Складаємо меню для чотирирічної дитини

Відео: Складаємо правильне меню для дитини разом з діетоологом Мариною Попової

Стаття розповість про те, яким має бути харчування дитини 4 років. Ви дізнаєтеся, які особливості має раціон харчування дитини 4 років. Стаття містить меню дитини в 4 роки, пропорції і асортимент страв.

Особливості розвитку організму дитини у віці чотирьох років повинні обов`язково враховуватися в меню, що пропонується батьками. Про те, що харчування має бути різноманітним, не варто навіть і повторювати. Це і так зрозуміло.

Раціон харчування підростаючого чоловічка повинен включати обов`язкову наявність вітамінів і мінералів. Їжа повинна бути збалансованою і містити необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. У цьому віці дитина може спокійно їсти сирі фрукти і овочі.

Харчування дитини 4 летдолжно включати страви варені, тушковані, сирі. Смажені страви не рекомендується давати дітям в цьому віці. М`ясо повинно бути представлено в різних іпостасях, а не тільки у вигляді фаршів і котлет. Груба і тверда їжа добре впливає на полірування зубів, зміцнюючи зубну емаль. Риба - обов`язковий атрибут дитячого харчування. У будь-якій рибі величезна кількість цінних речовин, так необхідних для повноцінного розвитку організму, що росте.

Раціон харчування дитини 4 летобязательно повинен містити переважно білкову їжу. Вуглеводи і жири не принесуть багато користі, але і без них харчування не буде повноцінним. Хоча від солодкого користі менше, ніж шкоди, але без нього не обійтися. Батькам треба намагатися замінити хлібобулочні вироби на природні солодощі. Курага, родзинки, чорнослив, цукати - все це підсолодить меню і доставить дитині не менше задоволення, ніж цукерки або пироги.

Меню дитини в 4 годадолжно включати наступні пропорції і асортимент:

• рідкі страви - 200гр;

  Відео: VLOG: Нові вміння / Клим їсть лимон / Складаємо меню в ресторані

• киселі, компоти - 150гр;

  Відео: FlyLady / Флайледі: складаємо меню на тиждень

• м`ясо або риба в будь-якому вигляді - 70гр;

• гарнір - 80гр;

• овочеві салати - 50гр;

• крупи і овочі - 200гр;

• молочні продукти - 500гр;

• фрукти - 100гр;

• тонізуючі напої - до 200гр.

Загальний обсяг споживаної їжі не повинен перевищувати 1500гр на добу, а рідина повинна бути в достатній кількості, особливо в жарку пору року. Доброякісні продукти повинні поєднуватися в різних варіаціях.

Правильна організація харчування сприяє повноцінному росту та розвитку дитячого організму.