Яким повинен бути раціон дитини в 4 роки?

Меню для дитини 4 летдолжно бути різноманітним. Стаття розповість, чим годувати дитину 4 років.

Чотирирічна дитина вже може їсти практично всі страви, які готуються для дорослих. Винятком залишаються гострі приправи. Режим харчування повинен залишатися чотириразовим. Він включає в себе сніданок, з 8 до 9 годин ранку, обід з 12 до 13 годин, полуденок з 16 до 17 годин, і вечеря з 19 до 20 годин.

Щоб дитина не відмовлявся від їжі, йому не варто дозволяти перекушувати, харчуватися потрібно строго в певний час. Дитина активно росте, йому важливо повноцінно харчуватися. Меню для дитини 4 років має бути різноманітним.

Ласощі, наприклад солодощі, краще давати після основної їжі або в якості доповнення до полуденка. Щоб дитина їв з апетитом, потрібно приділяти увагу зовнішньому вигляду страв. Якщо порція виявилася занадто велика, то дитина може і не з`їдати її повністю.

Відео: Раціон дитини 4-12 місяців [Люблячі мами]

Калорійність страв для дитини

При складанні щоденного меню для дитини, можна розподілити страви за калорійністю. На сніданок потрібно давати приблизно чверть калорій, тобто 25%. Обід повинен бути щільним - 40% від обсягу калорійності. Полудень повинен складати 10% загального обсягу, а вечерю - 25%.

Чим годувати дитину 4 років питання часто актуальне ще й тому, що хочеться зробити максимально корисною їжу для малюка. Дитину треба вчити добре пережовувати їжу, від цього дуже залежить хороше травлення.

Не можна, щоб дитина за столом грав, відволікався, балувався, він може легко вдавитися. Не можна давати дитині страви з гострими приправами, такими як хрін, червоний перець, гірчиця. Чи не вітаються в раціоні і копченості. Такі продукти надають занадто агресивна дія на чутливу слизову оболонку дитячого шлунка і можуть привести до розладу шлунка або навіть гастриту.

Склад страв для дитини 4 років

Раціон дитини 4 років повинен відрізнятися різноманітністю. В ідеалі малюк щодня повинен їсти м`ясо, а рибу і яйця - пару раз в тиждень. Кожен день дитина повинна їсти свіжі фрукти, овочі. Ці продукти добре впливають на травну систему, стимулюють виділення травних соків. Крім того, вони є джерелом клітковини, вітамінів і мікроелементів.

Перші страви, які повинні обов`язково бути в дитячому меню, це молочні супи і супи на м`ясному бульйоні. Другі страви повинні бути м`ясними, їх бажано готувати на пару або відварювати. Треті страви повинні включати в себе свіжі соки, компоти, морси, киселі.