Гігієна вагітних - на що звернути увагу?

10 місячних або акушерських місяців, 40 тижнів або 280 днів - така середня тривалість вагітності. Цього часу достатньо плоду, щоб його органи і системи сформувалися і були готові виконувати функції поза маминого животика. Досить його і мамі для підготовки до пологів і материнства.

Істина банальна - ці 40 тижнів майбутня мама повинна прожити з дотриманням всіх рекомендацій лікаря, щоб зберегти своє здоров`я і народити доношенного здорового малюка.

Дотримання гігієни у всьому її різноманітті, є найважливішим завданням вагітної жінки, організм якої піддається додатковому навантаженню. Гігієна праці та відпочинку, гігієна харчування, особиста гігієна - мають величезне значення для нормального протікання вагітності, пологів, достатньої лактації у подальшому.

Особиста гігієна.

Ще з часів походів в дитячий сад ми знаємо, як часто необхідно мити руки, і як важливий догляд за нігтями - саме вони є основним накопичувачем бактерій. Тому обговорення цього питання опустимо.

Санація порожнини рота повинна бути проведена ще на етапі підготовки до вагітності, або в перші місяці вагітності. Карієс зубів - джерело інфекції для всього організму. І знижений імунітет вагітної в поєднанні з каріозними зубами може обернутися важкою інфекцією в будь-якому органі.

Як мінімум двічі в тиждень необхідно приймати душ, в інші дні можливі вологі обтирання водою кімнатної температури за допомогою змоченого в ній махрового рушника. Обмивати зовнішні статеві органи необхідно двічі на день теплою водою без мила. Мильна піна змиває з поверхні корисну флору, пересушує слизову, роблячи її вразливою до бактерій і легко травмируемой.

Ванна може привести до підвищення температури в області малого тазу і далі до переривання вагітності, тому від неї варто відмовитися на досить тривалий термін.

Не залишайте без уваги молочні залози, вони вимагають підготовки до подальшого вигодовування малюка, щоб звести до мінімуму утворення тріщин сосків, маститу. Відповідально слід підходити до вибору бюстгальтера, зручну модель з широкими бретелями, з натуральних тканин можна знайти практично в будь-якому магазині. Цілком можливо, що за вагітність доведеться кілька разів купувати цей предмет гардероба з урахуванням зростаючої, наливається з кожним місяцем грудей. Правильний розмір має важливе значення для утримання грудей, профілактики розтяжок і маститу.

На останніх тижнях вагітності слід придбати найбільш зручну для вас модель на розмір більше, як тільки почнеться вироблення молока, вона буде в самий раз.

Молочні залози, а також соски щодня необхідно обмивати теплою водою з милом, після чого витирати жорстким рушником, виробляючи кругові масажні руху. Приблизно за 2 місяці до пологів активно починають готувати соски до годівлі - шматочки жорсткої лляної тканини вкладаються в бюстгальтер в області соска, щоб шкіра загрубіла, стала менш схильна до травмування. При плоских сосках можна готувати їх наступним чином: змастити вазеліновим маслом, потім захопити великим і вказівним пальцем і відтягувати на протязі 3-4 хв. Пару раз в день для грудей рекомендовані повітряні ванни протягом 10-15 хвилин.

Спеціальні крему від розтяжок для більшої ефективності варто наносити, починаючи з 3-4 місяця вагітності, на вологу шкіру, двічі в день.

Візьміть за правило вже зараз приймати повітряні і сонячні ванни, після пологів до цього процесу долучіть свого малюка, і будете отримувати спільне задоволення і користь. Температура повітря при повітряних ваннах в межах 20-25 градусів, тривалість поступово збільшується з 5 до 30 хвилин. Вплив прямих сонячних променів дозволено на нетривалий період. Якщо вагітність протікає без ускладнень, і водойма відкритий для купання, дозволяється скупатися в теплій воді кілька хвилин. Після купання мокрий купальник краще відразу зняти.

Прогулянки на свіжому повітрі просто життєво необхідні вагітним. Не лінуйтеся отримати додаткову порцію кисню, особливо вранці і перед сном. З початком вагітності потреба жінки в кисні зростає на третину від колишніх норм, а лежачи на дивані заповнити її не вийде. Гуляйте в будь-яку погоду, в будь-який час року!

гігієна харчування

Користь правильного харчування один з найулюбленіших і замилених питань всіх авторів, тому заглиблюватися в нього не буде. На нашому сайті ви можете знайти докладні статті із зазначенням корисних і шкідливих продуктів, калорійності їжі та інше.

вибираємо одяг

При виборі одягу майбутня мама повинна керуватися основним правилом - одяг повинен приносити відчуття комфорту!

Відео: 5 місяць вагітності. частина 7

Перевагу варто віддавати натуральним тканинам, все стикається з тілом, особливо нижня білизна має бути з х / б тканин. Здавлюють відчуття в області грудей, живота і нижніх кінцівок неприпустимі. Якщо з`являється відчуття печіння в ногах, втоми, тяжкості до вечора, або навіть вранці, повідомте лікаря, це можуть бути перші ознаки варикозу нижніх кінцівок, доктор допоможе підібрати компресійні колготи або панчохи, визначити потрібний рівень компресії.

Особливу увагу приділіть бандажу, він розвантажить хребет, утримає малюка від передчасного просування до «виходу», допоможе знизити кількість розтяжок. Забудьте про стрінгах - під час вагітності вони сприяють поширенню мікробів з анальної області на область вульви, збільшуючи ризик розвитку запалення. Взуття має бути зручним і стійкою, на широкому каблуці до 3-х см.

Відео: Греція. Вагітність і пологи в Греції. Скільки коштує? # родизаграніцей

Праця і відпочинок

Розумна фізична активність при нормально протікає вагітності не обмежується. Як правило, гірше на стані вагітної позначається гіподинамія (свідоме зниження рухів), яка призводить до надмірного збільшення ваги, зниження м`язового тонусу, запорів, слабкості родової діяльності. Режим роботи повинен бути звичним для вагітної, і складатися з періодів трудової діяльності і відпочинку. Обмеження накладаються тільки на підйом вантажів, різкі рухи і важкі психоемоційні перенапруження.

Вагітні з 4-х місячного терміну можуть звільнятися від нічних змін, понаднормових робіт, відряджень. А від робіт зі шкідливими виробничими факторами і підйому тяжкості з моменту встановлення факту вагітності.

Повноцінний відпочинок включає в себе 8-ми годинний нічний сон і денний відпочинок, тривалістю не менше 1,5 годин.

Відео: Як забезпечити здорову вагітність? На що звертати увагу?

Що ще «не можна»?

Секс заборонений в перші три місяці вагітності і за 2 місяці до передбачуваних пологів. Обмеження дозволяють знизити ризик розвитку інфекції, викидень і передчасний початок родової діяльності.

Повна заборона накладається на вживання алкоголю і куріння. Плацента не здатна захистити малюка ні від винного спирту, ні від отруйних продуктів тютюнового диму. На ранніх термінах порушення заборон приводить до розвитку пороків і переривання вагітності, на пізніх, до затримки внутрішньоутробного розвитку плода і передчасних пологів.

Обмежте відвідування місць великого скупчення людей, особливо в зимовий період. Дотримання простих правил, захованих під поняттям гігієни, внесе свій внесок в успішний результат кожної вагітності.