Аквааеробіка для вагітних

Аквааеробіка для вагітних

Для впевненості в нормальному перебігу вагітності і ідеальних умовах розвитку дитини, жінці важливо з перших днів виношування плоду продумати відповідну турботу про власне здоров`я. Це зовсім не примха гінекологів, які рекомендують здорове харчування для жінок вже під час перших консультацій. Вони прекрасно розуміють важливість здоров`я жінки для розвитку дитини. З цього часу звертається увага і на акваеробіку для вагітних - оздоровчу гімнастику, позитивно впливає на здоров`я і самопочуття жінки.

Заняття акваеробікой завоювали величезну популярність у міжнародній практиці. Досягти такого визнання вдалося завдяки поєднанню корисного, оздоровчого ефекту і просто задоволення, плавання і різних гімнастичних вправ. У своїй статті ми постараємося детальніше розібратися, що собою являє акваеробіка, які можливості забезпечує для вагітних жінок і чому виявилася настільки популярним заняттям.

Користь акваеробіка для вагітних

• Вагітна жінка при заняттях акваеробікой може навчитися управління диханням - Дуже важливе вміння при пологах.

• Завдяки плавання в басейні жінка вчиться контролю своєї ваги, не стикаючись з проблемою зайвих кілограмів.

• Фізичні вправи у воді благотворно позначаються на нервовій системі вагітних жінок, сприяють зняттю втоми, що накопичилася, стресів або відчуття напруги.

• Зміцнення м`язів організму, особливо м`язи малого тазу і живота. Важлива умова, оскільки ці м`язи будуть задіяні в процесі пологів.

• Плавання позитивно впливає на кровообіг в ногах для профілактики варикозного розширення вен.

• 
  
  

  Поліпшення роботи дихальної та серцево-судинної системи, знижується навантаження на хребет.

• Акваеробіка на пізніх термінах вагітності сприяє правильному положенню плоду в матці.

Відео: Аквааеробіка для вагітних

Чи можна вагітним займатися акваеробікой?

Від занять акваеробікой слід відмовитися жінкам з деякими захворюваннями:

Відео: Аквааеробіка для майбутніх мам (2002)

• ризик мимовільного викидня.

  Відео: Аквааеробіка для вагітних

• 
  
  

  різко виражений токсикоз.

• багатоводдя.

• передлежання плаценти.

• гестоз з набряками, білком в сечі, підвищенням артеріального тиску.

• Підвищений тонус матки.

Не рекомендуються заняття акваеробікой для вагітних жінок також під час гострих респіраторних хвороб, загострення хронічних хвороб, при грипі.

Коли можна займатися акваеробікой для вагітних?

Фахівці впевнені, що заняття акваеробікой при відсутності відповідних протипоказань, можна проводити на будь-яких термінах вагітності. Якщо жінці подобаються заняття і зберігається хороший стан, немає особливих обмежень на заняття акваеробікой. Просто не слід забувати, що заняття в басейні під час вагітності повинні проходити без поспіху, в більш розміреному і спокійному ритмі. Їх тривалість, з урахуванням розминки, розтяжки і охолодження не повинна бути довше години.

Як проходять вправи акваеробікой для вагітних в басейні?

Протягом 10 хвилин проводиться розминка. Під час розминки вагітні жінки можуть походити в швидкому темпі або побігати на місці для розігріву м`язів. Наступні вправи припадають на розтяжку стегон і ніг, тривають теж приблизно десять хвилин. Потім вагітні жінки виконують у воді розмірені розтягують вправи, що дозволяють досягти відчуття спокою. Зазвичай заняття акваеробікой на цих вправах і закінчуються.

Обов`язково слід враховувати і деякі технічні вимоги. В тому числі, вода в басейні для заняття акваеробікой не повинна бути менше 29 градусів. Якщо вагітна жінка відчуває певний дискомфорт, завершити заняття варто негайно. І не забувайте про слизькій поверхні в басейні. Тому важливо дотримуватися обережності, ходити акуратно, запастися спеціальним взуттям для басейну.

Нам лише залишається побажати вам приємних емоцій і користі від цих цікавих і оздоровчих занять. Досвід багатьох жінок підказує користь від акваеробіка для свого стану і успішних пологів, дозволяючи ідеально поєднувати приємне і корисне під час відвідування басейну.