Можна чи не можна качати прес вагітним?

Відповісти коректно на питання, чи можна майбутній мамі качати прес в період вагітності, компетентні тільки доктор і тренер-професіонал, що спеціалізується на проведенні занять для вагітних. Приступати до вправ можна тільки якщо їх колегіальний вердикт буде позитивним. У тому випадку, коли жінка в період попередній вагітності регулярно відвідувала спортивні секції, постійно хитала прес і придбала серйозний досвід занять, то качати прес дозволяється, але в полегшеному варіанті.

Відео: Чи можна качати прес під час вагітності. Чи можна качати прес вагітним

Перші місяці вагітності краще відмовитися від навантажень на преса, адже плід ще занадто малий, і закріплений в матці лише хорионом. Плацента формується тільки в перебігу третього-четвертого місяців, починаючи з цього етапу вагітності можна акуратно починати вправи з пресом.

Категорично заборонено навантажувати нижній прес в положенні лежачи.

Відео: Ефективна тренування на сідниці під час вагітності Аліон Хільт

Обов`язково треба розпитати тренера про оптимальної позі. Як правило, вагітні качають прес, сівши на стілець і піднімаючи-опускаючи ноги.