Збалансоване меню для дитини 11 років

Як правильно побудувати збалансоване харчування для підлітків, розказано в нашій невеликій статті!

Харчування має велике значення в нашому житті, особливо в дитячому віці. Саме з нього ми отримуємо всі необхідні вітаміни, мікроелементи та поживні речовини. Оскільки діти ростуть і розвиваються, їх харчування має бути насиченим всіма перерахованими вище елементами.

Відео: Країна хороших діточок. (Кіно для дітей 5-11лет)

раціон дитини

Меню для дитини 11 років має містити продукти, вміст білок, жири, вуглеводи. Білок надходить в дитячий організм з м`ясом, рибою, печінкою, яйцями і молоком. Білок є джерелом для амінокислот. Останні, в свою чергу відіграють дуже важливу роль: вони є джерелом енергії і елементом будови м`язової тканини, що дуже важливо для дітей.

Відео: збалансоване харчування для дитини 8 років

Жири містяться в яйцях, м`ясі жирному молоці і кефірі, вершковому маслі, горіхах. Жири допомагають засвоюватися в організмі деяких вітамінів, синтезують жирні кислоти, необхідні нашому організму.

Відео: Без Місячних - Норма ?????? мій досвід 11 років без кривавих виділень ??????

Збалансоване харчування для підлітків має включати і такі продукти як: мед, рис, варені овочі, бобові. У цих продуктах є вуглеводи. Вони забезпечують організм калоріями, які допомагають виробляти необхідну дитині енергію.

Меню для підлітка на день має включати: кунжут, горіхи, насіння, морква, петрушку, смородину або абрикоси. У цих продуктах багато кальцію, необхідного для дитячого організму.

Відео: Babystep - Нотатки для годуючої мами | Догляд за новонародженим і харчування мами

Необхідно стежити, щоб дитина вживала якомога більше фруктів і овочів, пив натуральні соки (їх можна робити самостійно), зелений чай і просто воду. Вона допомагає очищати організм від шлаків.

Збалансоване харчування необхідно будь-якій дитині, щоб в організмі завжди була необхідна кількість вітамінів та інших корисних елементів.