Як запобігти появі розтяжок під час вагітності?

1. Чому з`являються розтяжки?
2. Як запобігти появі розтяжок?

1. Коригуємо харчування при вагітності
2. Вибираємо правильне білизна
3. Воложимо шкіру зовні
4. Готуємо домашні маски

Навіть з думкою про те, що шрами прикрашають чоловіків, погодяться не всі, а вже на жіночому тілі вони і поготів не потрібні. Розтяжки - це, по суті, шрами. Під час вагітності вони можуть з`явитися на животі, стегнах, сідницях, грудях, тобто на тих ділянках, шкіра на яких сильно розтягується через збільшуються обсягів тіла. Запобігти проблемі завжди простіше, ніж вирішувати її постфактум. Якщо розтяжки з`являться, прибрати їх повністю буде неможливо навіть за допомогою самих прогресивних методик на кшталт дермабразии і лазерної шліфовки. Як уникнути розтяжок під час вагітності, ви дізнаєтеся зі статті.

Чому з`являються розтяжки?

Розтяжки або як кажуть медики - стрії з`являються у 8 майбутніх матусь з 10. Вони є результатом мікропошкодження шкірного покриву, а саме розривів в його сітчастому шарі, утвореного сполучною тканиною, волокнами колагену і еластину. Саме цей шар забезпечує пружність шкіри. При різкому наборі ваги або швидкому збільшенні животика шкіра сильно розтягується, так як вона не встигає рости в тому ж темпі. У внутрішніх шарах дерми утворюються «провали», які незабаром заповнюються сполучною тканиною. Так на тілі жінки з`являються неестетичні «візерунки» синюватого або рожевого відтінку.

Розтяжки мають вік:

• свіжі стрії, яким немає 6 місяців, називаються молодими;
• розтяжки, яким більш як півроку, вважаються старими.

Розтяжки на грудях і животі при вагітності, як можна помітити на фото, відрізняються за своїм зовнішнім виглядом: перші мають радіальне розташування, тобто розходяться в сторони від ореоли соска, а на животику вони найчастіше «описують» кола. На стегнах і сідницях вони, як правило, розташовані паралельно.

Щоб оцінити важливість профілактики стрій, досить подивитися на фото, як виглядають розтяжки при вагітності. Через кілька місяців після пологів вони будуть зменшуватися в розмірах, спочатку рожевіти, а потім бліднути. Приблизно через рік після народження малюка стрії набувають перламутровий відтінок. Проте глибокі розтяжки будуть відчутні на дотик і залишаться помітними.

Факторами, що збільшують ситуацію, тобто підвищують ймовірність появи у жінки розтяжок при вагітності на животі або інших частинах тіла, є:

• неправильне харчування з переважанням в раціоні водневмісткої їжі і мінімальною кількістю продуктів, що містять білок;
• зміни гормонального фону;
• недостатнє зволоження шкіри, відсутність догляду;
• спадковість, так як схильність до розтяжок і погана здатність шкіри утримувати вологу вважається рисою, що передається на генетичному рівні;
• нестача вітамінів, зокрема А, Е, РР і С.

Як запобігти появі розтяжок?

Виходячи з перерахованих вище причин появи таких «візерунків» на шкірі, ви напевно вже приблизно зрозуміли, як запобігти розтяжки під час вагітності. Почнемо по порядку.

Коригуємо харчування при вагітності

Правильний раціон харчування - Це гарантія рівномірного і поступового набору ваги. Якщо жінка не буде одужувати стрімко, у неї більше шансів уникнути появи розтяжок. До речі, провокувати появу стрий може як різкий набір, так і швидке скидання ваги.

В ідеалі вагітна, яка до моменту зачаття не мала зайвої ваги, повинна набрати за всі 9 місяців близько 12 кілограм. Якщо у майбутньої матусі були зайві кілограми, за її збільшеннями лікар буде стежити особливо уважно. У деяких випадках для жінки і її малюка безпечної буде прибавка в вазі не більше 7 кг. Різкі темпи зростання цифр на вагах небезпечні не тільки появою стрий, але і ймовірністю розвитку патологій у малюка, передчасних пологів, гестозу, токсикозу, проблем з серцем, гіпертонії у жінки.

Раціон харчування майбутньої матусі повинен включати в себе білкову їжу. Протеїни в ній не дають колагеновим волокнам руйнуватися, що дозволяє запобігти розтяжки при вагітності. Як правило, фахівці радять поступово виключати з раціону продукти, що відносяться до швидких вуглеводів, щоб з часом прибрати їх з меню повністю. У вашому раціоні має бути побільше свіжих овочів, фруктів, нежирне м`ясо (наприклад, індички, кролика, курки), молочні продукти, особливо сир, кефір, морська риба, яка містить такі важливі Омега 3 і 9 жирні кислоти.

Зниження еластичності шкіри може відбуватися через нестачу корисних речовин. Вітаміни А, Е, К, С, В1, В2 і РР сприяють регенерації клітин і утворенню колагену, який відповідає за пружність шкіри. Постарайтеся ввести в ваш раціон харчування такі продукти:

• гречка - містить флавоноїди, що підвищують пружність шкіри;
• печінку, телятина - вони містять залізо, необхідне для підтримки еластичності шкіри;
• оливкова олія, арахіс - містять вітамін Е, який називають вітаміном молодості;
• морква і шпинат - вони багаті вітаміном А, який підвищує стійкість організму до шкірних захворювань;
• коричневий рис, яйця - містять вітамін В, який допомагає шкірі утримувати вологу.

Якщо з продуктів харчування ви не отримуєте достатню кількість вітамінів, порадьтеся з вашим гінекологом про прийом полівітамінних комплексів. Доктор може порадити вам приймати вітаміни Ельовіт Пронаталь, Вітрум Пренатал, Алфавіт Мамине здоров`я.

Дуже важливо випивати достатню кількість рідини, адже суха шкіра говорить про нестачу вологи. Звичайно, якщо ваш лікар не рекомендував вам обмежити її споживання за медичними показаннями. Рекомендується випивати близько 1,5 літра чистої води в день, соки і чай не береться до уваги.

Вибираємо правильне білизна

Профілактикою розтяжок вважається правильно підібрана білизна для вагітних. Збільшуються в розмірах молочні залози вимагають гарної підтримки. Бюстгальтери, створені спеціально для майбутніх матусь, мають широкі бретельки, посилену підтримку грудей за рахунок еластичності матеріалу. Щоб запобігти здавлювання молочних проток, рекомендується віддавати перевагу моделям без кісточок. На синтетичні тканини у жінки може розвинутися алергія, тому краще вибирати білизну з натуральних матеріалів.

Профілактикою розтяжок на животі є дородовий бандаж. Він забере частину навантаження з хребта і вбереже шкіру від перерастяжения через тяжелеющій животика. Бандаж при вагітності рекомендується носити з середини 2 триместру, як раз з того часу, коли найчастіше з`являються розтяжки.

Щоб запобігти появі розтяжок на сідницях і стегнах, можна підібрати спеціальні трусики для майбутніх мам або ж віддати перевагу бандажу-трусиків.

Воложимо шкіру зовні

Обов`язковою щоденною процедурою в період вагітності, особливо після 4 місяці, має стати зволоження шкіри спеціальними кремами, гелями або лосьйонами. Придбати їх можна в аптеці або магазинах для майбутніх мам. Особливу увагу варто звертати на склад засобів, в ньому повинні бути:

• речовини, що стимулюють вироблення колагену і еластину;
• вітаміни;
• ненасичені жирні кислоти, наприклад, оленів і ліноленова кислота;
• компоненти, що мають антиоксидантні властивості, наприклад, вітамін С;
• речовини, що поліпшують процес відновлення клітин шкіри;
• компоненти, що підсилюють кровообіг в шарах дерми.

А ось ароматизаторів, барвників і парабенів в складі бути не повинно. Знайти крему зовсім без шкідливих компонентів досить складно, але можна використовувати натуральні альтернативи: масло мигдальних кісточок, оливкова, жожоба, зародків пшениці. Якщо ви схильні до алергічних реакцій, обов`язково шукайте на флаконі позначку про те, що засіб гіпоалергенні.

Порада: вибирайте крему, які вбираються за максимально короткий проміжок часу. Тривале втирання засобів в шкіру на животі може привести до появи тонусу.

Жінки, яким вдалося уникнути розтяжок в період виношування малюка, залишають позитивні відгуки про таких продуктах:

• гель Mustela 9 місяців - ефективний засіб з лупеолом, еласторегулятором і арабіногалактаном в складі, запобігає появі стрий і зменшуєте вже наявні розтяжки, але має мінуси: довго вбирається, залишає сліди на одязі, коштує близько 2 тисяч рублів;
• крем Mama Comfort - містить гіалуронову кислоту і запатентований комплекс Regu-Stretch, має доступну вартість (близько 300 рублів за тюбик), але деяким жінкам не припав до душі його запах, засіб утворює липку плівку на шкірі після вбирання;
• AVENT Indulgent Body Cream - крем містить екстракт водоростей, масло ши і папайї, економічний у використанні, може застосовуватися і після пологів для лікування розтяжок, що з`явилися при вагітності, ціна близько 900 рублів.

Порада: перед нанесенням крему або гелю, рекомендується проскрабіть шкіру. Це дозволить поживним речовинам із засобу проникнути глибше. До того ж скрабірованіе - це видалення верхнього шару дерми, завдяки чому відбувається її оновлення. Ви можете використовувати спеціальні скраби для вагітних жінок або скористатися натуральними замінниками: меленою кавою, манкою, подрібненої вівсянкою.

Готуємо домашні маски

Для підвищення пружності шкіри на грудях можна приготувати зволожуючу маску: змішайте один жовток з 2 великими ложками сметани пожирнее і додайте 5 крапель вітаміну Е (ви знайдете його в будь-якій аптеці). Цю суміш потрібно нанести на очищену шкіру зони декольте, на чверть години, а потім змити залишки водою.

Щоб зробити шкіру на животі більш еластичною, можна скористатися нескладним рецептом: м`якоть цілого авокадо розімніть вилкою, додайте 1 чайну ложку масла абрикосових кісточок і 2 столових ложки жирних вершків. Розмішавши всі компоненти, нанесіть засіб на шкіру живота на хвилин 20.

Конкретно сказати, на якому місяці з`являються розтяжки при вагітності, не вийде, так як ця неприємність може підстерігати жінку як на ранніх термінах, так і в останні тижні виношування малюка. Тому фахівці рекомендують стежити з станом шкіри, правильно харчуватися, підтримувати м`язи в тонусі за допомогою помірних фізичних навантажень, як тільки ви дізналися, що станете мамою.