Дихання під час пологів

Вважається, що правильне дихання при пологах здатне значно полегшити їх перебіг і знизити больові відчуття від сутичок. Давайте спробуємо розібратися, як жінці навчитися дихати правильно.

Особливості дихання при пологах

Виявляється, дихання при переймах і пологах має ряд істотних відмінностей. Матка вагітної жінки значно збільшується в розмірах і підпирає знизу діафрагму, що відокремлює грудну клітку від черевної порожнини. В результаті тиск діафрагми не дозволяє легким розкриватися повністю під час дихання. Їх обсяг знижується. Після 24-тижневої вагітності дихання стає поверхневим, частим. У жінки зростає потреба в кисні. Щоб компенсувати його нестачу і показано правильне дихання під час пологів.

Знаючи, як дихати під час сутичок, жінка може знизити больовий синдром і забезпечити нормальне постачання киснем дитини. Навчитися техніці правильного дихання нескладно. Досить приділяти в день всього 10 хвилин для виконання вправ. Більш тривалі заняття призводять до запаморочень через зниження рівня вуглекислого газу в крові.

Відео: Дихання під час пологів: період сутичок [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]

Техніка дихання під час переймів і пологів

Тренуватися в тому, як дихати під час сутичок, слід в різних позах: лежачи, сидячи, стоячи і навіть на четвереньках. Зробіть глибокий вдих через ніс, потім видихніть, скидаючи напругу разом з повітрям. Затримайте дихання, наскільки це можливо. Частота дихання повинна становити не більше 6-10 вдихів за хвилину. Якщо дихання через ніс утруднене, дихайте через рот. Вдихайте повітря з шумом, відкривши рот. Після того, як сутичка завершиться, необхідно гранично розслабити м`язи живота і грудей. Зробіть повний видих і вдихніть глибоко і розслаблено, немов зітхаючи. Не виключений приємний позіхання.

При інтенсивному перебігу сутичок техніка правильного дихання під час пологів змінюється. Тепер слід застосувати прискорене дихання: частота вдихів і видихів становить приблизно 1 раз в секунду. Дихання поверхневе, вдихи тихі, видихи галасливі. Дихайте виключно через рот.

Дихання під час пологів має бути комбінованим. На початку сутички дихайте повільно, зі зростанням інтенсивності сутички переходите на прискорене дихання. Через 30-60 секунд, зі зменшенням інтенсивності, знову переходите на повільне дихання.

Відео: Як Правильно Дихати при пологах? Пологи Без Болі. Навчання. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Дихання через рот провокує в роті відчуття сухості. Затримати вологу в роті можна, прикриваючи ніс і рот під час дихання долонею. Також періодично торкайтеся кінчиком язика піднебіння області за передніми зубами. Ця вправа допоможе зволожити дихання.

Коли головка плоду опускається в область нижнього таза, у жінки виникає бажання тужитися. Протягом цього періоду, який займає близько чверті години, сутички тривають від однієї до двох хвилин і відрізняються особливою інтенсивністю. Початок сутички супроводжуйте повним видихом, потім зробіть глибокий вдих. Потім - три рази поспіль часті поверхневі вдихи з одним різким видихом крізь складені трубочкою губи.

Сама потуга триває близько однієї хвилини. Починайте тужитися при повному вдиху, давлячи на матку повітрям в легенях. Чи відчуваєте, що вам не вистачає повітря? Робіть видих, вдихайте і знову тужтесь. Ні в якому разі не направляйте зусилля в «щоки». Від великої напруги можуть лопнути судини на обличчі і після пологів вашу зовнішність «прикрасять» неприємні синці.

Правильне дихання допоможе істотно знизити больовий ефект. Головне - виробити автоматизм дихання. Тому тренуйтеся кожен день, щоб під час сутичок не замислюватися, як потрібно дихати правильно при пологах.