Як подолати кризу 30 років?

Кризи віку переслідують людину з самого його народження. Практично кожен життєвий етап має свою кризу. З одного боку, це непогано: людина в цей період аналізує прожиті роки, свої досягнення і помилки. З іншого боку, часто буває складно впоратися з навалилися розчаруваннями, невдоволенням своїм життям. Криза 30 років має особливості, які важливо враховувати, для того щоб подолати його з найменшими втратами.

Що собою являє криза 30 років?

У віці 30 років людина вже подолав безпорадність 20-25 літніх (початок самостійного життя далеко від будинку) і ще не доріс до неможливості кардинальної зміни життя 45-річних.

Відео: Як подолати кризу 30 років

У чому сенс вікової кризи? Фахівці вказують, що головний його симптом виражається фразою: «Жити, як раніше, некомфортно, а як жити по-новому - незрозуміло». Але ж все, що нам не зрозуміло, лякає своєю невизначеністю. Людині потрібно розібратися і зрозуміти, що саме йому необхідно поміняти в житті. Але міняти важко, дискомфортно, в той час як залишатися в поточному стані вже неможливо. Так і виникає криза.

Умовно охарактеризувати криза 30 років можна зразковими фразами, які описують типові для даного періоду відчуття:

• Тупик: «Я ніби в пастці, мене затягує болото»;
• Безглуздість: «Я не розумію, навіщо добиваюся поставлених цілей. Чого я досягну в результаті, і що мені це дасть? »;
• Страх майбутнього: «Я втратила життєві орієнтири. Попереду все, як в тумані, я не бачу куди йти »;
• Тривожні сни: «Мені постійно сниться, що я спізнююся кудись. Застряють на кожному кроці, мені важко зрушити з місця ».

причини кризи

Потрібно відзначити, що в першу чергу криза приходить до тих, хто має на нього час. Якщо людина багато працює, не має значення, розумово чи фізично, як правило, у нього немає часу на душевні терзання.

Відео: Як подолати будь-яку кризу: Чарівна формула

Крім цього, одна з головних причин кризи 30 років - можливість вибору свого життєвого шляху. Ще якихось 50-60 років тому наші попередниці мали практично єдиний сценарій розвитку життя - школа, інститут або технікум, заміжжя, діти, пенсія. Сучасне життя надає нам набагато більше варіантів і можливостей. Починаючи з того, що зараз заміж можна вийти в 16 років, і в 60, і це не буде чимось незвичайним. Також, обрану в юності спеціальність, можна без особливих проблем поміняти і в 25 років, і в 55 років. Беручи будь-яке рішення, ми автоматично відмовляємося від безлічі інших, і не факт, що в 30 років ти не зрозумієш, що займаєшся не тим, чим хочеш займатися по-справжньому.

Як правильно вийти з кризи 30 років?

У важкому випадку краще звернутися до психолога, який допоможе знайти шляхи подолання такого стану. Однак можна спробувати скористатися наступними порадами фахівців для самостійного вирішення проблем:

• Аналіз. Проаналізуй загальну картину навколишнього тебе світу і свого стану - сім`я, друзі, робота, зовнішній вигляд, хобі, будинок, відносини з родичами і колегами. Прислухайся до своїх відчуттів і подумай, наскільки тебе влаштовує стан справ у кожній з цих категорій. Добре скласти два списки. Перший - позиції, з якими все нормально, і другий - те, що хотілося б поміняти;
• Фантазії і спогади. На цьому етапі включи свою фантазію і уяву. Уяви, якби не було обмежень, якими ти б хотіла бачити своїх друзів і близьких? А свій будинок або роботу? Пройдися по кожному пункту другого списку і спробуй уявити собі картину, яка була б для тебе найбільш підходящою. Згадай свої дитячі мрії, як ти все це уявляла у віці 5-10 років;
• Порівняння. А тепер спробуй порівняти те, що ти маєш, з тим, чого потребуєш. Розрив може виявитися занадто великим, але це не привід до паніки;
• Стратегія. Саме на цьому етапі знадобиться твій внутрішній критик. По-перше, необхідно адекватно оцінити, ніж ти маєш для будівництва бажаного майбутнього. По-друге, дуже важливо набратися мужності і розлучитися з тим, що тобі заважає досягти його. Це можуть бути відносини, що приносять дуже багато болю або осоружна робота. Не варто боятися змінювати те, що не приносить задоволення або гірше того, обіцяє тільки розчарування;
• Дії. Іноді дуже важко змінювати те, до чого звикла за довгі роки. Але якщо ти все-таки зважилася на кардинальні дії, допоможи собі. Напиши план, що складається з пунктів, які тобі потрібно буде зробити послідовно. І дотримуйся такого алгоритму змін;
• Моделювання майбутнього. Намагайся постійно утримувати в голові образ наміченої мети. Кожен етап твоїх дій наближає до неї. А після того, як ти її досягнеш, обов`язково з`явиться нова мета, нітрохи не менш достойна.

Відео: Психологія чоловіків 35-45 років. Криза середнього віку

Що не потрібно робити

Багато з нас, зіткнувшись з кризою 30 років, шукають свої рішення. І досить часто роблять помилки. Виділимо найбільш часті неправильні дії.

Помилка 1 - прийом антидепресантів. Сучасні лікарські засоби здатні творити чудеса, проте не варто забувати, що всі ліки такого роду викликають звикання. Приймаючи їх, ти ризикуєш потрапити в довічну залежність.

Помилка 2 - безмежне терпіння. Доведено, що незадоволеність собою, постійні стреси не тільки ускладнюють життя, але і призводять до появи різних захворювань. Не варто ризикувати своїм здоров`ям.

Помилка 3 - повернутися в підлітковий вік. Деякі панянки вирішують завести друга років на 10 молодше себе, змінити гардероб на молодіжний і так далі. Однак такі дії якщо і знімуть напругу, то зовсім ненадовго, і одного разу криза навалиться на тебе з ще більшою силою.

Переоцінка життєвих сенсів і цінностей - процес досить тривалий і болісний. Але в результаті правильного виходу з кризи 30 років ти отримаєш шанс вибудувати свій новий життєвий маршрут, який поверне осмисленість і наповненість життя.