Скільки можна пити вагітній

Із зростанням терміну вагітності водно-сольовий обмін в організмі майбутньої мами буде відбуватися дещо інакше, ніж у перші тижні виношування. Зокрема, почне природним чином накопичуватися запас рідини, необхідний для поповнення її дефіциту в післяпологовому періоді. Адже в процесі пологів мама втрачає багато крові і поту. Ще левова частка вологи виходить через легені під час більш інтенсивного, ніж зазвичай, дихання. З цієї, а також з цілого ряду інших причин виникає ризик утворення набряків під час вагітності, особливо на пізніх термінах. Ось чому, починаючи з 20 тижня строку, багато лікарів «садять» своїх підопічних на «питну» дієту, обмежуючи для них добовий обсяг споживаної рідини.

Тим часом, останнім часом фахівці все більше дотримуються точки зору, що споживання води в достатній кількості не провокує набряків і пов`язаних з ними проблем. Ускладнення можуть виникати внаслідок зловживання вагітної сіллю, а тому її необхідно виключити з раціону на пізніх термінах вагітності або до мінімуму зменшити її кількість. Обмеження питного режиму, як правило, пропонується тільки в окремих випадках за медичними показаннями.

Мало хто з нас знає, що багатьох проблем зі здоров`ям в цей період можна уникнути або істотно поліпшити своє самопочуття, всього лише задовольняючи потребу організму в рідині. Йдеться про такі станах, як печії, запори, запальні процеси в сечостатевих шляхах, мігрені, гіпертонія, нудота, втома і слабкість, підвищена дратівливість, сухість і свербіж шкіри, слабкий імунітет, і навіть варикоз і тромбофлебіт.

Скільки можна пити при вагітності газовану воду, зелений і м`ятний чай, шипшина, ромашку

В добу з організму вагітної жінки разом з сечею виводиться в нормі приблизно півтора літра рідини. Частина вологи втрачається разом з потом: вагітні зазвичай потіють сильніше, а в жарку пору року потовиділення, природно, ще більше посилюється. У деяких жінок відзначається сильне слиновиділення. Крім того, циркуляція повітря в процесі дихання також відбувається з використанням вологи, що знаходиться в організмі. Тобто пити, безумовно, потрібно. Але багатьох майбутніх мам постійно мучить спрага, і вони переживають, чи можна пити багато.

Слід зазначити, що питання, «що» можна пити вагітним, не менш важливий, ніж «скільки». Тому що багато звичних для нас напої несуть в собі великої шкоди: містять велику кількість синтетичних компонентів, цукру, а також підсилюють відчуття спраги і одночасно виводять з організму корисні мінеральні солі, серед яких кальцій і калій, і перешкоджають засвоєнню вітамінів, провокують печію. Такими властивостями володіють всі газовані напої (в тому числі мінеральна вода), міцну каву і чай, промислові соки. Якщо хочеться випити смачненького, то для цього прекрасно підійде ягідний морс (ідеально - з брусниці або журавлини), несолодкий компот із сухофруктів або ягід, трав`яний чай (можна з лимоном і медом, якщо на ці продукти немає алергії). Однак з травами під час вагітності необхідно бути гранично обережними. Далеко не всі з них безпечні для майбутньої матері і дитини, а тому краще не змішувати кілька рослин між собою, а готувати однокомпонентні напої, попередньо вивчивши протипоказання до прийому того чи іншого рослинного засобу.

Багато майбутніх мам люблять втамовувати спрагу і знімати напади нудоти чаєм з м`яти, імбиру, ромашки, шипшини. Якщо ви нормально переносите такі продукти і рослини, то чашка-дві чаю в день навряд чи принесе шкоду, особливо, якщо чергувати між собою різні відвари.

І все ж, якщо говорити про питво як про джерело цілющої вологи для організму, то цю функцію може виконувати тільки вода, та й то - не всяка.

Скільки води можна пити вагітним

У різних джерелах можна зустріти рекомендації замінювати частину споживаної рідини на пізніх термінах вагітності свіжими овочами та фруктами, супами, молочними напоями. Але це справедливо лише почасти. Чистий свіжа вода життєво необхідна кожній людині, а виношує дитину жінці і поготів. І замінити її не здатний жоден напій або продукт! Тільки жива вода здатна насичувати наші клітини цілющою вологою, відновлюючи водний баланс в організмі і підтримуючи життєдіяльність всіх органів.

Йдеться про сирої воді, яка пройшла якісне очищення, тобто з якої були видалені всі потенційно небезпечні патогенні мікроорганізми, але в якій збереглися всі необхідні для людини мінеральні солі. Таким вимогам не відповідає ні дистильована, ні кип`ячена вода, яку п`є більшість з нас. Але саме така вода приносить користь організму і саме таку воду не може замінити нічого більше.

Втім, яку б воду Ви не пили, це завжди краще, ніж що-небудь інше. І якщо лікар не забороняє, то обмежувати себе в такому пиття не варто на будь-якому терміні.

А тому навіть на пізніх термінах вагітності, якщо вона протікає без ускладнень, пити необхідно стільки, щоб не відчувати спраги, але зловживати, звичайно, не варто. Не забувайте про те, що до кінця терміну плід вже пристойно збільшується в розмірах (а він практично цілком складається з вологи) - кількість навколоплідних вод зростає, і вони постійно оновлюються (кожні 3 години!). Тому дефіцит рідини в організмі жінки в третьому триместрі може бути небезпечний. Ось чому пити неодмінно потрібно! Проте, слід врахувати деякі поради, як пити «правильно».

Наш організм за один раз може засвоїти не більше 70-100 мл води, тому весь добовий обсяг потрібно розподілити протягом дня і не напиватися відразу великими порціями. Виробіть корисну звичку робити кілька невеликих ковтків через короткі проміжки часу, добре змочуючи губи і ротову порожнину. Найкраще пити воду між прийомами їжі, а не під час їжі.

За кілька годин до сну потрібно обмежити споживання рідини, щоб не навантажувати нирки, які вночі повинні відпочивати, тим більше що часте сечовипускання в нічний час доби і без того докучає вагітним.

Особливо важливо пити багато в першому триместрі вагітності - в період закладки і формування плоду. Жінка вагою 50 кг повинна випивати 2 л води в день, при 60 кг - на 300 мл більше, при вазі 70 кг - 2,5 л, на 80 кг маси тіла має припадати 3 л води на добу.

Не забувайте, що всі речовини краще засвоюються організмом разом з водою, а тому вітаміни і таблетки, які Вам призначить лікар в цей період, потрібно запивати достатньою кількістю.

Якщо Ви любите пити каву і чай під час вагітності, то на кожну чашку такого напою необхідно додати ще 1-2 склянки води до основного об`єму. При проносі, блювоті, рясному потовиділенні і інших причинах зневоднення пити слід, відповідно, більше. Між іншим, чи вистачає води Вашому організму, можна легко перевірити в домашніх умовах: зберіть свою сечу в прозору ємність і оціните концентрацію її забарвлення: темна, насичена за кольором сеча говорить про дефіцит рідини.

І ще одна порада: вивчіть тему якісної води. Мабуть, це першорядний фактор, від якого залежить наше здоров`я, адже у воді потребують всі наші клітини і тканини, вода необхідна дітям і дорослим, ми не тільки п`ємо, а й готуємо їжу з її використанням. Тому якість питної води має дуже велике значення, важливість якого ми часто недооцінюємо.

Пийте воду - і будьте здоровими!