Продукти для вагітних, що містять кальцій

продукти для вагітних містять кальційВже давно встановлено неоціненна роль такого мікроелемента, як кальцій в організмі людини. Добова потреба в ньому становить приблизно 1000 мг для всіх жінок, а в період виношування плоду вона збільшується до 1500 мг. Пояснюється це тим, що зростаючому маляті в надмірній кількості потрібен кальцій, як для зростання кісток і зубів, так і для формування нервової системи, серця, м`язів. Так, саме цей мікроелемент бере участь в регуляції ритму серця і процесу згортання крові. Крім того він необхідний для розвитку всіх без винятку тканин майбутньої дитини, в тому числі і нервових клітин.

Відео: Якою Кальцій Краще для Дітей, Дорослих, Беременних- Кальцій Магній і Вітамін Д3-Інструкція, Застосування

Чому при вагітності збільшується потреба в кальції?



Проведені дослідження показують, що через плаценту до плоду поступає приблизно 250-300 мг кальцію на добу. Однак в цей час спостерігається зростання виведення кальцію з сечею, що ще більше збільшує потребу жінки в ньому. Вона зазвичай перекривається тим, що кальцій більш активно починає всмоктуватися організмом з надходить в шлунок їжі, чому сприяють гормони вагітності.

Які продукти, багаті кальцієм, необхідно включати в раціон при вагітності?

Найкраще для вагітних з продуктів, що містять кальцій, підходять молоко і його похідні. При цьому варто враховувати той факт, що більша кількість даного мікроелемента міститься в знежирених продуктах, тобто з меншою масовою часткою жиру.

Відео: Харчування при Вагітності. # Харчування при Вагітності

Також необхідно сказати, що крім продуктів для вагітних з великим вмістом кальцію, не варто забувати і про овочах, фруктах. Велике його кількість містять капуста, часник, селера, петрушка, ягідні культурипродукти багаті кальцієм при вагітності (Агрус, смородина, полуниця, черешня).

При вживанні під час вагітності продуктів, що містять кальцій, необхідно враховувати той факт, що не всі компоненти традиційного раціону майбутньої мами з ними сумісні. Вживання продуктів, що містять кофеїн (кава, чай), може порушувати обмін кальцію, тому не рекомендується ними зловживати, особливо під час вагітності.

Відео: ТОП-25 Не молочних продуктів, що містять кальцій. Консультація лікаря дієтолога в Дніпропетровську

Таким чином, продукти багаті кальцієм, просто необхідні для вагітних, і обов`язково повинні бути присутніми в їх щоденному раціоні.


Поділися в соц. мережах:

По темі: