Плануємо раціон харчування під час вагітності

Харчування вагітної жінки - питання дуже важливий. Адже вона повинна отримувати всі необхідні мікроелементи, які обов`язково повинні входити в раціон харчування вагітної жінки.

Жінці під час вагітності потрібно добре їсти. Адже майбутня мама - це джерело живлення для малюка. Тому все, що вона їсть, потрапляє до дитини. Важливо, щоб разом з цими продуктами, потрапляли до малюка і поживні речовини. У зв`язку з цим потрібно харчуватися збалансовано, щоб поповнювати організм мікроелементами і вітамінами.

Слід під час вагітності отримувати додаткову енергію. Тому необхідно вживати продукти з вмістом білків, жирів, вуглеводів, макро- і мікроелементи, а також у вітамінах А, С, В1 і В2. Однак зловживати теж не можна.

Харчування вагітної жінки

До цього переліку входять хліб, злаки і бобові. Також важливо усунути проблеми, зв`язкові з травним трактом. Для цього в меню повинні входити фрукти і овочі. До того ж вони є чудовим джерелом мікроелементів, вітамінів і поживних речовин.

Відео: Харчування під час вагітності. Корисні і небезпечні продукти

Вранці і ввечері найкраще, щоб на столі були молочні продукти. Це кефір, йогурт, молоко і сир. У них міститься багато кальцію і амінокислот, так необхідних організму.

Крім цього, слід прибрати зі свого раціону борошняні вироби. Дуже важливо, крім якості їжі, дотримуватися кількість прийомів їжі.

У раціон харчування вагітної жінки повинні входити продукти багаті білками. Тому потрібно їсти м`ясо, рибу, а також горіхи і боби. Крім цього, важливо стежити за тим, скільки організм отримує рідини.

Так як в цей період часу не можна допускати зневоднення організму. Заборонені консервовані і готові соки, так як в них багато консервантів.

Відео: Бебі Бум. Харчування під час вагітності. (16+)

Багато років лікарі неодноразово змінювали меню майбутньої мами. На даний момент вони прийшли до висновку, що краще для кожної жінки підбирати індивідуальний список продуктів. Все залежить від ваги і зростання вагітної жінки, смакових пристрастей і її фізичної активності.

Необхідно продукти харчування для беременнихупотреблять часто, але маленькими порціями.

Поживні речовини

Всі продукти, які вживає вагітна жінка, повинні містити достатню кількість поживних речовин. Тому, крім правильної їжі, потрібно включати в раціон спеціальні вітамінні комплекси і біодобавки.

Вагітна жінка не повинна переїдати. Щоб харчування було збалансованим і корисним, звичайно, потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем. Для того щоб він порадив правильні вітаміни на додаток до споживаних продуктів.