Корисний обід для школяра 17 років

Відео: Корисний сніданок для дитини - Рецепт від Все буде добре - Випуск 458 - 09.09.2014

Відео: Що покласти в ланч-бокс дитині на обід? - Все буде добре. Випуск 786 від 05.04.16

З чого складається обід підлітка? Чим відрізняється обід для школяра? що корисно їсти на обід? Відповіді на ці та багато інших питань криються в даній статті.

Як відомо, в підлітковому віці в організмі школяра відбувається досить серйозна перебудова всіх систем органів. Однак підлітки дуже рідко стежать за своїм здоров`ям, завдяки чому з`являються різного роду захворювання. Важливо відзначити, що такі захворювання зокрема з`являються і завдяки неправильному харчуванню. Організм не отримує необхідні поживні речовини, Отже знижується працездатність школяра, яка в свою чергу призводить до постійної втоми і стресу, а це ще одна додаткова навантаження на організм.

Відео: Як приготувати шкільний обід - Рецепт від Все буде добре - Випуск 32 - 23.08.2012 - Все буде добре

Найчастіше обід підлітка складається з чіпсів або сухариків. Деякі школярі пояснюють це тим, що просто не вистачає часу на повноцінний обід. Однак, якщо в такому віці не стежити за своїм харчуванням, то згодом необхідно буде працювати тільки на одні ліки.

Відео: Обід із трьох страв за 20 хвилин! - Все буде добре. Випуск 788 від 07.04.16

Отже, обід для школяра повинен бути в обов`язковому порядку. Фахівці рекомендують, щоб обід складався як мінімум з двох страв. На перше краще їсти гаряче - суп або юшку. Якщо підліток страждає від зайвої ваги, то це не привід відмовлятися від супу, можна готувати і дієтичні страви на основі овочевого бульйону. Друге страв має складатися з білків і вуглеводів. Відмінним варіантом вважається нежирне м`ясо або риба і овочі.

Найчастіше батьки цікавляться, що корисно їсти на обід підліткам. Відповідь насправді досить простий - можна їсти все, тільки за однієї умови - їжа повинна побут здорова і корисна, тобто з раціону слід виключити повністю продукти швидкого приготування, напівфабрикати, солодку газовану воду, чіпси і цукерки. Краще їсти м`ясо, сир, овочі та фрукти.