Як дихати під час пологів: правильні техніки дихання при пологах і сутичках

Правильне дихання під час пологів здатне створити диво! Шийка матки розкриється швидше і менш болісно, дитина не буде страждати від нестачі кисню, потуги стануть сильнішими. Не випадково техніці дихання при пологах акушерки навчають жінку відразу, як тільки вона надходить в передпологову палату. Але в цей час майбутня мати часто знаходиться в стані стресу, який заважає їй запам`ятати інструкції. Тому краще потренуватися заздалегідь, щоб в потрібну хвилину не розгубитися.

Навіщо правильно дихати під час пологів

Навіщо під час сутичок контролювати своє дихання? Для чого акушерка постійно нагадує, як дихати під час пологів, умовляючи не кричати? Чому повільний видих заспокоює біль, а глибокий вдих підсилює потугу? Пояснимо.

Матка - це потужна м`яз. Її скорочення під час пологів в першому періоді поступово розкривають шийку, розширюючи канал, по якому буде народжуватися дитина. Жінка не може управляти цим процесом свідомо, як наприклад стисненням пальців в кулак. Сутички не можна зусиллям волі змусити припинитися або прискоритися, так як вони підкоряються тільки впливу гормонів. Коли породілля кричить, вона напружується, мимоволі сильно стискаючи м`язи промежини. При цьому шийка матки в нижньому сегменті немов кам`яніє, але сутичка розтягує її зверху. В результаті біль посилюється, а на шийці з`являються розриви, що збільшуються в момент проходження голови дитини. Правильне дихання при пологах розслабляє м`язи. Це означає, що під час сутички шийка буде розтягуватися легко і без розривів.

Якщо майбутня мати кричить, турбується, в її організмі різко збільшується кількість стресових гормонів. Під їх впливом спазмируются кровоносні судини, в тому числі і в плаценті, підвищується артеріальний тиск. Це призводить до кисневого голодування плода і збільшує ризик крововиливів у породіллі. Правильне дихання під час пологів насичує кров киснем і розслабляє кровоносні судини, збільшуючи доставку крові через плаценту до дитини.

Навіть саме правильне дихання при пологах не зможе повністю позбавити жінку від болю. Але необхідність контролювати силу і тривалість вдиху і видиху відволікає від хворобливих відчуттів, тим самим приглушаючи їх.

З початком потуг біль відступає, і так хочеться розслабитися! Але щоб виштовхнути малюка з утроби матері, сили м`язів матки вже недостатньо. Потрібні зусилля черевного преса і діафрагми, також складається з м`язів. Затримка дихання після потужного вдиху збільшує тиск на плід і прискорює його народження.

Техніка дихання під час сутичок

На початку першого періоду пологів, коли поступово розкривається шийка матки, сутички малоболезненние, короткі, з великим інтервалом для відпочинку. У цей час корисно починати тренуватися робити короткий глибокий вдих носом і в 2 рази довше плавний видих ротом через напівзімкнуті або складені трубочкою губи. У міру наростання інтенсивності сутички такий тип дихання зберігається, але його треба форсувати. Тобто вдихати і видихати із зусиллям, як ніби перебуваєте на дні глибокої басейну з водою. Якщо при цьому дихати хочеться частіше - не забороняється. Так біль буде відчуватися слабкіше. Коли сутичка почне слабшати, треба сповільнювати дихання, намагаючись максимально розслабитися.

Коли шийка матки майже повністю розкриється, сутички стануть тривалими і дуже болючими. В цей час треба якомога частіше і швидше вдихати і видихати через рот, як це роблять в спеку собаки. Дихання буде поверхневим, лише після закінчення сутички треба зробити глибокий вдих і повільний розслабляючий видих.

Як правильно дихати при пологах під час потуг

З початком сутички треба якомога глибше вдихнути і затримати дихання. Потім уявити, як все повітря в легенів перетік в область діафрагми, зібрався там в потужний кулак і з силою тисне зверху вниз на матку. У цей час болю вже немає, породілля відчуває лише сильне бажання напружитися, як при запорах. Не треба пригнічувати це бажання - це і є потуга. Якщо соромитися і намагатися стримати позив тугіше, від напруги кров доллє-на-віч, почнуть лопатися дрібні капіляри в шкірі грудей, обличчя і кон`юнктиви очей. Пам`ятайте: перед пологами всім роблять очисну клізму, а в момент народження голівки вона здавлює пряму кишку краще будь-пробки. Тому треба відкинути шкідливу скромність і намагатися після глибокого вдиху виштовхнути з промежини голову дитини.

Якщо під час потуги шумно видихнути повітря або закричати, то сутичка пройде даремно: Голівка не просунеться до виходу ні на міліметр. Дозволяється лише тихенько гарчати крізь зімкнуті губи або протяжно вимовляти довгий звук і-і-і-і (НЕ а-а-а, не у-у-у і не о-о-о!).

Після закінчення потуги треба повільно видихнути через рот, витягнувши губи трубочкою, і розслабитися. Поки матка не напружена, важливо постаратися відпочити. Дихати при цьому треба спокійно, трохи глибше, ніж зазвичай.

Коли при черговій сутичці здасться головка, акушерка попросить подихати. Треба перестати тужитися, швидко видихнути повітря і здійснювати часті вдихи і видихи. У цей час шкіру промежини акуратно зрушують з верхівки дитини в найширшій її частині, щоб не було розривів. Тому важливо продовжувати часто дихати до тих пір, поки акушерка не попросить знову тугіше. Як правило, достатньо набрати трохи повітря в груди і напружитися упівсили, щоб народилися плечики малюка. Після цього можна розслабитися: немовляти дбайливо витягнуть без участі матері. Усе! Можна відпочити і дихати так, як хочеться.

Як дихати під час пологів в момент відділення посліду

Плацента відокремлюється протягом декількох хвилин після народження дитини. Після команди акушерки треба глибоко вдихнути, затримати дихання і не дуже сильно тугіше. Як правило, одного такого зусилля досить.

Тренуватися правильно дихати під час вагітності треба з обережністю. Ні в якому разі не можна в повну силу тужитися. І пам`ятайте: часті глибокі вдихи можуть викликати запаморочення.

Ключові питання: Як дихати під час пологів? Правильне дихання під час пологів. Техніка дихання при пологах. Техніка дихання під час сутичок