Болі в ногах при вагітності

Навіть чоловіки знають, що вагітність у жінок супроводжується болями в ногах. І така ситуація подиву не викликає - адже з кожним днем збільшується животик, а навантаження припадає на ноги. Та й під час вагітності відбувається зміщення центру ваги, що теж впливає на навантаження для ніг. Варто визнати, що таке відчуття буде терпіти досить неприємно і навіть складно, але нерідко жінки просто ігнорують нав`язливі болю. Вони невиправдано не звертають на ці болі уваги, вважаючи їх невід`ємними супутниками вагітності, просто не бачачи іншого виходу. Вважати такою підхід правильним не доводиться, адже часом поява болю в ногах може привести до серйозного захворювання.

Причини болю в ногах у вагітних?

- постійно зростає вага вагітної жінки.

- Набряклість ніг, пульсуючий біль зазвичай виникають через надмірну кількість рідини в організмі.

- Підвищення навантаження на ноги, зміщення центру ваги.

- До відчуття дискомфорту може призводити і вростання нігтів на ногах у період вагітності. Причиною, як правило, стає тісний взуття.

- Судоми можуть стати наслідком високої концентрації прогестерону в крові і підвищеного об`єму крові при вагітності. Також аналогічна проблема може бути при дефіциті заліза і кальцію, в разі надмірного споживання кава і анемії. Зазвичай зводить ноги вночі, особливо на пізніх термінах вагітності.

- Причиною ниючий біль, особливо після тривалого ходіння чи стояння, зазвичай стає варикозне розширення вен - поширений супутник вагітності. До групи ризику автоматично потрапляють навіть жінки, у яких до вагітності ніколи не було варикозного розширення вен. Зараз у жінки з дитиною система кровообігу загальна, тому через варикозної хвороби може бути недостатнє кисневе харчування плода. Саме материнська кров дозволяє йому отримувати речовини, важливі для життя і розвитку.

Тому ідеально буде, якщо зможете якомога раніше вжити необхідних заходів. Визначити варикозне розширення вен насправді нескладно - починають хворіти і нити ноги (особливо після тривалого ходіння або стояння) - з почуттям поколювання, печіння, свербіння, тяжкості і втоми в ногах-поява судинних сіточок і набряків, вночі виникають судоми м`язів.

Профілактика та полегшення болю в ногах при вагітності?

потрібно пити більше води. При зневодненні організму збільшуються набряки.

Відео: ДРУГИЙ триместр вагітності

Скоротити споживання солі, щоб не відбувалося затримування води в організмі. дотримуйтесь збалансовану дієту, обов`язково включає в неї продукти з підвищеним рівнем білків (сир, боби, м`ясо і риба).

Контролюйте свою вагу. Через перевищення ваги, рекомендованого лікарем, набряки на ногах можуть збільшуватися.

Відео: Болять ноги при вагітності причини і що робити

Уникайте тривалого перебування на ногах. Якщо змушені довго стояти, потрібно відпочивати, при можливості - присядьте, піднявши ноги.

- При набряканні ніг їх потрібно частіше піднімати.

- При сидінні не схрещуються ноги.

- Вкрай обережно виконуйте незначні розтяжки.

- Спати краще на лівому боці. Найбільша кількість крові переноситься порожнистої нижньої веною, розташованої праворуч. Сон на лівому боці дозволяє знизити тиск на дану вену, тому можна уникнути появи болів в ногах при вагітності.

- Шкарпетки не повинні сильно віджимати ноги.

- Для запобігання проблем з судинами можна скористатися спеціальними панчохами, колготками, бандажами, гольфами з лікувального компресійного трикотажу.

- Необхідні зручні чобітки і туфлі на невеликому каблуці, з якісними взуттєвої колодкою і устілкою.

- Уміння вагітної жінки правильно ходити. Повинна бути вироблена відповідна постава, з рівномірним розподілом ваги на обидві ноги, зберігаючи прямий і максимально розвантажений хребет. Тому постарайтеся поперек сильно не прогинати, що не відкидаючись верхньою частиною корпуса назад - нерідко це хочеться зробити на пізніх термінах, через дуже великого живота.

- Потрібно починати свої тренування заздалегідь, коли животик залишається непомітним - Тоді не виникне проблем з варикозом. Для навчання правильну поставу можна походити з книгою на голові. Корисним буде ходіння босоніж по морському або річковому піску, також по ранковій росі.

- При підвищеній втомі ніг до вечора, можна зробити ванночку кімнатної температури, після її використання на ноги наноситься охолоджуючий гель з легким масажем.

- При появі додатково і болю в ступнях, можна рекомендувати певну процедуру: в ванну або таз наливається дуже холодна вода, в яку стаємо і переступаємо з ноги на ногу. Замість цього можливо просто обливання холодною водою з крана для литок ніг. Після цього витираємо їх рушником насухо.

- Пропонується на вибір різноманітність спеціальних мазей і кремів, для профілактики і лікування варикозу. В основі подібних засобів - екстракт кінського каштана, їх використання є цілком нешкідливим.

- Завдяки лікувальній фізкультурі і масажу вдасться уникнути застою крові, зі скороченням болів в ногах. Досить корисним заняттям стає плавання.

- Не перебувайте під сонцем тривалий час, і не засмагати спеціально - під впливом ультрафіолету відбувається ослаблення стінок венозних судин, формується варикоз.

- На заміну ванн повинен прийти контрастний душ - Для зміцнення стінок венозних судин, зі зменшенням болю в ногах.

- Відмовтеся від підняття важких предметів і важких фізичних вправ.