Готуємо корисний сніданок для школяра 12 років

Відео: Відео для Дітей - Готуємо Разом - Іграшкова кухня - Корисний обід

Харчування дитини 12 років - не тільки важлива, але і актуальна тема.

Харчування - одне з найважливіших процесів в нашому житті. Тому необхідно стежити за тим, що, як і в яких кількостях ми їмо. Особливо це стосується дітей, оскільки відповідальність за їх харчування повністю лежить на батьках.

сніданок дитини

Оскільки в першій половині дня дитина витрачає дуже багато енергії, то сніданок повинен бути поживним і багатим корисними речовинами, але не рясним. Корисний сніданок для школяра повинен складатися з каш, в які можна додавати ягоди, овочі, сухофрукти. Також сніданок може складатися з яєчні, омлету, сирників. Запивати їжу радять какао з молоком або неміцним чаєм.

Відео: MW! ІДЕЇ ЗАВТРАКА | ГОТУЄМО Нутеллою СВОЇМИ РУКАМИ !!

Снідаючи, не слід поспішати, потрібно ретельно пережовувати їжу, не ковтати великі шматки. Перед сніданком натщесерце можна випивати склянку чистої води.

Харчування дитини в 12 років має бути повноцінним, прийоми їжі слід розбити на 4 рази в день так, щоб перший сніданок був до школи, а вечеря не пізніше, ніж за 2,5 години до сну. У день дитина повинна вжити 2500-2700 кілокалорій.

Що приготувати дитині?

Батьків цікавить, з чого повинен складатися сніданок школяра. Рецепти повинні бути простими, легкими, але включати те, що необхідно дитині.

Каші: гречана, вівсяна, ячна, геркулесовая, пшенична, рисова відварюються і подаються або в чистому вигляді, або з добавками. Можна відварити їх в молоці або додати до каш фрукти, овочі. Можна давати невеликий шматочок м`яса або риби, але це за бажанням.

Яєчня або омлет не повинні бути сильно підсмаженими. Якщо яйця не домашні, то бажано просмажувати жовток повністю. Також яйця можна відварити і додати до каш.

Необхідно стежити за тим, щоб дитина добре поснідав. Це забезпечить його мозок поживними речовинами, організм швидше прокинеться і почне працювати в повну силу, що дозволить дитині добре вчитися.