Харчування дитини в 2 і 3 роки

Вашій дитині виповнилося 2 роки. І тут багато мам замислюються: а як же годувати дитину цього віку? Насправді, раціон дітей у віці від 2 до 3 років мало чим відрізняється від того, як вони харчувалися після року.

У добу малюк повинен з`їдати об`єм їжі в 1200-1400 мл, а рідини вживати 60 мл на кожен кілограм ваги.

Харчування дитини в 2 і 3 роки має містити 4 прийоми їжі в день: сніданок, обід, полуденок і вечерю. Слідкуйте, щоб інтервали між їжею становили від 3,5 до 4 годин.

Снідати дітям 2-3 років рекомендується не відразу після пробудження, а години через півтора. Обід малюкові треба подавати через годину після денної прогулянки і за годину перед тим, як укласти малюка спати вдень. Через півгодини після пробудження влаштуйте йому полуденок, а вечерю у дитини повинен бути не менше ніж за 1,5 години до сну.

Якщо ваш малюк не ходить в ясла, то вдома все одно необхідно мамі привчати його до самостійного харчування. У віці 2-3 років діти часто відволікаються на сторонні речі під час їжі, тому батькам необхідно контролювати прийом їжі дитиною, вчити його їсти акуратно, користуватися серветками, не кидатися і не грати з їжею, вміти тримати прилади.

Харчування дитини в 2 і 3 роки щодня повинно містити рибу, м`ясо, птицю, так як вони є головними джерелами тваринного білка, необхідного для росту і розвитку дитини. Також в раціоні повинні бути в достатній кількості кисломолочні продукти: йогурт, кефір, ряжанка, а також сир і сир, овочі, фрукти, ягоди.

М`ясні продукти краще вибирати нежирні, наприклад, телятину, яловичину, свинину без жиру. Рибу жирних сортів теж слід виключити і віддати перевагу їй судака, хека, тріску.