Які вітаміни при плануванні вагітності потрібно приймати

Коли пара свідомо приймає рішення народити дитину, вони відповідально ставляться і до підготовчого періоду. І це вірно! Адже від стану здоров`я майбутньої мами і тата безпосередньо залежить і вірогідність зачаття, і перебіг періоду виношування, і успішність пологів, і здоров`я малюка. Тому, треба якісно підготуватися до зачаття, а підготовка повинна включати обстеження організму обох партнерів і оздоровчі заходи.

Питання, як правильно підготуватися до материнства, які вітаміни при плануванні вагітності приймати - хвилює багатьох жінок. І, крім того, подбати про якість свого насіння повинен і чоловік - так само приймати вітамінні комплекси і зміцнювати імунітет.

Великою проблемою сучасних потенційних батьків є незбалансоване харчування і нездоровий спосіб життя. Рідко яка жінка повноцінно харчується і має достатні фізичні навантаження. Плюс - погана екологія, постійні стреси. Через це у багатьох є уповільнений авітаміноз або анемія, які явно не проявляються. Але, коли жінка вагітніє, всі сили, всі вітаміни і мінерали з організму забирає швидко зростаючий плід.

А у майбутньої породіллі починається справжній гіповітаміноз, через якого не тільки випадають зуби і шаруються нігті, але і можуть виникнути дуже серйозні проблеми зі здоров`ям. А якщо і до вагітності цей авітаміноз вже був яскраво-вираженим, то з перших днів розвитку дитини і його організм піддається величезній небезпеці, аж до завмирання вагітності, передчасних пологів, народження з низькою вагою і різними патологіями.

Кому і коли треба починати готуватися при бажанні завагітніти

Щоб зберегти собі здоров`я і виносити повноцінного малюка, підготовку до зачаття треба починати мінімум за 3-4 місяці - це оптимальний період, щоб відновити рівновагу, накопичити потрібну кількість цінних речовин і налагодити роботу всіх систем організму. Але навіть і місяця може бути достатньо для цієї мети. У будь-якому випадку, краще хоч якийсь час щось робити, ніж потім кусати собі лікті, втрачати зуби і волосся, впадати в післяпологові депресії.

Особливо серйозно до цього питання треба поставитися жінкам, у яких є хронічні проблеми зі здоров`ям, раніше були проблеми із зачаттям і протіканням вагітності, працюють на шкідливих або складних виробництвах, мають великі інтелектуальні навантаження, недавно виносили і народили дитину. У цих випадках задатися питанням, які вітаміни приймати при плануванні вагітності треба мінімум за півроку так бажаного зачаття.

Сьогодні фармацевтична галузь може запропонувати планують стати матір`ю жінкам великий вибір спеціалізованих вітамінних комплексів - різного складу і вартості. Залежно від результатів обстеження лікар призначить саме той, який швидше за все зможе заповнити дефіцит того чи іншого вітаміну або мінералу.

А якщо жінка не проходила ретельне обстеження, то можна вибрати один з універсальних препаратів, наприклад, Прегнотон, Віардо, Теравіт Прегна, лінія Омега Дбайлива Мама, Прегнакеа, Проферт жіночий. Аналогічні комплекси є і для чоловіків: Проферт чоловічий, Спематон, Клостилбегит.

І не треба забувати, що якщо друга половина вагітності доведеться на зиму і весну, коли живих вітамінів з фруктів і овочів істотно менше, треба заздалегідь підготуватися до цього часу, створивши природні запаси. Але, як сьогодні кажуть - без фанатизму! Гіпервітаміноз не менше небезпечний, ніж дефіцит цих важливих речовин, і теж може привести до патологічних змін у плода. Тому, ні в якому разі не треба вважати, що більше - краще, і самовільно збільшувати рекомендовану дозу полівітамінних препаратів.

Чоловікові для того, щоб поліпшити склад насінної рідини, ліквідувати небезпечний вплив таких шкідливих звичок як куріння і вживання алкоголю, також потрібно не менше 3-4 місяців прийому спеціальних вітамінних препаратів. Це пов`язано з тим, що до моменту дозрівання сперматозоїда проходить 72 дня, тому приймати препарати треба мінімум за 2 тижні для їх формування.

Крім того, авітаміноз і нездоровий спосіб життя значно знижують чоловічу фертильність, тобто, сперма втрачає якість, активність, здатність до зачаття. У цьому випадку навіть повністю здорова жінка просто не може завагітніти. Детальніше про те, які вітаміни і в яких кількостях повинен приймати майбутній батько - читайте далі.

Які вітаміни потрібні для материнства і як їх приймати правильно

Вчені, медики тривалий час вивчали, як той чи інший вітамін, макро- і мікроелемент впливає на стан вагітної жінки, якість виношування і здоров`я майбутньої дитини, чим небезпечний дефіцит і надлишок цих речовин. Тому зараз є чіткі рекомендації, що і як приймати.

Фолієва кислота

Ця речовина - вітамін В9 вважається найважливішим в правильному розвитку плода, будівництві його нервової системи, розвитку мозку, а також, її недолік різко збільшує ймовірність самовільного аборту. Фолієву кислоту призначають всім вагітним до 12 тижні, але вибираючи, які вітаміни пити при плануванні вагітності, в першу чергу треба вибрати саме цей препарат. І якщо після зачаття добова доза становитиме 200 мкг, то до нього дозу треба збільшити вдвічі.

Це значно збільшити ймовірність самого запліднення, правильного розміщення яйцеклітини і старту розвитку здорового плоду. Цей препарат найчастіше не входить в вітамінні комплекси і його призначають додатково. Приймати треба до 20-го тижня вагітності.

Продукти, що містять фолієву кислоту: хліб з цілісного зерна, листова зелень, все бобові, морква, гарбуз, банани, апельсини, ківі, абрикоси, горіхи.

Вітамін Е

Даний вітамін - один з головних в жіночому організмі, так як відповідає за розвиток і функції репродуктивної сфери. При нестачі вітаміну Е знижується вироблення жіночих статевих гормонів, а після зачаття викликає небезпеку завмирання плода і викидня. Добова доза при підготовці до вагітності 100-300 МО - в залежності від ваги і комплекції жінки. Призначають токоферол (це і є вітамін Е) окремо від інших вітамінів. Дозу істотно збільшують при загрози переривання вагітності.

Продукти, що містять вітамін Е: болгарський перець, шпинат, рослинні масла, оливки, курага, салати, папайя.

вітамін D

Недолік цієї речовини в материнському організмі призводить до передчасних пологів, рахіту у немовляти. Ще гірше - надлишок цього вітаміну, що викликає окостеніння суглобів і хрящів. Тому самопризначеної вітаміну D категорично неприпустимо. Тільки лікар може оцінити адекватну потреба в ньому майбутньої матері. Причому з урахуванням того, як часто вона буває на сонці, як у неї складаються справи з пористістю кісток, засвоєнням кальцію, фосфору і інших чинників. У будь-якому випадку, денна норма вітаміну D не повинна бути більше 400 МЕ.

Продукти, що містять вітамін D: яйця, молочні продукти, морська риба (в тому числі, консерви), дріжджова випічка, вершкове масло.

Вітамін А

До прийому каротину також треба підходити дуже обережно, так як надлишок призводить до збоїв в генетичному коді, появи аномалій у плода, хвороби Дауна. Добова доза не повинна перевищувати 3000 МО. Як правило, вітамін А в чистому вигляді не призначають ні під час планування вагітності, ні в цікавому положенні. Замість нього - повністю безпечний провітамін А чи вета-каротин.

Продукти, що містять вітамін А: м`ясо, риба, яйця, печінку, диня, гарбуз, авокадо, броколі, карфіоль, солодкий перець.

Вітамін С

Головний вітамін для будівництва кровоносної системи та імунітету у майбутнього малюка. Відповідає також за засвоєння заліза. Його обов`язково треба приймати в період підготовки до материнства в дозуванні 50-60 мг в день. При наявності навіть незначного авітамінозу, а також, взимку і навесні дозу збільшують до 100 мг. Як антікосідант, аскорбінова кислота вберігає майбутню маму від застуд і вірусних інфекцій, є найкращим профілактичним засобом від анемії.

Продукти, що містять вітамін С: фрукти, ягоди, шипшина, листя петрушки, всі види капусти, шпинат, щавель.

вітамін До

Важливе речовина, без достатньої кількості якого різко знижується згортання крові, через що підвищується ймовірність відшарування плаценти, сильних кровотеч під час пологів. Норма прийому 1 мг на добу. Вибираючи полівінаміни, зверніть увагу, щоб в комплексі присутній вітамін К.

Продукти, що містять вітамін К: нежирне м`ясо, кисломолочні продукти, яйця, зелень, трав`яні приправи, листові овочі, гарбуз, чорнослив, оливкова олія, зелений чай, нут, ківі.

Необхідні мікроелементи в підготовці до материнства

йод

Цей мікроелемент надзвичайно важливий для вагітних, так як його дефіцит призводить до небезпеки розвитку хвороб щитовидної залози у жінки і нервові аномалії у ембріона. Йодовмісні препарати призначають окремо на період підготовки, виношування і грудного вигодовування.

Продукти, що містять йод в достатній кількості: морепродукти, морська капуста, яловичина, часник, шпинат, баклажани, буряк, томати, цибулю, зелену цибулю, редиску, спаржа.

кальцій

Цей елемент - основа скелета людини, з нього складаються зуби, волосся, нігті. Недолік кальцію у вагітної призводить до його ще більшого вимивання з перерахованих органів. Тому і кришаться зуби, випадає волосся, нігті слабкі, а найстрашніше - невидиме і безболісне наслідок - остеопороз, що приводить до складних переломів кісток. Препарати кальцію не всі ефективні - цей елемент повноцінно засвоюється тільки при наявності вітаміну D.

З іншого боку, надлишок кальцію при неправильному прийомі просто не засвоюється організмом і виводиться нирками, через що вони працюють з перевищенням навантаження і можуть запалитися. А ось для майбутньої дитини гіперкальцемія настає дуже швидко, адже у нього нирки не працюють. Це може привести до патологій розвитку скелета.

З цієї причини при плануванні вагітності кальцій можна приймати, щоб відновити його засвоєння, а ось після зачаття препарати цього важливого макроелементи можна пити тільки за призначенням лікаря. Найкраще вживати більшу кількість продуктів, в яких його достатня кількість.

Продукти, що містять кальцій: молоко, сири, капуста, квасоля, яйця, чорний шоколад, фініки, горіхи, родзинки, апельсини.

Залізо

Цей життєво важливий елемент в дефіциті практично у 75% жінок, так як з кожною менструацією вона втрачає до 30 мкг. І якщо немає достатнього надходження засвоюється заліза з їжею, то непомітно підкрадається залізодефіцитна анемія. Під час виношування дитини саме залізо відповідає за правильний розвиток плаценти, перешкоджає викиднів і передчасних пологів. Ще один аспект, за який відповідає залізо - інтелектуальний розвиток малюка і формування здорового імунітету.

Дефіцит заліза у матері - прямий шлях до патологій мозкового розвитку і слабкого імунітету. Але самовільно приймати препарати заліза не треба - тільки після здачі аналізу крові і визначення рівня гемоглобіну буде призначена необхідна доза з 30% запасом.

Продукти, що містять залізо: печінку, телятина, какао, спаржева квасоля, кролятина, морква. чорниця, суниця.

Які вітаміни треба пити чоловікові при плануванні вагітності

Чоловікові, який хоче стати батьком здорового повноцінного дитини, також за кілька місяців для бажаного зачаття треба почати підготовку, щоб поліпшити якість сперми, створити здорові активні сперматозоїди і тим самим дати старт в життя новій людині.

Обов`язковими будуть такі вітаміни і мінерали (дози розрахує лікар залежно від ваги, комплекції і віку чоловіки):

• Вітамін В9 (фолієва кислота) - він сприяє правильному розвитку і рухливості сперматозоїдів.
• Вітамін Е - не допускає мутацій сперматозоїдів і ДНК через шкідливих звичок - куріння і алкоголю.
• Вітамін С відповідає за здорове статевий потяг.
• Цинк сприяє достатньому синтезу чоловічих статевих гормонів і збільшує кількість продукованих сперматозоїдів.
• Селен безпосередньо впливає на сексуальну активність. При дефіциті цього елемента навіть у молодому віці у чоловіків не статевого потягу. А з ним і 60-ти літні кавалери можуть обходитися без стимулюючих засобів. А ще при дефіциті селену в спермі більшість - жіночих статевих клітин і шанси народити сина мінімальні.

Всі перераховані вище елементи входять до складу спеціальних препаратів для чоловіків, які хочуть стати батьками. На сьогодні кращими вважаються комплекси Аквион Спематон, Спермактін, Сперотон, Аквион Кудесан Q10.