Дихання під час пологів

Відео: Дихання під час пологів і під час вагітності

dyhanie

Багато акушери-гінекологи, готуючи своїх пацієнток до найвідповідальнішого і трепетному події в їх житті - народження дитини, люблять повторювати: «Під час пологів болить все, крім мови». Цим самим фахівці зовсім не намагаються залякати і без того схвильованих і часто панікуючих з будь-якого дріб`язкового приводу вагітних, а навпаки - хочуть спонукати їх до вивчення тих речей, які допоможуть істотно полегшити їм процес появи малюка на світ. І першочергову роль в цьому питанні відіграє правильне дихання при пологах. Доведено, що управління частотою і глибиною вдихів і видихів допомагає зменшити больові відчуття і полегшити перебіг пологів - правильне дихання сприяє максимально можливого під час сутичок розслабленню і забезпечує необхідною кількістю кисню як маму, так і малюка. До того ж, якщо чітко взяти під контроль своє дихання, то навряд чи під час пологів доведеться вдаватися до інших знеболюючих засобів.

Основні техніки дихання і їх застосування

Родовий процес, як відомо, складається з трьох основних етапів - сутичок, потуг і народження плаценти. Кожному з них властивий певний тип дихання, але спільною рисою є те, що завжди потрібно дихати животом. Це не так складно, як може здатися на перший погляд - досить лише виробити стійку звичку. Для цього потрібно трохи потренуватися: покладіть руки на живіт і намагайтеся дихати таким чином, щоб груди була нерухомою, а живіт і руки на ньому то піднімалися, то опускалися. Ще одне непохитне правило вірного дихання протягом усіх пологових періодів - вдихати через ніс, а видихати через рот.

Правильне дихання значно полегшить процес пологів

Відео: Що важливо знати про диханні під час пологів? каже ЕКСПЕРТ

Правильне дихання значно полегшить процес пологів


Під час початкових сутичок, коли біль ще не дуже докучає, потрібно застосовувати техніку уповільненої дихання. Вдихи і видихи повинні бути повільними, рівними і глибокими, а подих необхідно затримувати на максимально можливий проміжок часу, але не менше ніж на 5 секунд. Бажано в хвилину робити 6-8 дихальних рухів, але їх кількість повинна поступово скорочуватися до 4-3 в міру наростання інтенсивності сутичок.

З посиленням болю уповільнене дихання потрібно змінювати хвилеподібним. Оскільки сутичка протікає за принципом хвилі (тобто спочатку наростає, після чого деякий час тримається і далі спадає), то і дихання повинно бути аналогічним - спочатку глибоким і повільним, далі, коли скорочення посилюються, - поверхневим і частим (його ще називають дихання « собачкою »), а на спаді сутички воно повинно знову ставати глибоким і повільним. До речі, прискорене дихання «собачкою» можна замінити іншою дихальної технікою, так званої «свічкою», - це глибокий, повільний і тихий вдих через ніс, після якого слід різкий, швидкий і галасливий видих через рот. Вибираючи між диханням «собачкою» або «свічкою», керуйтеся виключно індивідуальним відчуттям комфорту і самопочуттям: головне, щоб дихання під час пологів доставляло полегшення, і Ви могли нехай і на короткий час, але розслабитися. Після закінчення сутички корисно зробити один глибокий вдих, а поки не почалася наступна, бажано відволіктися на щось дуже приємне (радісні думки про малюка або ласкаві слова чоловіка) і спробувати розслабитися.

Відео: Дихання під час пологів. Частина 1 | Mamalara.ru

На етапі потуг дихання знову змінюється. Тепер на початку скорочень потрібно робити повний видих, а відразу після нього - глибокий вдих. Далі техніка дихання зводиться до трьох частим і поверхневим вдихам і одному короткому видиху. Щоб не збитися і зробити все правильно, краще вважати і повторювати про себе такт дихального циклу: 1,2,3 - видих, 1,2,3 - видих і т.д. Коли акушер дозволить тужитися, потрібно зробити глибокий вдих і, затримавши подих, як би тиснути на матку тим обсягом повітря, що зібрався в легких. Якщо виникає відчуття нестачі дихання, то потрібно відразу видихати і робити новий вдих, після чого продовжувати тужитися. Видих повинен бути обов`язково повільним і м`яким, ні в якому разі не супроводжуватися криками, інакше вся сила піде в крики і потуга може виявитися неефективною.

Не зволікайте з тренуваннями

Опановувати дихальними техніками потрібно на «фінішній прямій» цікавого положення, за 2-3 місяці до пологів. Деякі майбутні мами знайомляться з цими практиками в школах для батьків. Але освоїти всі ази правильного дихання під час пологів зовсім нескладно і самостійно. Займатися потрібно щодня, щоб до моменту появи малюка на світ все дихальні техніки міцно закріпилися в Ваших навичках, і під час пологів Ви змогли їх автоматично виконувати, ні на секунду не замислюючись. Але при цьому важливо пам`ятати, що тривалість тренувань на добу не може перевищувати 10 хвилин. Справа в тому, що більш часті дихальні практики можуть спричинити запаморочення і погіршення стану через зниження в крові концентрації вуглекислого газу. Так що не перестарайтеся. І пам`ятайте: уже мільйони жінок переконалися в тому, що правильне дихання - це запорука полегшеного і успішного родового процесу.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: