Перфекціонізм, або чому важко бути відмінницею

Ви у всьому прагнете до досконалості, ніколи не задоволені результатами своєї праці, вважаєте, що могли б зробити краще, якби мали ще трохи часу? Якщо на ці питання ви відповідаєте «так», значить, у вас синдром відмінниці, або, як його ще називають, перфекціонізм. Постійна незадоволеність своєю діяльністю позбавляє людину радості життя, нівелює всі його успіхи і досягнення. Додайте до цього ще й високий ризик розвитку неврологічних захворювань і психологічних відхилень. Виходячи з усього сказаного, стає зрозуміло, що потрібно терміново позбуватися від перфекціонізму.

Що собою являє перфекціонізм?

Людина, яка схильна до даного синдрому, постійно ставить перед собою завдання і оцінює їх результати. Причому, оцінка може бути або максимальна, або мінімальна. Перфекціоніст не сприймає середніх балів, він у всьому прагне до ідеалу.

Як розпізнати перфекціоніста? Психологи описують основні риси характеру такої людини наступними визначеннями:

• Страх поразок. Якщо поставлена мета не була досягнута, з`являється побоювання, що тепер нічого не буде виходити в майбутньому;
• Радикальність мислення. Перфекціоніст не визнає золотої середини. Іншими словами це можна описати, як «або все, або нічого»;
• Залежність від думки оточуючих. Прагнення бути кращим у всьому - це своєрідний спосіб уникнути критики від інших людей;
• Дотримання правил. У перфекціоніста все життя розкладена по поличках. Одного разу прийняті ним правила, розпорядок ніколи не змінюються, він дотримується їх неухильно при будь-яких обставинах;
• Постановка недосяжної мети. Зазвичай перфекціоніст ставить перед собою цілі, які дуже важко здійснити. При цьому, зазнавши невдачі, він відчуває заниження самооцінки.

Синдром відмінниці позначається у всіх сферах життя. Якщо чоловік, значить тільки «принц на білому коні», нехай і чекати його доведеться все життя. Головне, щоб він відповідав усім ідеальним вимогам. Професійна діяльність означає найвищу сходинку кар`єри, нехай і ціною власного здоров`я. Навіть в побуті, стосунках з друзями і близькими все повинно бути ідеально і за правилами.

Труднощі і небезпеки

Головна небезпека перфекціонізму - страх помилки, який досягає просто неймовірних розмірів. У більшості випадків людина сама ставить перед собою нездійсненні завдання. Їх просто неможливо зробити на п`ять балів. Цікаво, що підсвідомо людина це розуміє, але не зізнається в такому навіть собі. Виникає патова ситуація: необхідність вирішувати завдання і, в той же час, великий страх, що буде зроблено все не так.

Ще одна проблема перфекционістів - робота в поодинці. Одні з них вважають, що ніхто не зможе зробити так ідеально, як вони, інші ж просто намагаються продемонструвати свої здібності. В результаті у перфекционістів виробляється невміння просити допомоги, вони не здатні взаємодіяти з оточуючими людьми. Такі люди відчувають себе самотніми, і на цьому грунті у них часто трапляється стрес.

Що робити?

В першу чергу, фахівці радять скорегувати самооцінку, порівнявши її з реальністю. Як правило, у перфекціоністів дуже низька оцінка своїх можливостей і умінь. Зазвичай таких людей в дитинстві або зовсім не хвалили, або хвалили надмірно. У першому випадку людина буде прагнути до того, щоб сподобатися всім і кожному. А в другому, причиною перфекціонізму стає страх не відповідати раніше встановленої планки.

Відео: Плюси і Мінуси БУТИ ВІДМІННИКОМ

Слід розібратися в собі, своїх почуттях і відчуттях. Коли ви в останній раз відчували радість просто від того, що день видався сонячним або насолоджувалися ароматом свіжозвареної кави? Необхідно зрозуміти, що немає сенсу нескінченно критикувати себе і оточуючих за кожну помилку. Краще вважати минулі помилки попереднім досвідом.

Відео: Як стати відмінником?

Поради психологів

Як не потрапити в пастку перфекціонізму? Фахівці радять дотримуватися таких рекомендацій:

Відео: Що таке перфекціонізм? / Хто такі префекціоністи?

• Приймайте себе таким, яким ви є. У кожної людини є свої недоліки, неможливо бути ідеальним у всьому, нереально робити все на відмінно;
• Ставте перед собою досяжні цілі. Не варто заганяти себе, плануючи неможливе. Важливо враховувати свої попередні досягнення та рухатися вперед без фанатизму і перенавантажень;
• Отримуйте задоволення не тільки від результатів виконаного завдання, а й від самого процесу роботи. В ході виконання проекту ви дізнаєтеся багато нового, цікавого, підвищуєте свій професійний рівень. Іноді набутий під час роботи досвід має більше значення, ніж її підсумок;
• Не замикайтеся в собі. Якщо щось не виходить, подумайте, може прийшов час попросити поради або допомоги у інших? У близьких, колег по роботі можна багато чому навчитися. З іншого боку, а раптом вам сподобається працювати в команді, і ви відмовитеся від своєї самотності?
• Подивіться в обличчя своїм страхам. Подумайте, чого ви боїтеся в дійсності. Яка ймовірність того, що трапиться саме те, чого ви боїтеся? Так чи страшні ваші побоювання? Можливо, ви прийдете до висновку, що більшість ваших страхів абсолютно не мають під собою підстав.

У деякому роді перфекціонізм в малих дозах навіть корисний, адже він допомагає досягти успіхів у кар`єрі. Але таке ставлення до життя в цілому може істотно зіпсувати її якість. Потрібно пам`ятати, що неможливо бути у всьому ідеальним. Не варто жертвувати своїм часом, рідними і близькими, а головне здоров`ям, тільки для того, щоб бути завжди і у всьому першим.