Як впливає на організм робота за комп`ютером під час вагітності

1. Довгоочікувана вагітність і комп`ютер на роботі

1. Максимально безпечна робота за комп`ютером під час вагітності

Велика кількість часу, проведеного за монітором, вже не один рік викликає суперечки про його можливий негативний вплив на організм. Особливо гостро стоїть питання про те, чи шкідливий комп`ютер при вагітності і наскільки в цілому необхідна робота за комп`ютером під час вагітності жінки.

Довгоочікувана вагітність і комп`ютер на роботі

Будь-яку людину завжди насторожує те, про що він не має достатньої інформації. Як правило, до вагітності жінка рідко замислюється про те, наскільки час, проведений за комп`ютером, може впливати на загальний стан здоров`я. Звичайно, всі знають про те, що тривале перебування за монітором негативно впливає на зір людини. Але наскільки тривала робота при вагітності за комп`ютером може вплинути на здоров`я плоду, а також загальний стан майбутньої матері, замислюються не всі.

Для того щоб розвіяти страхи і нерозуміння, перш за все потрібно знати, що собою являє робота комп`ютера. Техніка схильна накопичувати статичну електрику і є джерелом електромагнітного поля, яке саме по собі може бути потенційно небезпечним для здоров`я людини при неправильному використанні.

Електромагнітні поля присутні в повсякденному житті людини, шкоду вони можуть завдати тільки в тому випадку, коли перевищують гранично допустимий рівень, встановлений сучасною медициною.

Якщо говорити про прийнятих стереотипах, то для більшості вагітність і робота за комп`ютером несуть швидше негативне забарвлення. Але мова не йде про вагітність і комп`ютерному випромінюванні або вплив на жінку і дитину невидимих електромагнітних полів, а про конкретний негативний вплив на зір, суглоби, а також судини.

Вагітність сама по собі змінює фізичний стан жінки, а тривале навантаження на органи зору і сидячий спосіб життя, порушення струму крові дійсно можуть негативно впливати на стан майбутнього малюка. Крім цього, збільшується ризик виникнення такої неприємності, як геморой, який досить часто стає супутником вагітної жінки, а тривалий і регулярний сидячий спосіб життя може значно прискорити цей процес.

Підвищене навантаження на хребет під час вагітності також може викликати підвищений дискомфорт у молодої жінки. Залежно від стану жінки, її індивідуальних особливостей немає однозначного вердикту про те, що вагітність і робота за комп`ютером повністю несумісні. За умови виконання рекомендацій лікаря, а також правильному підході до стану і змін в жіночому організмі, робота може не тільки не нести небезпеку для здоров`я жінки, але і принести користь.

Максимально безпечна робота за комп`ютером під час вагітності

Сучасна жінка вже давно не уявляє своє життя без використання комп`ютера або мобільного телефону. До того ж і в положенні можна отримати користь, наприклад, використовуючи програми для вагітних на комп`ютер.

Тому виключити його зі свого життя повністю неможливо, але вибрати оптимальний спосіб проведення часу біля монітора можна. Консультуючись з лікарем, кожна жінка, що задавала питання про тривалість роботи за монітором під час вагітності, швидше за все, почує рекомендацію про скорочення часу в сидячому положенні. Але що робити, якщо сидяча робота - основна в житті жінки і приносить їй не тільки дохід, а й задоволення?

Для того, щоб подбати про себе і здоров`я майбутнього малюка, необхідно виконувати прості рекомендації, які допоможуть зберегти своє здоров`я.

Рекомендації при постійній роботі за комп`ютером:

• заміна старого екрану на ноутбук або рідкокристалічний монітор;
• уникати установки ноутбука на коліна, де він буде знаходитися максимально близько до плоду;
• відстань від монітора до очей - не менше 50 см;
• стежити за правильною поставою під час роботи;
• зліва від клавіатури має розташовуватися додаткове освітлення;
• використовувати в роботі противідблискуючі окуляри;
• міняти позу, центр ваги і робити легку розминку кожні 2 години робочого часу.

Якщо говорити про тривалій роботі за монітором, то для підтримки здоров`я вагітної жінки і плоду необхідно пам`ятати, що вагітність - це особливий стан жінки, коли вона відповідає не тільки за себе, але і за народження здорового і сильного малюка. Для того щоб весь робочий час ваше здоров`я було в порядку, не слід забувати про просту, але ефективну розминці.

У перерві від роботи прості вправи допоможуть вам зняти напругу з органів зору, розім`яти спину і стануть профілактикою варикозу і геморою.

Гімнастика для тих, хто працює за комп`ютером

Комплекс вправи для вагітних:

• стоячи, витягніть руки вперед і потягніться вгору, вирівняйте спину і затримайтеся в такому положенні близько 10 секунд (повторити 5-10 разів);
• зчепіть руки за спиною і потягніться грудною кліткою вперед, відводячи руки максимально назад і вгору (повторити 5-10 разів);
• з силою відкрийте і зажмурте очі (повторити 5-10 разів);
• необхідно зробити кілька присідань (в залежності від терміну можна використовувати опору);
• кожні 2-3 години потрібно проводити в ходьбі не менше 1-2 хвилин.

Додаткові заняття йогою або вправи в басейні для вагітних також можуть позитивно впливати на стан здоров`я і розвиток плоду.

Однозначної відповіді на питання, чи можна вагітним працювати за комп`ютером, не існує, але кожна жінка, яка дізналася про свою вагітність, завжди прагне отримати максимально багато інформації про те, як впливає комп`ютер на вагітність. Спираючись на численну інформацію в інтернеті, консультації у свого лікаря і самопочуття, кожна майбутня мама вибирає для себе оптимальний варіант і сама для себе відповідає на питання про можливий негативний або нейтральний вплив комп`ютера на вагітну жінку.