинки вагітності або виникають будь-які інші проблеми зі здоров`ям, лікар має право заборонити будь-які фізичні навантаження, навіть не подивившись на те, наскільки ви спортивні. Якщо ж вагітність проходить спокійно, то заняття фізкультурою ні скільки не зашкодять, а навіть навпаки піде тільки на користь, головне підійти до цього питання грамотно.

Наприклад, виключити самодіяльності, а підшукати відео-курси для жінок в положенні або записатися в спеціальні групи на заняття з інструктором. Головне виключити класичне виконання вправи, це означає, що не варто качати прес лежачи на спині, так як це не найкращому чином позначається на стані матки. Зверніть увагу на фітнес для вагітних, він в свою чергу має свої особливості, і як не можна краще підходить для майбутніх мам, наприклад, ви маєте можливість прокачати всі групи м`язів, що беруть участь при пологах, але в той же час ізольовано працювати, на нижню частину живота.

Правила безпеки

Якщо при виконанні вправ, ваше самопочуття погіршилося (почастішало серцебиття, з`явився біль) негайному слід припинити тренування, так само не радимо тренуватися, якщо ваше фізіологічне відчуття до цього не має. Головне пам`ятайте, що ваша мета це підтримка здоров`я і підняття настрою, а не гонка за красивою фігурою.