Для чого потрібен кальцій при грудному вигодовуванні?

Організм жінки, що годує навіть після пологів продовжує працювати за двох, дбаючи не лише про потреби мами, але і дитини, який харчується грудним молоком. Саме через молоко жінка ділиться зі своїм малюком поживними речовинами, вітамінами і мінералами. Кальцій при грудному вигодовуванні - це один з найбільш важливих компонентів, що є основою кісткової тканини людини. А маленький чоловічок більше дорослих потребує кальцію, так як зростає не по днях, а по годинах.

зміст

1 Брак кальцію в організмі
2 З яких продуктів можна отримувати кальцій?
3 Чи можна годувальниці пити кальцемін?
4 Сир при грудному вигодовуванні

1 Брак кальцію в організмі

Сюжет про роль кальцію в організмі

Кальцій допомагає згортати кров, зміцнює судини і виконує багато інших необхідних функцій, тому мама повинна подбати про те, щоб в організм крихти щодня надходила достатня кількість кальцію. Зробити це можна тільки за допомогою вживання жінкою, яка годує продуктів, у великій кількості містять даний мінерал. Чи можна виявити нестачу в організмі кальцію? Звичайно. Наприклад, за такими симптомами:

ламкі нігті;
болю в суглобах;
посічені тьмяне волосся;
висип на шкірі невизначеного походження;
крошение зубів;
в`янення шкіри і т.д.

В період лактації добова норма споживання кальцію годує мамою повинна становити 1500 мг, що на 500 мг більше добової норми звичаєвого дорослої людини. Саме ці 500 мг розраховані на надходження в організм немовляти, у якого при нестачі кальцію може з`явитися рахіт, судоми в ногах і руках, пізніше прорізування зубок і ранній карієс.

Якщо мама не буде вживати кальцій продукти, то стане втрачати цей елемент за рахунок своєї кісткової тканини.

Правда вчені стверджують, що втрата кальцію організмом відбувається навіть при вживанні відповідних продуктів і препаратів. Це природний процес. Так, в перші півроку лактації, жінка втрачає зі своєї кісткової тканини близько 5% кальцію, але ще через пів року ці втрати відновлюються повною мірою. Брак кальцію в організмі фото

2 З яких продуктів можна отримувати кальцій?

Основними джерелами кальцію прийнято вважати молоко і кисломолочні продукти. Але і молоко, і жирний сир містять жири, які ускладнюють засвоєння кальцію організмом. До таких продуктів також відносяться злаки, шпинат і щавель. А напої на зразок чаю і кави взагалі вимивають кальцій з організму. З яких продуктів можна отримувати кальцій?

Годує мама повинна враховувати дані факти. Крім того кальцію не вистачає кращим людям. Не варто говорити про те, що жінка повинна була кинути сигарети ще під час вагітності, але варто відзначити, що вона не повинна повертатися до цієї згубної звички відразу після пологів.

Найбагатший кальцієм продукт - це кунжут. Але ще він вважається сильним алергеном. І якщо у жінки алергії напевно не буде, то у малюка дуже навіть може з`явитися. Також у великій кількості кальцій є в білокачанної капусті, брокколі, твердому і плавленому сирі, сардинах і креветках. З яких продуктів можна отримувати кальцій? фото

Годує мама може отримувати кальцій з монопрепаратов (глюконат кальцію), комбінованих препаратів (де крім кальцію є інші мінерали) і полівітамінів (в яких кальцій є одним з безлічі корисних елементів). Єдине, що має враховувати жінка - приймати їх слід під наглядом і за призначенням лікаря, так як надлишок кальцію призводить до негативних наслідків. Крім того слід знати, що таблетований кальцій протипоказаний при нирковій недостатності і сечокам`яної хвороби. На знімку Глюконат кальцію

3 Чи можна годувальниці пити кальцемін?

Відео розповідь про харчування мами

Чи можна виправдати прийняття годує мамою Кальцемін в зимовий період, коли овочі та фрукти менш доступні, та й взагалі чи можна приймати кальцій препарати?

Почнемо з того, що відсутність того чи іншого елемента таблиці Менделєєва в організмі людини практично ніяк не пов`язане з порою року. Головна причина вітамінної недостатності - це неправильне харчування, яке повинно бути збалансованим, а їжа - правильно приготовленої. Також причина може критися в деяких продуктах, від яких людина не може відмовитися в силу своєї слабкості до різних смакоти.

Прийом вітамінних препаратів сам по собі неефективний, якщо їх не об`єднати з прийомом мінеральних комплексів. В ідеалі необхідно відразу купувати вітамінно-мінеральний комплекс, наприклад, Кальцемін, до складу якого входить не тільки кальцій, але і інші мікроелементи. Головне, перед вживанням даного препарату порадитися з лікарем. Чи можна годувальниці пити кальцемін?

4 Сир при грудному вигодовуванні

Головним продуктом, який допомагає новоспеченим мамам отримувати необхідну кількість кальцію визнаний нежирний сир. Більшість кальцийсодержащих продуктів з тих чи інших причин заборонені при лактації. Сир не тільки дозволений, але ще і дуже корисний. Крім того, даний продукт є джерелом легко засвоюваного білка, вітамінів А, В, С, Е, РР і ряду мікроелементів, в тому числі заліза, магнію і фосфору. Всі ці корисності потрібні не тільки мамі, але і дитині. Сир при грудному вигодовуванні

Організм крихітки постійно зростає, його скелет і м`язи розвиваються, а, значить, щодня потребує кальцію. Якщо мама не буде вживати достатню кількість кальцію, то він буде взятий з її особистих запасів, що негативно позначиться на здоров`ї і зовнішній вигляд.

Якщо матуся не може отримувати кальцій тільки за допомогою сиру, та й взагалі не дуже любить цей продукт, то її меню можна урізноманітнити іншими кисломолочними продуктами.

Так щоденна норма сиру становить 100-150 г. Жирність сиру при цьому не повинна перевищувати 5-9%. Норма кисломолочних продуктів може коливатися від 0,5 кг до одного літра. Після сиру в першу чергу слід звернути увагу на ряжанку, кисле молоко і йогурт без добавок і барвників. Сир при грудному вигодовуванні фото

Сир можна вживати не тільки у вигляді десерту з фруктами або зі сметаною і цукром, але ще готувати з нього запіканки, сирники, салати із зеленню.

Не любите кисломолочні продукти? Тоді згадайте, як сильно ви любите свою дитину. А тепер беріть ложку і їжте «за маму, за тата, за чоловіка і за улюблене чадо» ...

Смачного!

Поділися в соц. мережах: