Які каші можна їсти мамі, що годує

Безсумнівно, грудне вигодовування для новонародженого є найкращою їжею. Годувати дитину грудьми корисно не тільки дитинці, а й самій мамі, це дозволить їй швидше придбати бажані форми, якими вона володіла раніше, а також матка буде швидше скорочуватися. Каші допоможуть їй впоратися з цією проблемою. Але дитина обов`язково повинна отримувати з грудним молоком матері всі необхідні вітаміни і мінерали, в ньому їх має бути достатня кількість.

Каша для годуючої мами

зміст

Які каші можна їсти після пологів?
Користь і шкода крупи
Як готувати кашу?

Які каші можна їсти після пологів?

Для цього мамі, що годує потрібно дотримуватися деякі рекомендації з приводу харчування. Дієта для годуючих мам повинна бути добре продуманою, адже недолік необхідних мікроелементів може призвести до неправильного розвитку крихти.

Чи можна манну кашу мамі, що годує

Новоспечена годує матуся обов`язково буде шукати відповіді на запитання, що можна їсти, а які продукти є забороненими. Насправді дієта для годуючих дуже різноманітна, можна їсти дуже багато продуктів, уникати необхідно смаженого, копченого, кислого і гострого. На питання, які каші можна їсти годувальниці матусі і чи можна їсти манну крупу, сміливо відповідаємо: будь-які. Тільки раціон повинен складатися не тільки з однієї каші, його можна доповнити відвареним м`ясом, рибою, не заборонена печінку.

Кожна крупа має деякі особливості, для того, щоб точно знати, як урізноманітнити свій раціон потрібно знати для чого необхідно їсти крупи. Далі ми розглянемо, як впливає споживання жінкою круп на загальний стан малюка.

Користь і шкода крупи

Каша для годуючої мами

Крупи можна їсти кожен день. Забороняється є горохову кашу, яка буде доставляти дискомфорт дитині, а також з обережність вживайте кукурудзяну крупу. Важливо знати чим корисна кожна з дозволених круп.

Гречана крупа - дуже важливий продукт в раціоні годуючої жінки, в ній міститься дуже багато різних мінералів, в тому числі і заліза. Вживання цієї крупи позбавить вас і вашого малюка від анемії, крім того поліпшується процес лактації.
Вівсяна крупа - в своєму складі має життєво важливі вітаміни, мінерали, серед яких можна відзначити йод, магній, цинк, вітаміни А, В, Е. Ця каша допомагає організму очиститися від накопичених токсинів, шлаків. Особливо корисно буде їсти її на сніданок.
Пшоняна крупа - сприятливо впливає як на організм матусі, так і на малюка. У складі цієї крупи є цілий комплекс вітамінів і мінералів, особливо важливий для малюка вітамін D, оскільки у новонароджених дуже часто буває золотуха. Також ця каша корисна тим, що вона допоможе позбутися і мамі, і новонародженому від запорів, які часто мають місце і дуже турбують їх. Про корисні властивості можна говорити ще довго, ця каша корисна і тому рекомендується до вживання.
Рис - відомий тим, що допомагає впоратися з діареєю. Обережність потрібно дотримуватися при запорах у мами, а також у дитини. Але при цьому рисова крупа допоможе впоратися матусі з втомою і нервовим перезбудженням. Ця каша показана тим, хто сидить на дієті. В її складі міститься клітковина, це стосується і інших видів круп, саме клітковина допомагає організму очиститися.
Манна крупа - є її дозволяється, але така каша - містить в собі велику кількість глютену (можливі алергічні реакції) і фітину через якого погано засвоюється кальцій і магній. При цьому необхідно пам`ятати, що манна каша дуже калорійна і якщо ви задумали худнути, її з раціону краще виключити. Але є й користь від цього продукту, в першу чергу для травної системи, а також для кишечника і кісток.

Вводите каші в своє харчування поступово, стежачи за реакцією дитини.

Як готувати кашу?

Каша в раціоні годуючої мами

Рекомендується варити кашу на воді, при великому бажанні її наполовину розбавляють молоком. Не їжте багато солі і цукру, готуйте деякі каші зовсім без солі. За кілька хвилин до її приготування додайте туди невеликий шматочок вершкового масла. Також кашу варять, додавши в неї сухофрукти, які дуже корисні, особливо в зимовий час. Якщо мамі, що годує дуже хочеться з`їсти манну кашу, то потрібно розбавити молоко навпіл з водою і зварити її на сніданок, за день калорії розтратять. Але рекомендується не захоплюватися таким продуктом, найкращим варіантом є вівсянка.

Різні каші повинні складати певну частину раціону годуючої жінки. Крупи можна і потрібно додавати в супи, дуже корисний буде гречаний суп. Що стосується конкретно каш, то вони не повинні заміняти весь раціон, їх призначення повинно полягати в тому, щоб розбавити його. Крім того, різні каші можуть бути присутніми в раціоні щодня, є їх рекомендується по 40 грам в день. Єдине, якщо ви хочете щоб ваше харчування було корисним, тобто манну кашу не рекомендується.

Відзначимо, що крупи допомагають мамі, що годує скинути накопичилися за період вагітності зайві кілограми, налагодити травлення, а також очистити організм.

Поділися в соц. мережах: