Чим харчуватися, коли при вагітності набрякає тіло

1. Без солі дієта
2. питний режим
3. висновок

Типова проблема більшості жінок на пізніх термінах вагітності - набряки.

Найчастіше вони не становлять серйозної небезпеки, але доставляють масу незручностей:

• Важко надягати кільця;
• Звична взуття стає тісній;
• Ноги до вечора тяжчають і болять.

У переважній більшості випадків набряки не вимагають медикаментозної терапії і коригуються за допомогою дотримання спеціальної дієти.

Без солі дієта

Головне правило харчування для лікування і профілактики набряків - обмеження солі. До її складу входить натрій, який має здатність затримувати воду в тканинах організму.

Загальна рекомендація по добового кількості солі для вагітних - не більше 8 г, але при появі набряків ця норма повинна бути скорочена до 5 м Боятися нестачі натрію не потрібно: цей елемент міститься в достатній кількості в багатьох продуктах.

З щоденного раціону потрібно прибрати продукти, що містять багато солі і провокують спрагу:

• копченості:
• соління;
• снеки;
• ковбасу;
• сир;
• майонез;
• Напівфабрикати.

У меню обов`язково повинні бути присутніми несолодкі фрукти і овочі, дуже корисні салати, заправлені олією. Можна включити продукти, що підтримують роботу нирок і сечовидільної системи:

• кавуни;
• селера;
• яблука;
• цитрусові;
• петрушка;
• Артишоки.

Вагітній треба відмовитися від смажених страв, натомість продукти краще відварювати, запікати в духовці, готувати на пару. Для того щоб їжа без солі не здавалося прісної, її можна присмачувати лимонним соком, свіжими травами.

питний режим

Раніше при набряках гінекологи рекомендували майбутньої матері обмежити добовий обсяг рідини до 1-1,5 літрів (з урахуванням супів, і рідини, присутньої в соковитих фруктах і овочах).

Обмеження рідини може привести до згущення крові і ще більшою набряклості. Це пояснюється просто: при нестачі води організм прагне зробити її запаси, тому рідина довше затримується в тканинах.

Тому при набряках жінка повинна випивати в добу не менше 1,5 л води (без урахування рідких страв, фруктів і овочів). Воду потрібно пити рівномірно протягом дня, невеликими порціями.

практичний рада вагітним: як схуднути без шкоди для дитини, одночасно позбавляючись від набряклості.

Не забудьте занести в закладки матеріал, як харчуватися для схуднення годуючим мамам.Слід віддавати перевагу питну воду без газу, зеленого чаю, відвару з шипшини, журавлинному і брусничний морс, несолодким компотам, кисломолочним продуктам. Потрібно відмовитися від чорного чаю, кави, газованої води, солодких напоїв та соків.

висновок

Якщо жінка помічає у себе набряклість, перше, що їй потрібно зробити - відвідати свого гінеколога.

Лікар за допомогою результатів аналізів повинен виключити ознаки такого серйозного захворювання, як гестоз, який лікується тільки в умовах стаціонару. Після цього пацієнтка отримає рекомендації по харчуванню та фізичних навантажень.

Бажано призначення курсу сечогінних препаратів. Всі ці заходи в комплексі допоможуть жінці забути про набряки і насолоджуватися вагітністю і прекрасним самопочуттям.