Чорнослив і інші сухофрукти при грудному вигодовуванні

Сухофрукти - унікальні продукти харчування, що володіють безліччю корисних компонентів, а також харчовими волокнами, які сприятливо впливають на процес травлення. Включаючи в свій раціон ці продукти, що годує мама отримує можливість збагатити свій раціон важливими вітамінами і мікроелементами. Крім того, багато сухофрукти попереджають розвиток запорів, які нерідко відзначаються після пологів.

Безумовно, молоду маму хвилює не тільки власне здоров`я, а й здоров`я малюка. Тому навіть ті жінки, які до пологів вживали сухофрукти, задаються безліччю питань. Чи можна вживати сухофрукти при грудному вигодовуванні? Наскільки вони корисні для організму, що росте? Чи не принесуть сухофрукти при грудному вигодовуванні більше шкоди, ніж користі? Щоб розібратися з цими та багатьма іншими питаннями, розглянемо вплив найпопулярніших сухофруктів на організм матері та її дитини.

Чорнослив при грудному вигодовуванні

Улюблений багатьма чорнослив в період лактації може бути дуже корисним, як для мами, що годує, так і для її малюка. Цей продукт багатий клітковиною, залізом і калієм. Клітковина стимулює перистальтику кишечника, позбавляючи молоду маму та її малюка від запорів. Залізо необхідно для запобігання анемії, а калій важливий для нормального функціонування серця і нирок.

Незважаючи на очевидну користь, вживати чорнослив при грудному вигодовуванні слід обережно. Водити його в раціон годуючої мами можна не раніше 2-3 місячного віку крихти. Справа в тому, що для деяких малюків ці сухофрукти є досить сильними проносними. Вживання годує мамою цього продукту у великих кількостях може стати причиною болів в животі і проносу у дитини.

Тому чорнослив при грудному вигодовуванні вводять за такою схемою: вживають одну ягоду в день, після чого спостерігають за станом малюка протягом доби. Якщо малюк реагує на новий продукт позитивно, то через день мама може дозволити собі вже пару ягідок, після чого знову поспостерігати за малюком. Потім можна збільшити кількість уживаного чорносливу, але в розумних межах.

Відео: ДІЄТА для схуднення / Стоп Целюліт / Грудне Вигодовування

Курага для годуючої мами

Вживання кураги при грудному вигодовуванні має свої плюси і мінуси. Безумовно, продукт цей надзвичайно корисний, адже курага містить велику кількість вітамінів і мікроелементів, багата органічними кислотами, клітковиною і вуглеводами. Крім того, вживання кураги при грудному вигодовуванні добре відбивається на процесі травлення, роботі нирок (курага має сечогінну дію), а також сприяє нормалізації артеріального тиску.

Разом з тим, цей продукт досить важкий для травної системи дитини. Тому вводити його в свій раціон мама повинна не раніше, ніж через 2-3 місяців після пологів. Лікарі рекомендують вживати курагу при грудному вигодовуванні після її термічної обробки - в десертах, компотах і т.д. Справа в тому, що після правильної термічної обробки корисні властивості кураги зберігаються, а засвоюється організмом вона на багато легше.

Дані сухофрукти при грудному вигодовуванні можуть викликати алергічні реакції у малюка. Тому вводити продукт слід поступово, починаючи з однієї ягоди. У добу рекомендується вживати не більше 100 г продукту.

Ізюм при грудному вигодовуванні

Ці сухофрукти при грудному вигодовуванні дуже корисні для новоспеченої матусі. Ізюм при грудному вигодовуванні сприяє зміцненню серцево-судинної і нервової системи матері, допомагає зміцнити імунітет, впоратися з втомою, позбутися від проблем зі сном. Таке сприятливий вплив родзинок на організм можливо завдяки його унікальному складу. Ці сухофрукти при грудному вигодовуванні забезпечують організм мами і її малюка вітамінами і мікроелементами, фосфором, калієм, нікотиновою кислотою, фруктозою і сахарозою.

Як і у випадку з курагою, вживати родзинки при грудному вигодовуванні краще після термічної обробки. Водять продукт обережно, так як він може спровокувати підвищене газоутворення і кишкові кольки у малюка.

Фініки в раціоні годуючої мами

Ці сухофрукти при грудному вигодовуванні особливо корисні, оскільки містять в своєму складі не тільки комплекс корисних макро- і мікроелементів, а й протеїн, і незамінні амінокислоти. Крім того, вживання фініків при грудному вигодовуванні сприяє виробленню в організмі жінки окситоцину - гормону, що відповідає за лактацію. Кальцій і магній, що міститься в фініках у великій кількості, беруть участь у формуванні кісток.

Як і будь-який новий продукт, фініки при грудному вигодовуванні вводять в раціон поступово. Потім, якщо у крихти не спостерігається негативної реакції на продукт, що годує мама може дозволити собі вживати цих ласощів 100-200 г на добу.

Шипшина при грудному вигодовуванні

Включаючи в свій раціон відвар ягід шипшини в період лактації, новоспечена матуся забезпечує корисними речовинами і себе, і свого малюка. Адже ягоди багаті вітамінами А, В, Е, К, Р, а за кількістю вітаміну С шипшина справжній рекордсмен, позмагатися з яким не можуть навіть цитрусові.

Відео: Чорнослив для схуднення дієта

Крім того, серед матусь існує думка, що вживання відвару з ягід шипшини при грудному вигодовуванні підвищує лактацію. Для того щоб молока прибувало більше, рекомендують приймати відвар за пів години до передбачуваного годування дитини.

Ще однією позитивною стороною вживання цих сухофруктів при грудному вигодовуванні є їх сприятливий вплив на роботу нирок. Відвар шипшини сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

Проте, в дуже рідкісних випадках вживання шипшини при грудному вигодовуванні призводило до появи алергічних реакцій у дітей. Тому вводити продукт слід обережно.

Вибираючи сухофрукти, що годує жінка повинна віддавати перевагу тільки якісним продуктам. Перед вживанням їх необхідно добре мити, а краще - обдавати окропом.