Фолієва кислота при плануванні вагітності

Дуже велика кількість жінок, плануючи або вже будучи вагітними, цікавляться, що таке фолієва кислота і чому вона така важлива? Це один з найважливіших елементів, які повинні бути в організмі матері, оскільки при недостатніх кількостях фолієвої кислоти у плода можуть слабо розвиватися все системи організму і з`являтися різні патології.

Що таке фолієва кислота і як вона впливає на організм?

Фолієва кислота - це один з головних елементів, який забезпечує нормальну функціональність і життєдіяльність людського організму. Дана речовина має й інші назви: фолацином або вітамін В9. Для нормальної діяльності людського організму необхідно отримувати по мінімуму 400 мкг фолієвої кислоти щодня, благо міститься вона практично у всіх зелених овочах і цитрусових, а також в борошні грубого помелу.

Харчові продукти, що містять в собі фолієву кислоту, необхідно регулярно приймати в їжу, оскільки дана речовина накопичується тільки в печінці і в еритроцитах і лейкоцитах крові, але міститься воно там тільки в невеликих кількостях. Запаси фолієвої кислоти можуть вичерпатися протягом двох тижнів, а недолік даного елемента чреватий різними захворюваннями або навіть розвитком патологій.

Фолієва кислота впливає на організм таким чином:

сприяє кровотворенню, разом з вітаміном В12 стимулює поділ клітин крові, а також покращує регенеративні здатності всіх тканин людського організму;
сприяє розщепленню, транспортуванні і засвоєнню білків, що отримуються з їжі;
стимулює підвищення пластичності тканин людського організму;
допомагає організму засвоювати амінокислоти і глюкозу;
стимулює правильний розвиток нових РНК і ДНК, покращуючи передачу спадкових ознак;
захищає від розвитку атеросклерозу;
покращує виділення молока в період годування грудьми;
захищає від розвитку шлунково-кишкових захворювань і отруєнь;
покращує апетит;
покращує стан шкіри;
захищає від стоматиту.

Чому фолієва кислота важлива при вагітності?

Дефіцит фолієвої кислоти - це найпоширеніший і при цьому найнебезпечніший гіповітаміноз для вагітних жінок і новонароджених. Недостатня кількість вітаміну В9 може призвести до недорозвиненості і різних хвороб, а повна відсутність даного елемента на всі сто відсотків виключає ймовірність розвитку повноцінного дитини.

Для звичайної людини добова норма фолієвої кислоти - це 400 мікрограмів, а ось для вагітних жінок така доза препарату повинна становити як мінімум 800 мікрограмів. Вченими було доведено, що жінки, які як мінімум за два місяці до вагітності щодня вживали по 400 мкг фолієвої кислоти, а після запліднення збільшили дозу в два рази, народжували абсолютно здорових дітей на 70% частіше, ніж жінки, які вживали недостатня кількість вітаміну В9.

Якщо в перші 28 днів після зачаття жінка буде вживати достатню кількість фолієвої кислоти, то вона мінімізує ризик розвитку у дитини таких серйозних порушень як:

розщеплення хребта - розвивається внаслідок неповного закриття спинного мозку в період внутрішньоутробного розвитку;
аненцефалія - крайня ступінь глибокої недорозвиненості головного мозку;
грижа головного мозку - заподіяна аномальної недорозвиненістю черепної коробки, внаслідок чого між черепними пластинами утворюються великі зазори.

Якщо в період виношування дитини (особливо на першому триместрі вагітності) жінка не отримувала достатньої кількості фолієвої кислоти, то ймовірність розвитку вищеперелічених аномальних відхилень зростає більше ніж на 50%.

Якщо плануванням вагітності займається висококваліфікований фахівець, то вітамінні комплекси, що містять в собі велику кількість фолієвої кислоти, в обов`язковому порядку будуть прописані майбутньої матері. Причому вживання великих доз цього вітаміну починається ще за два місяці до запліднення, і триває до тих пір, поки мати буде продовжувати годувати дитину грудьми. Крім цього, лікарями розробляються спеціальні дієти для майбутніх мам, у них містяться харчові продукти, що містять в собі велику кількість фолієвої кислоти. Мінімальна доза вітаміну В9 для майбутньої мами становить 800 мікрограмів, а ось будь-якого певного максимуму не існує, побічні дії або передозування фолієвою кислотою неможливі. Кілька років тому шведські вчені висунули теорію, що дуже великі кількості фолієвої кислоти (до 2000 мікрограмів) сприяють розвитку і народження близнюків, але фактично дана теорія доведена не була, і її достовірність досі залишається спірною.

Відео: Планування вагітності. рекомендації професора

Нестача фолієвої кислоти може негативно позначатися не тільки на майбутню дитину, але і на матері, оскільки дефіцит вітаміну В9 може значно посилити такі симптоми вагітності як:

токсикоз;
болю і набряки ніг;
депресивність;
апатія;
може розвинути анемію.

Для того щоб мінімізувати дискомфорт від неприємних симптомів вагітності, необхідно приймати в їжу велику кількість зелені і цитрусових, оскільки вони здатні наситити організми матері та дитини достатньою кількістю фолієвої кислоти.

Крім цього, нестача вітаміну В9 може дуже негативно позначитися на перебігу вагітності. Якщо в організм матері надходять недостатні кількості фолієвої кислоти, то наслідки можуть бути такими:

неповне виношування дитини;
викидень на ранніх термінах;
часткова або навіть повна відшарування плаценти;
мимовільний аборт;
народження мертвої дитини;
затримки розумового розвитку дитини.

Для того щоб уникнути всіх перерахованих вище неприємних наслідків дефіциту вітаміну В9, найпростішим варіантом буде покупка вітаміну В9 в таблетках. В одній таблетці міститься добова норма кислоти. Але в деяких випадках лікар, що займається плануванням або веденням вагітності, може призначати значно більші дози фолієвої кислоти, по 2-3 грами (на відміну від стандартної дози в 0,4-0,8 грам). Такі великі дози вітаміну В9 призначаються при гіповітамінозах, сильної виснаженості організму матері або при високому ризику розвитку аномалій нервової системи (коли подібні випадки вже були у родичів майбутньої матері, тобто існує ризик генетичної схильності до мутацій і аномалій плода).

Джерела фолієвої кислоти

Найбільш простим і ефективним засобом для швидкого насичення організму вітаміном В9 буде фолієва кислота в таблетках. Купити її можна в будь-якій аптеці за невелику ціну. Зазвичай вона реалізується в таблетках, що містять в собі 1 грам чистого вітаміну В9, що становить трохи більше необхідної добової дози.

Непоганим варіантом для насичення організму фолієвою кислотою будуть вітамінні і вітамінно-мінеральні комплекси, оскільки в них вітамін В9 доповнюється іншими, не менш потрібними і корисними для організму речовинами. Але невеликим мінусом такого джерела фолієвої кислоти є те, що в комплексних препаратах вітамін В9 може міститися в не зовсім достатній кількості, а прийняти велику дозу можна, оскільки може трапитися перенасичення іншими вітамінними і мінеральними речовинами.

Вживання вітамінних комплексів буде одним з найкращих варіантів, оскільки відсутні обсяги фолієвої кислоти можна отримати зі звичайної щоденної їжі. Досить багато фолієвої кислоти міститься в:

Відео: Планування вагітності | харчування, вітаміни, фолієва кислота, обстеження

тунці;
лососеві;
сирі;
молоці;
яєчному жовтку;
свинині;
баранині;
курячому м`ясі;
яловичині;
вівсі;
гречці;
горіхах;
бобах;
цитрусових;
фініках;
грибах;
гарбузових;
ячмені;
бананах;
моркви;
цибулі;
салаті;
шпинаті;
петрушці.

Вживаючи харчові продукти, що містять в собі фолієву кислоту, варто пам`ятати, що при їх термічній обробці більше 90% вітаміну В9 знищується. Тому, рекомендується зелень, фрукти та інші продукти, по можливості, вживати в сирому вигляді.

Поділися в соц. мережах: