Солодке при грудному вигодовуванні

Шоколад при грудному вигодовуванніБагато жінок, які годують груддю, помічають за собою виражене бажання з`їсти що-небудь солодке. Це пояснити досить просто, оскільки в період годування крихти молода мама витрачає дуже багато енергії за рахунок стресів, підвищеної тривожності, безсонних ночей, а також, самого процесу вироблення молока. При цьому з`ївши солодке, жінка відчуває прилив енергії, сил і поліпшення емоційного стану.

Загальновідомо, що продукти, що містять багато вуглеводів, сприяють виробленню в організмі серотоніну - гормону, який відповідає за підтримання тонусу, усунення втоми, безсоння, зняття болю. У разі нестачі серотоніну людина відчуває зниження настрою і його тягне на солодке. Крім цього, вживання солодощів з високим вмістом жирів і вуглеводів сприяє активному виробленню в організмі ендорфіну - "гормону радості". Ось чому, іноді просто необхідно побалувати себе таким ласощами.

Але чи дозволено солодке при грудному вигодовуванні? Спробуємо з`ясувати це на прикладі найбільш популярних солодощів.

Печиво при грудному вигодовуванні

В основному печиво виготовляють з білої муки з додаванням цукру. Крім цього, до складу даної випічки можуть входити різні добавки, ароматизатори (кориця, ванілін), кольорова глазур, повидло. Важливо відзначити, що борошняні вироби за рахунок цих компонентів здатні провокувати запор, проблеми з травленням, а також, висипання на шкірі у малюка.

Найчастіше дієтологи радять жінкам вівсяне печиво при грудному вигодовуванні. Даний вид випічки містить безліч корисних компонентів і вкрай рідко викликає негативні реакції у дітей. Крім того, воно є прекрасним джерелом складних вуглеводів, які забезпечують жінці відчуття ситості на тривалий період часу.

Бажано, звичайно, щоб вівсяне печиво було домашньої випічки. Таким чином, в нього можна додати яблуко, сухофрукти, гарбуз.

Крім вівсяного печива, при грудному вигодовуванні жінці можна вживати також житнє печиво.

Халва при грудному вигодовуванні

Поширена така думка, що халва при грудному вигодовуванні - дуже корисна, оскільки вона покращує лактацію. В деякій мірі так і є, що пояснюється її складом - горішками і насінням, які роблять молоко більш поживним і сприяють посиленою лактації. Проте, це солодке при грудному вигодовуванні може виявитися небезпечним для малюка. Адже ті ж корисні горіхи і насіннячка - це сильні алергічні провокатори.

Якщо мамі дуже хочеться в якості солодкого при грудному вигодовуванні покуштувати шматочок халви, слід бути обережною. Рекомендується вводити даний продукт в раціон поступово, починаючи з дуже маленького шматочка. Якщо у дитини не буде спостерігатися ніяких негативних реакцій на з`їдене мамою ласощі, то на наступний день вона може дозволити собі трохи збільшити порцію.

У тому випадку, якщо дитина страждає алергією на горіхи або насіння, халву при грудному вигодовуванні мамі вживати заборонено.

Варто відзначити, що навіть у разі відсутності у дитини алергії на халву, він може відчувати труднощі з травленням після того, як мама нею поласувати. Це пов`язано з тим, що халва - важкий для шлунково-кишкового тракту продукт, здатний провокувати у малюка пронос, кишкові кольки, підвищене газоутворення.

Шоколад для годуючої мами

На жаль багатьох любительок шоколаду, даний продукт є забороненим солодким при грудному вигодовуванні. Це можна пояснити тим, що шоколад є дуже потужний алерген. У дітей алергія найчастіше проявляється висипанням на шкірі по всьому тілу, супроводжуваної сильним свербінням.

Ще одним аргументом проти вживання годує мамою шоколаду при грудному вигодовуванні виступає те, що дане ласощі містять досить багато консервантів, ароматизаторів і штучних замінників.

Фахівці радять повністю виключити шоколад з раціону годуючої матері до досягнення малюком віку 5-6 місяців, а ще краще - до закінчення годування малюка грудьми. Але якщо жінка, незважаючи на всі рекомендації, все ж хоче з`їсти трохи шоколаду, слід віддати перевагу якісному гіркого шоколаду, а не їсти батончики або шоколадні цукерки.

Природно, шоколад при грудному вигодовуванні потрібно вводити в раціон починаючи з дуже маленьких доз, спостерігаючи при цьому за станом дитини. Якщо воно не погіршився, в наступний раз можна з`їсти трохи більший шматочок. Проте, мамі, що годує захоплюватися шоколадом не можна ні в якому разі.

Морозиво в раціоні годуючої матері

На радість багатьох любительок солодкого, морозиво при грудному вигодовуванні не відносять до заборонених продуктів. Звичайно, якщо тільки малюк не страждає алергією на молочний білок.

До вибору цього виду солодкого при грудному вигодовуванні необхідно поставитися з особливою вибірковістю. Фахівці з харчування рекомендують дотримуватися наступних правил при виборі морозива:

  • Варто віддати перевагу продукту від відомого виробника, який містить мінімум шоколаду, молочного жиру і різних добавок. Наприклад, пломбір містить 12-15% молочного жиру, в той час як молочне морозиво - всього 3,5%.
  • Слід вибирати морозиво з малим вмістом цукру. Найбільша кількість цукру міститься у фруктівХалва при грудному вигодовуванніом морозиві - близько 30%.
  • Бажано купувати продукт без всіляких добавок, а домашнє варення і родзинки стануть цілком безпечними наповнювачами.
  • Обов`язково потрібно дивитися на стан брикету морозива і термін його придатності.

Як і більшість продуктів, морозиво при грудному вигодовуванні слід вводити поступово, спостерігаючи за реакцією крихти.

Жінці потрібно солодке при грудному вигодовуванні для підвищення стійкості до стресу і гарного настрою. Годує мамі не потрібно собі відмовляти у вживанні цих продуктів. Все що необхідно - це грамотний підхід до вибору ласощі, щоб не нашкодити ні малюкові, ні собі.

Поділися в соц. мережах:
По темі: