Набираю вагу при вагітності

Відео: Як не набрати зайву вагу під час вагітності

Страх: я наберу велику вагу при вагітності!

Багато боятися набрати вагу під час вагітності. Пам`ятайте, що це лише на час вагітності, після вагітності ви зможете зігнати його.

Для тих жінок, які не були вагітними, це звучить безглуздо. Однак на ділі ви будете важити стільки, скільки ви в житті ніколи до цього не важили. Однак у вас буде чудове виправдання - ви вагітні.

Під час вагітності ви наберете від 11 до 21 кг, хоча деякі жінки можуть набрати більше, при цьому відчувати себе повністю здоровими. Така надбавка ваги складається з ваги амніотичної рідини, що збільшилася матки, ваги плаценти, залозистої тканини молочних залоз, рідини в тканинах, збільшення об`єму циркулюючої крові, маси плода, материнської жирової тканини. Приймайте їжу в розумних межах, вага почне йти як тільки ви народите.

Набираю вагу при вагітності

Якщо це ваша перша вагітність, то все, що ви можете зробити, це є в розумних межах, вірити свого лікаря, коли він говорить, що то вага, який ви зуміли набрати, є для вас прийнятними. Якщо ваш доктор вважає, що ви набираєте занадто багато, або ж занадто мало, то він дасть вам певні поради.

Якщо це ваша друга вагітність, то ви можете набрати приблизно той же вага, що і при першій вагітності. Остаточний вага може бути більше, в залежності від того, з якої ваги ви почали. Набір ваги при вагітності - одне з тих явищ, яке ви зможете контролювати тільки здоровою дієтою, виконанням фізичних вправ. Коли ви усвідомлюєте це, то ви будите менше переживати з приводу тих змін, які відбуваються у вашому організмі заради малюка, який знаходиться всередині вас.

Відео: Як швидко набрати вагу хлопцю (Протеїновий коклейль)

Набираю вагу при вагітності

Зважування - один з перших кроків при відвідуванні лікаря, після цього ви сідаєте і тріпочете, чекаючи або схвалення, або осуд. Розмір набирається вами ваги розраховується виходячи з вашого справжнього зросту і ваги. Якщо для вашого зростання у вас маленька вага, то ви додасте від 21 до 31 кг.

При наявності середнього початкової ваги вам належить від 11 до 21 додаткових кілограмів.
При ожирінні потрібно утриматися в межах від 7 до 11 кг.

Найчастіше вагітні набирають близько 18 кг. Для того, щоб дійсно примудритися утримати збільшення ваги в межах 11 кг, необхідно бути худою, надзвичайно стурбованою своєю фігурою. Решта дійдуть до 18 кг дуже швидко. Інші ж зможуть набрати навіть більшу вагу, іноді досягають цифр від 27 до 45 кг.

Коли ви дізналися, що ви вагітні, вам слід їсти близько п`яти або шести разів на день. Невеликі порції їжі, раз в три або чотири години, при цьому найкраще приймати продукти різних харчових груп.

Відео: Як швидко набрати вагу (Протеїновий коклейль)

Набрала вагу під час вагітності - прибирайте солодке

Якщо під час вагітності ви наберете занадто багато, у вас набагато більше шансів в подальшому мати ускладнення від підвищеного артеріального тиску, діабету вагітних, від того, що дитина стане занадто великим, не пройде за розміром. Надмірна вага в поєднанні з вагітністю викличе набряклість, болі в попереку, зниження загального тонусу. Вам це може видатися великою проблемою, однак, коли ваші гомілки стануть такою ж товщини, як ваші стегон, то ви будите відчувати себе нещасними.

Якщо ви звикли до солодкого, то необхідно намагатися їсти солодке протягом дня. Перед відходом до сну необхідно спробувати з`їсти щось багате білком. Таким чином можна уникнути можливого зниження рівня цукру крові, що допоможе вам міцніше спати, віджене дивні сни, солодощі, головні болі.

Набираю вагу при вагітності - втрачу після?

З народженням малюка ви втратите у вазі в середньому близько 7 до 9 кг. Все, що залишилося крім цього, це те, з чим вам доведеться мати справу. Набір ваги зайнятий цілих дев`ять місяців, може знадобитися стільки ж для того, щоб його скинути. Не варто мучити себе занадто сильно. Навіть якби ви не були тільки що народила, то на те, щоб скинути 11 або близько того кіло, у вас пішло б кілька місяців!

Годування грудьми спалює додатково близько 500 калорій в день, однак, що годують грудьми матері відчувають велику потребу в їжі, можуть з`їсти набагато більше. До першого дня народження вашої дитини ви будете приємно здивовані, побачивши, як багато ви змогли скинути, навіть не доклавши до цього особливих зусиль.

Після народження дитини я ніколи не захочу займатися сексом